Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kuongeza udhibiti wangu wa kupumua?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 09:34
Ili kuweka mapafu yako na afya, fanya yafuatayo:
- Acha kuvuta sigara, na epuka vichocheo vya mazingira ya moshi wa sigara.
- Kula vyakula vyenye antioxidants nyingi.
- Pata chanjo kama ya chanjo ya mafua na ya chanjo ya nimonia.
- Zoezi mara kwa mara, ambayo inaweza kusaidia mapafu yako kufanya kazi vizuri.
- Boresha ubora wa hewa ya ndani.
Kuhusiana na hili, ninawezaje kuongeza uwezo wangu wa kupumua?
Pumua polepole, na panua mapafu yako hadi ya upeo uwezo . Shikilia ya hewa kwa karibu 20secondsor nini ni vizuri kwako. Wakati wa kuhesabu, weka mikono yote miwili kwenye makalio yako na vidole gumba vikitazama mbele kwa kugusa kwa pinki ya mdogo wa mgongo wako. Exhale ya polepole, pumzika na rudia mara tatu zaidi.
Vivyo hivyo, unawezaje kudhibiti kupumua kwa pumzi? Ili kufanya kupumua kwa midomo iliyopigwa:
- Pumzika misuli ya shingo na bega.
- Pumua polepole kupitia pua yako kwa hesabu mbili, kuweka milango yako imefungwa.
- Safisha midomo yako kama unakaribia kupiga filimbi.
- Pumua polepole na kwa upole kupitia midomo yako iliyosonga hadi hesabu ya nne.
Kando na hii, unawezaje kuongeza viwango vya oksijeni kawaida?
Vidokezo 5 vya Kuongeza Oksijeni ya Damu yako Kwa kawaida
- Wakati hali ya hewa inaruhusu, fungua madirisha yako. Ufikiaji wa freshairis muhimu kwa kupumua kwa urahisi zaidi.
- Kukua vitu vya kijani. Kuanzisha mimea hai ndani ya nyumba yako itaongeza oksijeni ya ndani inayopatikana.
- Zoezi.
- Jizoeze kuzingatia.
- Kula vyakula safi, vyenye chuma.
Ninawezaje kuongeza uwezo wangu wa kupumua kwa kuimba?
Jifunze Kuimba: Kupumua
- Pumua kwa kina kutoka kwa mapafu yako ya chini - fikiria raba inayozunguka kiuno chako (diaphragm yako)
- Pumua ndani na jaribu kusukuma pete nje.
- Pumua kwa kupitia pua yako na nje kupitia pua yako.
- Epuka kuinua mabega yako unapopumua - yaweke yakiwa yametulia na kuwa sawa.
- Tulia!
Ilipendekeza:
Ninawezaje kuongeza viwango vyangu vya acetylcholine?
Ili kuongeza viwango vya acetylcholine, tunatumia njia ifuatayo: Unda molekuli zaidi ya acetyl-CoA kutoa vikundi vya acetyl kwa CHAT kwa uzalishaji wa acetylcholine. Kutoa choline zaidi katika neurons zinazozalisha choline (cholinergic) kwa matumizi ya ChAT. Kuongeza au kudhibiti shughuli za CHAT. Punguza shughuli za AchE
Ninawezaje kuongeza PCV yangu?
Virutubisho 5 vinavyoongeza seli nyekundu za damu huhesabu nyama nyekundu, kama nyama ya nyama. nyama ya viungo, kama figo na ini. mboga nyeusi, majani, kijani kibichi, kama mchicha na kale. matunda yaliyokaushwa, kama vile prunes na zabibu. maharagwe. kunde. viini vya mayai
Je, ni muundo gani wa mzunguko wa nyuroni unaohusika katika udhibiti wa shughuli za mdundo kama vile kupumua?
Mizunguko ya kurudi nyuma inahusika katika udhibiti wa shughuli za mdundo kama vile kupumua, mzunguko wa kulala na kuamka, na shughuli za kujirudia za magari kama vile kutembea
Kwa nini mbwa wangu anapoteza udhibiti wa matumbo yake?
Kiafya inajulikana kama kutoweza kujizuia kwa kinyesi, kupoteza uwezo wa kudhibiti kinyesi chake ni huzuni kwa mbwa na mmiliki. Sababu za kawaida za hali hii ni pamoja na kuumia kwa mgongo au mkia, magonjwa ya tezi ya anal, na / au shida ya matumbo
Je, unaweza kuongeza virekebishaji ili kuongeza kwenye misimbo?
Kirekebishaji mara nyingi hakifai wakati wa kuripoti misimbo ya nyongeza Kwa mfano, daktari anapotoa upasuaji baada ya kujifungua kwa upasuaji, unaweza kuripoti msimbo unaofaa wa kujifungua pamoja na msimbo wa kuongeza +59525 kwa ajili ya upasuaji wa uzazi. Kirekebishaji sio lazima katika kesi hii, Blue alisema