Video: Je! Tunahitaji iodini katika lishe yetu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Iodini ni kipengele kinachohitajika ya uzalishaji wa homoni ya tezi. The mwili hufanya sio kutengeneza iodini , hivyo ni sehemu muhimu ya lishe yako . Kama Unafanya haitoshi iodini ndani yako mwili, wewe haiwezi kutengeneza homoni ya tezi ya kutosha.
Mbali na hilo, tunapata iodini ya kutosha katika mlo wetu?
Iodini ni madini muhimu lazima upate kutoka lishe yako . Kushangaza, yako tezi ya tezi inahitaji ili kutoa homoni za tezi, ambayo kuwa na majukumu mengi muhimu katika yako mwili (1, 2). The ulaji uliopendekezwa wa kila siku (RDI) wa iodini ni 150 mcg kwa siku kwa watu wazima wengi.
Kwa kuongezea, ni nini dalili za iodini ya chini? Hapa kuna ishara na dalili 10 za upungufu wa iodini.
- Kuvimba kwenye Shingo. Shiriki kwenye Pinterest.
- Kupata Uzito Usotarajiwa. Kuongezeka kwa uzito usiyotarajiwa ni ishara nyingine ya upungufu wa iodini.
- Uchovu na Udhaifu.
- Kupoteza nywele.
- Ngozi kavu, yenye ngozi.
- Kuhisi Baridi Kuliko Kawaida.
- Mabadiliko ya Kiwango cha Moyo.
- Shida ya Kujifunza na Kukumbuka.
Sambamba, ni vyakula gani vina iodini nyingi?
Samaki (kama vile cod na tuna), mwani wa bahari, uduvi, na dagaa zingine, ambazo kwa ujumla ni matajiri katika iodini . Bidhaa za maziwa (kama vile maziwa, mtindi na jibini) na bidhaa zinazotengenezwa na nafaka (kama mkate na nafaka), ambazo ni vyanzo vikuu vya iodini katika lishe za Amerika.
Je! Bado tunahitaji chumvi iodized?
JIBU: Kwa watu wengi, chumvi iodized labda ni njia rahisi ya kudumisha kutosha iodini ulaji. Si kupata kutosha iodini katika mlo wako inaweza kusababisha matatizo kama vile tezi iliyoongezeka (goiter) na kiwango cha chini cha kawaida cha homoni za tezi (hypothyroidism). Iodini ni kipengele cha ufuatiliaji kilichopo duniani.
Ilipendekeza:
Ninawezaje kupata seleniamu katika lishe yangu?
Endelea kusoma ili kujua ni vyakula gani vina seleniamu nyingi zaidi. Brazil karanga. Karanga za Brazil ni moja wapo ya vyanzo bora vya seleniamu. Samaki. Tuna ya Yellowfin ina takriban mcg 92 za selenium kwa wakia 3 (oz), na kuifanya kuwa chanzo bora cha seleniamu. Hamu. Vyakula vilivyoboreshwa. Nyama ya nguruwe. Nyama ya ng'ombe. Uturuki. Kuku
Kwa nini tunahitaji himoglobini kubeba oksijeni katika damu yako?
Hemoglobini iliyo na kaboni dioksidi kaboni na ioni za haidrojeni hubeba kwenye damu kurudi kwenye mapafu, ambapo hutoa ioni za haidrojeni na kaboni dioksidi na inakataa oksijeni. Hivyo, hemoglobini husaidia kusafirisha ioni za hidrojeni na kaboni dioksidi pamoja na kusafirisha oksijeni
Ni chakula gani kinapaswa kuepukwa katika Kiwango cha 3 cha Lishe ya Kitaifa ya Dysphagia?
Vyakula vya kuepukwa: Mkate mkavu, makofi, na mikate migumu. Nafaka coarse sana au nafaka kavu. Vidakuzi au keki ambazo ni kavu sana au zenye karanga, matunda yaliyokaushwa, mbegu, au vipande vingine vigumu. Matunda mapya ambayo ni ngumu kutafuna. Nyama kavu au ngumu. Chunky siagi ya karanga. Ngozi za viazi, chips za viazi, mahindi, au popcorn
Je! Jukumu la ini katika lishe ni nini?
Ini ni moja wapo ya viungo vikubwa mwilini. Inayo kazi nyingi muhimu za kimetaboliki. Hubadilisha virutubishi katika mlo wetu kuwa vitu ambavyo mwili unaweza kutumia, huhifadhi vitu hivi, na kusambaza seli navyo inapohitajika
Je, tuna wengu ngapi katika miili yetu?
Wengu, kwa wanadamu wazima wenye afya, ni takriban sentimita 7 (2.8 ndani) hadi sentimita 14 (5.5 ndani) kwa urefu. Kawaida huwa na uzito kati ya gramu 150 (5.3 oz) na gramu 200 (7.1 oz). Vipimo. Urefu wa wengu Wanawake Wanaume 155-159 cm 6.4-12 cm 160-164 cm 7.4-12.2 cm 8.9-11.3 cm 165-169 cm 7.5-11.9 cm 8.5-12.5 cm