Je, wagonjwa wa kisukari wanaweza kula zabibu na cherries?

Orodha ya maudhui:

Ni bora kuzuia au kupunguza yafuatayo:

Video: Je, wagonjwa wa kisukari wanaweza kula zabibu na cherries?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52

Kwa kweli, apples pamoja na blueberries na zabibu zina faida haswa kwa kupunguza hatari ya aina 2 ugonjwa wa kisukari kulingana na jarida la Amerika la lishe ya kliniki. Cherries : Cherries kama vile blueberries ina anthocyanins ambayo husukuma seli uzalishaji wa insulini kwa 50%.

Pia ujue, Je! Zabibu zinaongeza kiwango cha sukari katika damu?

Ndizi: Matunda fulani kama ndizi, zabibu , cherries na maembe zimejaa wanga na sukari na inaweza kuongeza yako viwango vya sukari ya damu haraka. Haya yote ni matunda yaliyo na fahirisi ya juu ya glycemic, ambayo hupima kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu baada ya kula chakula fulani.

Pili, mgonjwa wa kisukari anaweza kuwa na cherries ngapi? Vyanzo vyenye afya vya wanga ni pamoja na mboga zisizo na wanga, matunda, nafaka nzima, na maharagwe. Cherries ni chaguo, lakini ni muhimu kufuatilia ukubwa wa sehemu yako. Kulingana na Waingereza Kisukari Chama, sehemu ndogo ni 14 cherries (karibu sawa na matunda 2 ya kiwi, jordgubbar 7, au parachichi 3).

Pia kujua ni, je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula cherries?

Kitambi cherries ni chaguo la chini la GI na nyongeza nzuri kwa faili ya ugonjwa wa kisukari -kirafiki chakula. Kikombe kimoja kina kalori 78 na 19 g ya wanga, na zinaweza kuwa nzuri sana katika kupambana na uchochezi. Kitambi cherries pia zimejaa antioxidants, ambayo inaweza kusaidia kupambana na magonjwa ya moyo, saratani, na magonjwa mengine.

Ni matunda gani ambayo wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka?

Ni bora kuzuia au kupunguza yafuatayo:

matunda yaliyokaushwa na sukari iliyoongezwa.
matunda ya makopo na syrup ya sukari.
jam, jelly, na vitu vingine vinahifadhiwa na sukari iliyoongezwa.
mchuzi wa tamu.
vinywaji vya matunda na juisi za matunda.
mboga za makopo na sodiamu iliyoongezwa.
kachumbari ambayo yana sukari au chumvi.

Ilipendekeza:

Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula squash na persikor?

Wanaweza Kusaidia Kupunguza Sukari Yako Ya Damu Licha ya kuwa na kiwango cha juu cha wanga, squash na plommon hazionekani kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha sukari baada ya kuliwa (18, 19). Isitoshe, kula matunda kama squash na prunes kunahusishwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili (21)

Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula sandwichi za siagi ya karanga?

Siagi ya karanga inaweza kusaidia watu kudhibiti ugonjwa wa sukari, hali inayoathiri viwango vya sukari kwenye damu. Siagi ya karanga asili na karanga ni vyakula vya chini vya fahirisi ya glycemic (GI). Hii inamaanisha kuwa wakati mtu anaila, viwango vya sukari kwenye damu haipaswi kuongezeka ghafla au juu sana

Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula boga ya manjano?

Je! Ni chaguo gani nzuri za mboga ikiwa nina ugonjwa wa kisukari? Asparagus ni chaguo nzuri ya mboga kwa sababu ina vitamini A na C nyingi, mafuta kidogo, na chanzo kizuri cha nyuzi. Chaguo jingine nzuri ni aina yoyote ya boga. Boga linaweza kuliwa mwaka mzima kwa sababu kuna aina za msimu wa baridi na vile vile majira ya joto

Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula karoti zilizopikwa?

"Karoti huchukuliwa kama mboga isiyo na wanga pamoja na chaguzi kama vile broccoli na lettuce. Vyakula hivi ni salama kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kula katika kila mlo bila wasiwasi kwamba viwango vya glukosi vitakua. " Ikiwa unataka kuchukua tahadhari zaidi juu ya kuongezeka kwa viwango vya sukari, furahiya karoti mbichi badala ya kupikwa