Orodha ya maudhui:
Video: Je! Haupaswi kula nini baada ya kutoa damu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Nyama, samaki, karanga na karanga ni kawaida iliyojaa protini vyakula tajiri wa chuma. Zaidi ya hayo, vyakula kama zabibu, maharage, nafaka nzima, mchele na tikiti maji inaweza kusaidia kurudisha chuma cha mwili wako kukuweka sawa.
Kuzingatia hili, ni nini usipaswi kufanya baada ya kutoa damu?
Baada ya mchango wako wa damu:
- Kunywa maji ya ziada kwa siku inayofuata au mbili.
- Epuka mazoezi magumu ya mwili au kuinua nzito kwa saa tano zijazo.
- Ikiwa unahisi kichwa kidogo, lala chini na miguu yako hadi hisia zipite.
- Weka bandeji kwenye mkono wako na kauka kwa masaa tano.
Pili, niwe lazima kula baada ya damu? Mara tu yako damu imechukuliwa, kufunga kwako kumekwisha. Unaweza kutaka kuleta vitafunio na kinywaji nawe ili uweze kula haraka iwezekanavyo baada ya the mtihani.
Vivyo hivyo mtu anaweza kuuliza, unapaswa kula nini kabla ya kutoa damu?
Kabla ya kuchangia damu, jaribu kuzuia yafuatayo:
- Pombe. Vinywaji vya pombe husababisha upungufu wa maji mwilini.
- Vyakula vyenye mafuta. Vyakula vyenye mafuta mengi, kama kaanga za Kifaransa au ice cream, vinaweza kuathiri vipimo vinavyoendeshwa kwenye damu yako.
- Vizuizi vya chuma. Vyakula na vinywaji vingine vinaweza kuathiri uwezo wa mwili wako kunyonya chuma.
- Aspirini.
Inachukua muda gani kupona baada ya kutoa damu?
Plasma kutoka kwa mchango wako hubadilishwa ndani ya masaa 24. Seli nyekundu zinahitaji kama wiki nne hadi sita kwa uingizwaji kamili. Ndio maana angalau wiki nane zinahitajika kati ya nzima damu michango.
Ilipendekeza:
Viwango vya sukari kwenye damu vinapaswa kuwa nini masaa 2 baada ya kula?
Viwango vya kawaida vya sukari ya damu ni chini ya 100 mg / dL baada ya kutokula (kufunga) kwa angalau masaa nane. Nao ni chini ya 140 mg / dL masaa mawili baada ya kula. Wakati wa mchana, viwango huwa chini kabisa kabla ya kula
Je! Sukari ya damu inapaswa kuwa masaa 2 baada ya kula?
Viwango vya kawaida vya sukari ya damu ni chini ya 100 mg / d Baada ya kutokula (kufunga) kwa angalau masaa nane. Na wao ni chini ya 140 mg / dL masaa mawili kabla. Wakati wa mchana, viwango huwa vya chini kabisa kabla ya milo
Je! Sukari ya damu iko juu saa 1 au 2 baada ya kula?
Kwa hivyo kinyume chake, ambayo ni kabla ya chakula, huitwa preprandial. Kawaida, sukari ya damu huanza kuongezeka dakika 10-15 baada ya kula na kufikia kilele chake baada ya saa. Kwa watu wasio na ugonjwa wa kisukari, sukari yao ya damu inarudi karibu na kiwango cha kawaida saa 1-2 baada ya kula kutokana na athari za insulini
Sukari ya kawaida ya damu inapaswa kuwa nini masaa 4 baada ya kula?
Kawaida na sukari ya damu ina viwango vya sukari DAMU YA SUKARI Chati Rasmi ADA kwa mtu aliye na ugonjwa wa kisukari 80-130 mg / dl (4.4-7.2 mmol / L) masaa 1 hadi 2 baada ya kula Kawaida kwa mtu asiye na kisukari Chini ya 140 mg / dl (7.8 mmol /L) Mapendekezo Rasmi ya ADA kwa mtu aliye na kisukari Chini ya 180 mg/dl (10.0 mmol/L)
Kwa nini sukari ya damu iko juu baada ya kula?
Amylin huzuia chakula kutoka kufikia utumbo mdogo haraka sana (ambapo virutubisho huingizwa ndani ya damu). Kama matokeo, chakula hugawanyika hata haraka kuliko kawaida. Mchanganyiko huu wa insulini polepole na chakula cha haraka inaweza kusababisha kiwango cha sukari ya damu kuongezeka sana mara tu baada ya kula