Video: Je! Virutubisho vya chuma vinahitaji?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kwa kweli, unapaswa kuchukua virutubisho vya chuma juu ya tumbo tupu kwa sababu chakula unaweza kupunguza kiasi cha chuma mwili wako unafyonza. Kuchukua virutubisho vya chuma na vyakula au vinywaji ambavyo kuwa na vitamini C itasaidia mwili wako kunyonya chuma . Hakikisha kuchukua tu kipimo kilichopendekezwa cha chuma.
Kuhusiana na hili, ni lini napaswa kuchukua virutubisho vya chuma?
Katika hali nyingi, wakati mzuri wa chukua virutubisho vya chuma ni kama saa moja kabla au saa mbili baada ya chakula. Vidonge vya chuma ni bora kuchukuliwa na maji kwenye tumbo tupu. Kuna orodha ndefu ya vyakula, kama kahawa, chai au maziwa, ambayo huingiliana na ngozi ya feri chuma.
Baadaye, swali ni, vidonge vya Iron hufanya nini? Watu huchukua virutubisho vya chuma kwa kuzuia na kutibu viwango vya chini vya chuma ( chuma upungufu) na matokeo chuma upungufu wa anemia. Katika watu walio na chuma upungufu wa anemia, seli nyekundu za damu haziwezi kubeba oksijeni ya kutosha kwa mwili kwa sababu hazina ya kutosha chuma . Watu walio na hali hii mara nyingi huhisi wamechoka sana.
Kwa kuongezea, ni sawa kuchukua nyongeza ya chuma kila siku?
Kwa ajili ya matibabu ya chuma upungufu wa anemia kwa watu wazima, 100 hadi 200 mg ya elemental chuma kwa siku imekuwa ilipendekeza. Njia bora ya kuchukua ya nyongeza ili uweze kunyonya kiwango kikubwa cha chuma ni kwa kuchukua kwa vipimo viwili au zaidi wakati wa mchana . Walakini, kutolewa kwa muda mrefu chuma bidhaa zinaweza kuchukuliwa mara moja siku.
Je! Ni aina gani bora ya chuma ya kuchukua kwa upungufu wa damu?
Chumvi zenye feri (feri fumarate, sulfate yenye feri, na gluconate yenye feri) bora zaidi kufyonzwa chuma virutubisho na mara nyingi huzingatiwa kama kiwango ikilinganishwa na zingine chuma chumvi.
Ilipendekeza:
Je! Virutubisho vya chuma ni salama kwa wazee?
Jibu ni: labda sivyo. Wakati hakuna kikomo halisi cha chuma kwa kila mtu, kuna hatari halisi kwa kuchukua sana. Lishe ni, wakati mwingi, njia bora ya kudhibiti na kudhibiti ulaji wako wa chuma. Walakini, kunaweza kuwa na hali ambapo mtu mzima mzee atahitaji kuchukua nyongeza ya chuma
Je! Virutubisho vya chuma vinaweza kusababisha meno MAJIVU?
Katika hali nyingine, hata virutubisho vya chuma katika fomu ya kibao vinaweza kusababisha kutia rangi, ikiwa wale wanaotumia (au kuwapa) hutafuna vidonge vya chuma au kuziweka mdomoni mwao muda mrefu wa kutosha kwa mipako (ambayo mara nyingi hutegemea sukari) kuyeyuka. Walakini, na Iron Inayotumika, kutia meno sio suala
Je! Chuma kwenye virutubisho vya chuma hutoka wapi?
Chuma katika Lishe yetu Kuna aina mbili za chuma cha lishe. Heme chuma ni bora kufyonzwa kuliko chuma kisicho-heme. Chuma cha Heme kinapatikana katika vyakula vya wanyama, kama vile nyama nyekundu, samaki, na kuku. Chuma kisicho na heme hupatikana katika vyakula vya mimea, kama vile dengu, maharagwe, na nafaka zilizo na nguvu; ndio chanzo kikuu cha madini ya malazi
Ninaweza kunywa maziwa wakati gani baada ya kuchukua virutubisho vya chuma?
Unaweza kuhitaji kuchukua chuma na kiasi kidogo cha chakula ili kuepusha shida hii. Maziwa, kalsiamu na antacids haipaswi kuchukuliwa kwa wakati mmoja na virutubisho vya chuma. Unapaswa kusubiri angalau masaa 2 baada ya kula vyakula hivi kabla ya kuchukua virutubisho vyako vya chuma
Je, ni lini niache kutumia virutubisho vya chuma?
Baada ya upungufu wa anemia ya chuma kusahihishwa, nyongeza ya chuma inapaswa kuendelea kwa miezi 3 ili kujaza maduka ya chuma; Kulingana na hali yako, daktari wako anaweza kuhitaji kufuatilia hemoglobin yako na viwango vya seli nyekundu za damu kwa miezi 3 hadi 6 zaidi