Orodha ya maudhui:
Video: Jinsi ya kunyoosha misuli ya trapezius?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Mbele kunyoosha : Vuta kichwa chako mbele kwa upole na kidevu chako kuelekea shingoni kana kwamba unatikisa kichwa. Shikilia nafasi hii kwa sekunde 10 hadi 15. Upande kunyoosha : Vuta kichwa chako kwa upole upande ili sikio lako likaribie bega la kinyume. Badilisha pande.
Kwa hivyo tu, ni nini husababisha misuli ya trapezius?
Kuna kadhaa iwezekanavyo sababu ya maumivu ya trapezius , pamoja na: Maumivu ndani ya trapezius mara nyingi hua kwa sababu ya matumizi mabaya. Shughuli za kurudia ambazo zinajumuisha mabega zinaweza kuweka mkazo kwa misuli . Shughuli hizi zinaweza kujumuisha kuinua vitu vizito au kushiriki katika michezo maalum, kama vile kuogelea.
Zaidi ya hayo, trapezius iliyochujwa inahisije? Dalili za a shida ya trapezius hutegemea ni sehemu gani ya misuli kujeruhiwa . Dalili zinaweza kujumuisha ugumu, uchungu, na hisia za kuuma na kuchoma. Hii maumivu inaweza kung'ara kutoka mabega kupitia shingo ya juu nyuma na shingo. The kujeruhiwa eneo linaweza kuhisi joto na mvuto.
Kwa hivyo tu, unawezaje kunyoosha trapezius yako ya juu?
Kunyoosha Juu ya Trapezius
- Anza kusimama au kukaa mrefu, na weka mkono mmoja kwenye mgongo wako wa chini, mkono mwingine upande wa pili wa kichwa chako.
- Vuta kichwa chako kuelekea bega lako, ukiangalia moja kwa moja mbele, hadi utahisi kunyoosha shingoni mwako.
- Shikilia kwa angalau sekunde 30 na urudia kwa upande mwingine.
Je! Unapumzika vipi trapezius ya kubana?
2. Fanya Mabega Mabega. Ili kuzuia mitego yako isikaze, na kutoa mvutano kutoka kwa mitego, fanya mabega mara kwa mara siku nzima. Kuzidisha harakati kwa kuvuta mabega yako hadi masikioni mwako, ukiwashikilia kwa sekunde chache, na kisha uwaache waanguke. tulia nafasi.
Ilipendekeza:
Ninawezaje kunyoosha kidole changu cha rangi ya waridi?
Daktari wako au mtaalamu wa mwili anaweza kupendekeza mazoezi zaidi. Vuta vidole vyako kwa upole ili kunyoosha viungo vilivyoinama. Kwa mfano, ikiwa kiungo kinainama, kwa upole unyooshe chini. Fanya curls za kitambaa. Weka kitambaa gorofa chini ya miguu yako na utumie vidole vyako kuibana. Fanya picha za marumaru
Jinsi contraction ya misuli hufanyika kwenye kiwango kimoja cha nyuzi za misuli?
Kupunguzwa kwa Nyuzi ya misuli. Aina ya daraja la msalaba kati ya actin na vichwa vya myosin vinavyochochea contraction. Kwa muda mrefu kama ioni Ca ++ zinabaki kwenye sarcoplasm ili kumfunga troponin, na maadamu ATP inapatikana, nyuzi ya misuli itaendelea kufupisha
Jinsi kalsiamu ya acetylcholine na ATP zinahusika katika mchakato wa contraction ya misuli?
Mzunguko wa contraction ya misuli husababishwa na ioni za kalsiamu zinazofunga kwenye troponin tata ya protini, ikifunua tovuti zinazofunga kisheria kwenye actin. ATP kisha hujifunga kwa myosin, ikisogeza myosin hadi hali yake ya nishati ya juu, ikitoa kichwa cha myosin kutoka kwa tovuti inayotumika ya actin
Jinsi misuli hufanya kazi katika mwili wa mwanadamu?
Misuli hufanya kazi kwa kupanua na kupunguzwa. Misuli ina seli ndefu, nyembamba ambazo zimewekwa katika mafungu. Wakati nyuzi ya misuli inapata ishara kutoka kwa neva yake, protini na kemikali hutoa nguvu ili kuambukizwa misuli au kuilegeza. Misuli inapoganda, hii huvuta mifupa ambayo imeunganishwa kwa karibu zaidi
Jinsi ya kuponya misuli ya pectoral iliyovunjika?
Matibabu ya awali ni pamoja na matumizi ya barafu na uimarishaji wa bega, mkono na kifua. Upasuaji mara nyingi huhitajika kwa machozi kamili ya tendon ya misuli ya pectoralis. Upasuaji kawaida haufikiriwi kwa machozi ya sehemu, machozi bila misuli, au kwa wagonjwa wazee na wenye mahitaji duni