Ni kirutubisho kipi cha chuma ambacho ni rahisi zaidi kwenye tumbo?

Video: Ni kirutubisho kipi cha chuma ambacho ni rahisi zaidi kwenye tumbo?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52

Ferric chuma : Aina hii ya chuma inahitaji kuvunjwa na mwili ili kuwa bioavailable. Kwa hivyo, si rahisi kufyonzwa au inavyopendekezwa mara kwa mara. Walakini, ikiwa yako tumbo haiwezi kuvumilia feri chuma , aina hii ni rahisi zaidi kwenye tumbo.

Vivyo hivyo, unaweza kuuliza, ni ipi nyongeza ya chuma inayofaa kwa tumbo?

Sulphate ya feri, aina ya kawaida ya chuma , kwa kawaida hupendekezwa na madaktari kwa kipimo cha 325 mg, ambayo ni sawa na 65 mg ya elementi. chuma , lakini kwa baadhi ya watu unyonyaji wake unaambatana na kukasirika tumbo.

Kwa kuongeza, vidonge vya chuma ni ngumu kwenye tumbo? A: Chuma ni ngumu kwenye njia ya utumbo. Kuvimbiwa ni athari ya kawaida ya upande, lakini virutubisho vya chuma inaweza pia kusababisha kichefuchefu, utumbo, gesi na uvimbe. Ukichukua miligramu 300 za gluconate yenye feri, utakuwa na miligramu 34 tu za chuma katika kila dozi. Kiwango cha feri cha gluconate haipungui watu wengi.

Vivyo hivyo, watu huuliza, ninawezaje kupata virutubisho vya chuma bila tumbo lililokasirika?

Ingawa virutubisho fanya kazi bora kwenye tupu tumbo , unaweza kutaka kuchukua na chakula ili wasije kasirika yako tumbo . Haupaswi chukua virutubisho vya chuma na maziwa, kafeini, antacids, au kalsiamu virutubisho . Hizi zinaweza kupunguza kiasi cha chuma hiyo inafyonzwa.

Ninawezaje kupata vidonge vya chuma bila kuugua?

Chuma ni bora kufyonzwa ikiwa imechukuliwa kwenye tumbo tupu. Lakini kama wewe ni kuwa na matatizo ya tumbo, unaweza kuhitaji kuchukua ya dawa na chakula. Usitende chukua vidonge vya chuma na maziwa, vinywaji vyenye kafeini, au antacids. Ikiwa madhara ya yako dawa za chuma kutengeneza unajisikia pia mgonjwa , zungumza na daktari wako.

Ilipendekeza:

Je! Ni tofauti gani kati ya safu rahisi ya squamous na rahisi cuboidal na rahisi?

Kwa mfano, tishu rahisi za epitheliamu ya squamous inaelezea safu moja ya seli ambazo ziko sawa na zenye umbo sawa. Epithelium ya Cuboidal ina seli ambazo urefu na upana wake ni sawa. Epithelium ya safu ina seli ndefu kuliko ilivyo pana

Je! Ni kipi bora zaidi cha chuma cha kuchukua kwa upungufu wa damu?

Chumvi za feri (feri, fumarate, sulphate ya feri, na gluconate ya feri) ni virutubisho bora vya chuma na mara nyingi huzingatiwa kama kiwango ikilinganishwa na chumvi zingine za chuma

Je! Ni nyongeza gani ya chuma iliyo rahisi kwenye tumbo?

Chuma cha chuma: Aina hii ya chuma inahitaji kuvunjwa na mwili ili iweze kupatikana. Kwa hivyo, sio rahisi kufyonzwa au inavyopendekezwa mara kwa mara. Walakini, ikiwa tumbo lako haliwezi kuvumilia chuma chenye feri, aina hii ni rahisi kwenye tumbo

Je! Chuma kwenye virutubisho vya chuma hutoka wapi?

Chuma katika Lishe yetu Kuna aina mbili za chuma cha lishe. Heme chuma ni bora kufyonzwa kuliko chuma kisicho-heme. Chuma cha Heme kinapatikana katika vyakula vya wanyama, kama vile nyama nyekundu, samaki, na kuku. Chuma kisicho na heme hupatikana katika vyakula vya mimea, kama vile dengu, maharagwe, na nafaka zilizo na nguvu; ndio chanzo kikuu cha madini ya malazi