Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kupata seleniamu katika lishe yangu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Endelea kusoma ili kujua ni vyakula gani vina seleniamu nyingi zaidi
- Karanga za Brazil. Karanga za Brazil ni moja wapo ya vyanzo bora vya seleniamu .
- Samaki. Yellowfin tuna ina karibu 92 mcg ya seleniamu kwa wakia 3 (oz), na kuifanya kuwa chanzo bora cha seleniamu .
- Hamu.
- Kutajirika vyakula .
- Nguruwe.
- Nyama ya ng'ombe.
- Uturuki.
- Kuku.
Kwa hivyo, ni nini dalili kuu za upungufu wa seleniamu?
- ugumba kwa wanaume na wanawake.
- udhaifu wa misuli.
- uchovu.
- ukungu wa akili.
- kupoteza nywele.
- mfumo wa kinga dhaifu.
Pili, ni vyakula gani vilivyo juu ya seleniamu na iodini? Mwani, kama vile kelp, nori, na wakame, ni asili tajiri ndani iodini - kipengele cha kufuatilia kinachohitajika kwa kazi ya kawaida ya tezi. Kula mwani pamoja na sushi au pata vitafunio vya mwani ili uweke kwenye saladi. Karanga za Brazili, karanga za makadamia, na hazelnuts ni vyanzo bora vya seleniamu , ambayo husaidia kusaidia kazi nzuri ya tezi.
Pia kujua, ni vyakula gani kati ya vifuatavyo ni chanzo tajiri zaidi cha seleniamu?
Chakula cha baharini, pamoja na kaa, lax, tuna na kamba. Nyama nyeupe na kuku kama Uturuki na kuku. Nafaka kama mchele wa kahawia na dengu. Mboga kama vile mbaazi na viazi pia inaweza kuwa nzuri vyanzo vya seleniamu , kulingana na kiasi gani selenium iko kwenye udongo.
Je, tunahitaji seleniamu kiasi gani?
Ulaji unaopendekezwa Thamani ya Kila Siku inayopendekezwa (DV), au posho ya kila siku, kwa selenium ni micrograms 55 (mcg) kwa siku kwa watu wazima. Wakati wa ujauzito, mwanamke anapaswa kutumia mcg 60, na wanawake wanaonyonyesha wanapaswa kula mcg 70 kwa siku. Selenium upungufu ni nadra ulimwenguni.
Ilipendekeza:
Ninawezaje kupata teres yangu kuu?
Misuli kubwa ya teres ni moja ya misuli sita ndani ya kikundi cha misuli ya scapulohumeral. Misuli iko chini ya mkono wa juu, katika eneo kati ya bega na kiwiko. Inayo umbo la gorofa na hutolewa na mishipa kutoka kwa ujasiri mdogo wa chini
Ninawezaje kupata LPC yangu huko Oklahoma?
Leseni ya Ushauri Nasaha huko Oklahoma Kutana na mahitaji ya kwanza ya elimu ya kuwa na Shahada yako ya Ushauri Nasaha au digrii ya udaktari. Kamilisha mazoezi kama sehemu ya masomo yako ya kuhitimu. Pitia ukaguzi wa historia ya jinai. Andika ubao na mpango wa hatua yako ya uzoefu inayosimamiwa na ipokee
Ninawezaje kupata nakala ya kadi yangu ya OSHA 10?
Ili kupata kadi ya saa 10 au saa 30, wasiliana na mkufunzi wako wa Outreach. Kadi ya kubadilisha inaweza kutolewa tu ikiwa darasa lilichukuliwa ndani ya miaka mitano iliyopita na kadi moja tu ya kubadilisha inaweza kutolewa kwa kila mwanafunzi kwa kila darasa. OSHA haihifadhi kumbukumbu za madarasa haya na haiwezi kutoa kadi mpya
Ninawezaje kupata trochanter yangu?
Trochanter kubwa iko upande wa karibu wa femur, mbali tu na kiunga cha hip na shingo la femur. Kwenye ukuaji huu wa mifupa (= apophysis) tendons ya gluteus minimus, medius na maximus na tensor facia latae ambatanisha. Misuli iliyotajwa mwisho huweka wakati wa bendi ya Iliotibial (ITB)
Ninawezaje kusasisha lexicomp yangu kwenye Iphone yangu?
Fungua programu ya Lexicomp kwenye kifaa chako. Gonga ikoni ya Sasisha, weka alama za kuangalia karibu na hifadhidata unayotaka kusasisha, au gonga Chagua zote na kisha gonga Sasisha. Baada ya sasisho kukamilika, gusa aikoni ya Lexicomp kwenye kona ya chini kulia