Orodha ya maudhui:
Video: Je, mtiririko wa kilele bora zaidi wa kibinafsi unapimwaje?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kupata yako mtiririko bora wa kilele cha kibinafsi nambari, chukua yako mtiririko wa kilele kila siku kwa wiki 2 hadi 3. Pumu yako inapaswa kudhibitiwa wakati huu. Ili kupata yako binafsi bora , chukua yako mtiririko wa kilele karibu na nyakati zifuatazo za siku uwezavyo: Kati ya mchana na 2 p.m. kila siku.
Kwa kuzingatia hii, ni nini kusoma vizuri kwenye mita ya mtiririko wa kilele?
Ukanda wa Kijani: asilimia 80 hadi 100 ya kawaida au kawaida usomaji wa kilele cha mtiririko ni wazi. A kusoma kilele cha mtiririko katika ukanda wa kijani inaonyesha kuwa usimamizi wa kazi ya mapafu uko chini nzuri kudhibiti. Eneo la Njano: asilimia 50 hadi 79 ya kawaida au ya kawaida usomaji wa kilele cha mtiririko inaonyesha tahadhari.
Pia, unawezaje kuweka eneo la mita ya mtiririko wa kilele? Jinsi ya Kuchukua Peak Flow yako
- Sogeza alama hadi chini ya kiwango kilichohesabiwa (sifuri).
- Simama au kaa sawa.
- Vuta pumzi.
- Shika pumzi yako wakati unaweka kipaza sauti kinywani mwako, kati ya meno yako.
- Piga kwa bidii na haraka iwezekanavyo.
- Andika nambari unayopata.
Pili, ni nambari gani nzuri ya mtiririko wa kilele?
Wanaume wanaweza kuwa na mtiririko wa kilele viwango vya chini kama lita 100 kwa dakika chini ya the wastani Thamani iliyoonyeshwa na bado iko ndani ya kawaida masafa. Wanawake wanaweza kuwa nayo mtiririko wa kilele viwango vya chini kama lita 80 kwa dakika chini ya the wastani Thamani iliyoonyeshwa na bado iko ndani ya kawaida masafa.
Je! Unasomaje mtiririko wa kilele?
Hapa kuna njia sahihi ya kutumia mita ya mtiririko wa kilele:
- Sogeza alama hadi chini ya kiwango kilichohesabiwa, na unganisha kinywa kwa mita ya mtiririko wa kilele (ikiwa haijaunganishwa tayari).
- Simama kama unaweza.
- Kuchukua pumzi ya kina, kujaza mapafu yako kabisa.
- Weka midomo yako vizuri karibu na kinywa.
Ilipendekeza:
Je! Ni kiwango gani cha kawaida cha mtiririko wa kilele?
Kwa ujumla, kiwango cha kawaida cha mtiririko wa kiwango cha juu kinaweza kutofautiana kama asilimia 20
Je! Unasomaje mtiririko wa kilele?
Shikilia mita ya mtiririko wa kilele kwa hivyo iko usawa na hakikisha kuwa vidole vyako havizuii kiwango cha kipimo. pumua kwa undani kadiri uwezavyo na uweke midomo yako vizuri karibu na kipaza sauti. pumua nje haraka haraka na kwa bidii uwezavyo. ukimaliza kupumua nje, andika usomaji wako
Je! Ni nini masafa ya kawaida ya mita ya mtiririko wa kilele?
Kwa ujumla, kiwango cha kawaida cha mtiririko wa kiwango cha juu kinaweza kutofautiana kama asilimia 20
Je! Unahesabuje mtiririko wa kilele cha kibinafsi?
Ili kupata nambari yako bora ya mtiririko wa kibinafsi, chukua mtiririko wako wa kilele kila siku kwa wiki 2 hadi 3. Pumu yako inapaswa kudhibitiwa wakati huu. Ili kupata bora yako ya kibinafsi, chukua mtiririko wako wa kilele karibu na nyakati zifuatazo za siku kadiri uwezavyo: Kati ya saa sita na saa mbili usiku. kila siku
Je! Mita za mtiririko wa kilele ni sahihi?
Maadili yaliyopatikana kutoka kwa mita za mtiririko lazima iwe sahihi na ya kuaminika kuzuia utambuzi usiofaa na usimamizi mbaya wa kliniki. Tofauti za hadi 65 l/min zilizozingatiwa katika utafiti huu, zinaonyesha kuwa mita za mtiririko wa kilele hazibadiliki katika mazoezi ya kliniki