Je! Napaswa kunywa vidonge vya chuma?

Video: Je! Napaswa kunywa vidonge vya chuma?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52

Kwa kweli, wewe inapaswa kuchukua virutubisho vya chuma juu ya tumbo tupu kwa sababu chakula kinaweza kupunguza kiwango cha chuma mwili wako unafyonza. Kuchukua virutubisho vya chuma na vyakula au vinywaji ambavyo vina vitamini C vitasaidia mwili wako kunyonya chuma . Hakikisha kuchukua dozi iliyopendekezwa tu ya chuma.

Pia aliulizwa, ni lini ninapaswa kuchukua vidonge vya chuma?

Katika hali nyingi, wakati mzuri wa chukua virutubisho vya chuma ni kama saa moja kabla au saa mbili baada ya chakula. Vidonge vya chuma ni bora kuchukuliwa na maji kwenye tumbo tupu. Kuna orodha ndefu ya vyakula, kama kahawa, chai au maziwa, ambayo huingiliana na ngozi ya feri chuma.

Mtu anaweza pia kuuliza, ni nini madhara ya kuchukua vidonge vya chuma? Madhara ya kawaida yanaweza kujumuisha:

kuvimbiwa, kuhara;
kichefuchefu, kutapika, kiungulia;
maumivu ya tumbo, tumbo linalofadhaika;
kinyesi nyeusi au giza-rangi au mkojo;
uchafu wa muda wa meno;
maumivu ya kichwa; au.
ladha isiyo ya kawaida au isiyofaa katika kinywa chako.

Pili, ni hatari kuchukua virutubisho vya chuma?

Unapochukuliwa kwa kinywa: Chuma INAWEZEKANA SALAMA kwa watu wengi wakati inachukuliwa kwa mdomo kwa kiwango kinachofaa. Hata hivyo, inaweza kusababisha madhara kama vile tumbo na maumivu, kuvimbiwa au kuhara, kichefuchefu, na kutapika. Kuchukua virutubisho vya chuma na chakula inaonekana kupunguza baadhi ya madhara haya.

Je, ninaweza kuchukua chuma usiku?

Wakati mzuri wa kuchukua chuma nyongeza ni saa moja kabla ya chakula, au masaa mawili baadaye, kuhakikisha tumbo tupu. Chukua nyongeza yako kabla ya kulala. Huu ni uwezekano wa kuwa wakati rahisi zaidi wa kuwa na tumbo tupu. Kupunguza ulaji wako wa chakula masaa mawili kabla ya kulala mapenzi pia kuwa na faida nyingine.

Ilipendekeza:

Je! Ni sawa kuchukua ibuprofen na vidonge vya chuma?

Walakini, mwingiliano unaweza kuwa bado unaweza kuchukua ibuprofen na virutubisho vya chuma Vidonge vya chuma baada ya ibuprofen, baada ya kujifungua ni kawaida. Hakuna mwingiliano unaojulikana kati ya Ibuprofen na Iron Supplement katika rekodi zetu. Hakuna mwingiliano unaojulikana kati ya Advil na Iron Supplement kwenye rekodi zetu

Kwa nini vidonge vya chuma hufanya kinyesi chako kiwe nyeusi?

Labda umeona baada ya kuchukua chuma kuwa viti vyako vimegeuka kuwa nyeusi au kijani kibichi. Kiti cheusi au nyeusi ni athari ya kawaida ambayo inaweza kuwa matokeo yasiyodhuru ya chuma kisichobanwa. Ikiwa unachukua virutubisho vya chuma peke yako au multivitamini na chuma, unaweza kupata hii

Je! Unaweza kunywa juisi ya apple na vidonge vya chuma?

Unaweza kupata faida zaidi kutoka kwa vidonge vya chuma ikiwa utazitumia na vitamini C au kunywa juisi ya machungwa. Usichukue vidonge vyako vya chuma na maziwa, kafeini, vyakula vyenye nyuzi nyingi, au antacids

Kwa nini vidonge vya chuma husababisha maumivu ya tumbo?

Kuchukua chuma zaidi ya mahitaji ya mwili wako kunaweza kusababisha shida kubwa za kiafya. Walakini, virutubisho vya chuma vinaweza kusababisha tumbo, kichefuchefu, na kuharisha kwa watu wengine. Huenda ukahitaji kuchukua madini ya chuma na kiasi kidogo cha chakula ili kuepuka tatizo hili. Maziwa, kalsiamu na antacids haipaswi kuchukuliwa kwa wakati mmoja na virutubisho vya chuma