Orodha ya maudhui:
Video: Je! Ninaachaje miguu yangu isiumie ninaposimama?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Njia 7 za Kuzuia Maumivu ya Mguu
- Kaa na Uzito wenye afya. Yako miguu dubu ya uzito wa mwili wako wote, na msaada zaidi wa uzani, ya ngumu zaidi wanahitaji kufanya kazi.
- Ongeza Kubadilika Kwako.
- Twanga tabia yako ya kisigino kirefu.
- Vaa Viatu Vinavyolingana.
- Kaa chini Wakati wa Mapumziko.
- Usikate Pembe Wakati Unapunguza kucha.
- Kaa Umwagi.
Pia kujua ni, kwa nini miguu yangu huumiza ninaposimama?
J: Maumivu katika mguu unapoinuka kitandani na wakati wewe kusimama baada ya kukaa kwa muda ni dalili ya kitamaduni ya fasciitis ya mimea. Upandaji wa mimea ni mkanda mzito ambao huendesha chini ya sehemu ya mguu kutoka kisigino hadi mpira wa mguu . Inasaidia kuunga mkono upinde wa mguu.
Zaidi ya hayo, miguu yako inaweza kuumiza kutokana na kusimama kwa muda mrefu sana? Miguu ya kuuma kutoka msimamo allday Kufanya kazi miguu yako ni mbaya zaidi wakati wewe unaweza au usisogee karibu, na kusababisha viungo kwa kaza na kupunguza mtiririko wa damu kwako misuli. Ni muhimu kwa la simama bado kwa muda mrefu katika a wakati, haswa ikiwa unafanya a kazi ya mwendo inayorudiwa.
Kando na hili, ni nini kinachosaidia miguu inayouma kusimama?
Kutibu:
- Vaa pedi ya kisigino cha kukata.
- Tumia kiingilizi kilichoundwa maalum (kinachoitwa orthotic) kinachovaliwa kwenye kiatu.
- Vaa viatu vinavyofaa vizuri na vyenye nyayo za kuvutia mshtuko.
- Chukua dawa za kupunguza maumivu.
- Pumzika mguu wako.
- Jaribu tiba ya mwili.
- Ikiwa bado una maumivu, muulize daktari wako juu ya taratibu za matibabu.
Kwa nini nje ya miguu yangu huumiza?
Tendonitis ya peroneal hufanyika kama matokeo ya kurudia kwa mvutano wa tendon za upepo. Hali hii husababisha peronealtendon kuvimba au kuvimba, na kusababisha maumivu upande wa pembeni wa mguu na kisigino. Mtu anayekimbilia kupita kiasi au anaweka yao mguu kawaida inaweza kuendeleza tendonitis ya pekee.
Ilipendekeza:
Je! Ninaondoaje mahindi kwa miguu yangu?
Jinsi ya kuondoa mahindi Loweka mguu wako katika maji ya joto. Hakikisha mahindi yamezama kabisa kwa muda wa dakika 10 au hadi ngozi itakapolainika. Weka mahindi na jiwe la pumice. Jiwe la pumice ni mwamba wa volkeno wa porous na wa abrasive ambao hutumiwa kwa kuondoa ngozi kavu. Paka mafuta kwa mahindi. Tumia pedi za mahindi
Ninawezaje kuzuia miguu yangu kuvimba kwenye ndege?
Ili kuzuia miguu yako kutokana na uvimbe, kunywa maji mengi na kuinuka na kuzunguka kwa kadiri iwezekanavyo. Vidokezo 10 vya Kuzuia Miguu iliyovimba Wakati wa Usafiri wa Anga Tazama lishe yako. Kunywa maji. Tembea tembea. Hifadhi mifuko yako juu. Uliza kiti cha aisle. Tibu miguu yako kwa massage. Zoezi miguu yako. Inua miguu yako
Je! Ninaachaje nguruwe yangu isisonge?
Utunzaji wa Haraka Tumia mikono yote miwili kufungua mdomo wa mbwa, na mkono mmoja kwenye taya ya juu na mwingine kwa chini. Kushika taya, bonyeza midomo juu ya meno ya mbwa ili iwe kati ya meno na vidole vyako. Angalia ndani ya kinywa na uondoe kizuizi kwa vidole vyako
Je, ninaachaje kukashifu maneno yangu?
Ili kuacha kugugumia na kuzungumza kwa uwazi, simama wima, fungua mdomo wako zaidi kidogo, na ujaribu kutamka konsonanti na vokali kwa uwazi iwezekanavyo. Punguza usemi wako, onyesha sauti yako, na fikiria kuzungumza kwa mkunjo ili kutamka maneno yako kwa uwazi zaidi
Ninaachaje emulsion yangu kutoka kwa mafuta?
Kwa emulsion ya mafuta-ndani ya maji, mafuta yanaweza kutokea tu ikiwa matone ya mafuta ni madogo kuliko ~ 1 micron (wakati mwendo wa brownian unachukua). Kwa hivyo, njia moja ya kuzuia upakaji krimu ni kuongeza viambata ambavyo huzuia matone yasichanganywe na hivyo kuwa madogo vya kutosha kubaki kutawanywa