Je! Unaweza kula mboga gani na gout?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52

Kula mengi ya mboga kama kailan, kabichi, boga, pilipili nyekundu ya kengele, beetroot, lakini punguza ulaji wa mboga na yaliyomo ndani ya purine kama vile avokado, mchicha, kolifulawa na uyoga. Kula matunda yenye vitamini C kama machungwa, tangerini, papai na cherries.

Kwa kuongezea, ni mboga gani zinapaswa kuepukwa na gout?

Viazi, mchele, mkate, na tambi. Maziwa (kwa wastani) Nyama kama samaki, kuku, na nyama nyekundu ni sawa kwa wastani (karibu 4 kwa Ounces 6 kwa siku). Mboga : Unaweza kuona mboga kama mchicha na avokado kwenye orodha ya purine, lakini tafiti zinaonyesha hazionyeshi hatari yako gout au gout mashambulizi.

Kando ya hapo juu, nyanya ni mbaya kwa gout? Kikundi cha watafiti wa Idara ya Wataalam wa Biokemia waligundua kuwa idadi kubwa ya gout wanaougua wanaamini nyanya kuwa mmoja wa hawa gout kuchochea vyakula. Takwimu hizi zilionyesha kuwa nyanya matumizi yanaunganishwa na viwango vya juu vya asidi ya uric katika damu, ambayo ndio sababu kuu ya gout.

Vivyo hivyo, inaulizwa, ni nini huwezi kula na gout?

Watu walio na gout wanapaswa kuwazuia au kuwaepuka kwa kiasi kikubwa

• nyama nyekundu na nyama ya viungo, kama ini au figo, ambazo zina mafuta mengi.
• dagaa, kama vile kamba, kamba, sardini, anchovies, tuna, trout, mackerel, na haddock.
• vinywaji vyenye sukari na vyakula ambavyo vina kiwango kikubwa cha fructose.

Je! Brokoli ni mbaya kwa gout?

Chini katika purines. Purines ni mtangulizi wa asidi ya uric ambayo inaweza kuchangia gout . Katika utafiti wa 2014 juu ya kiwango cha purines katika vyakula, brokoli nilikuwa na miligramu 70 (mg) ya purines kwa gramu 100 (g). Hii inamaanisha brokoli ni chaguo nzuri kwa wale walio na gout (na kwa watu wengi wanajaribu kula lishe bora).