Video: Melatonin ni nini na uhusiano wake na kulala?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Melatonin ni homoni inayotengenezwa na ya tezi ya pineal. Hiyo ni tezi ya ukubwa wa pea iliyopatikana hapo juu tu ya katikati ya ubongo wako. Inasaidia mwili wako kujua wakati ni wakati wa kulala na kuamka. Kawaida, mwili wako hufanya zaidi melatonin usiku. Unaweza pia kununua melatonin virutubisho.
Pia ujue, kuna uhusiano gani kati ya melatonin na kulala?
Melatonin inafanya kazi pamoja na dansi ya mwili wako. Kwa maneno rahisi, dansi ya circadian ni saa ya ndani ya mwili wako. Inakuwezesha kujua wakati ni wakati kulala , amka ule. Melatonin pia husaidia kudhibiti joto la mwili wako, shinikizo la damu na viwango vya homoni (5, 6).
Vivyo hivyo, melatonin ni kidonge cha kulala? Melatonin inaweza kutumika kutibu kucheleweshwa kulala dansi ya awamu na circadian kulala matatizo katika vipofu na kutoa baadhi ya misaada ya usingizi. Tibu melatonin kama ungependa yoyote dawa ya usingizi na uitumie chini ya usimamizi wa daktari wako.
Kando na hili, kwa nini melatonin inaniweka macho?
Madhumuni yake ni kudhibiti mdundo wetu wa circadian ili kuendana na mizunguko ya asili ya giza/mwanga wa jua. Wakati jua linapozama, tezi yetu ya mananasi huwashwa na kiini cha suprachiasmatic ambayo iko kwenye hypothalamus. Basi melatonin viwango vya juu huongezeka haraka ili kukufanya usingizi.
Ni lini ninapaswa kuchukua melatonin kwa usingizi?
Wakati wa kuchukua Melatonin Watu wengi wanapaswa chukua melatonin jioni kabla ya kwenda kulala, 7? lakini-ajabu - kuna wengine ambao wanapaswa kweli kuchukua ni asubuhi. Kwa shida ya kulala: Chukua melatonin Dakika 30 kabla ya kulala.
Ilipendekeza:
Je! Ugonjwa wa magonjwa na uhusiano wake na afya ya umma ni nini?
Wakati ugonjwa wa magonjwa ni utafiti wa kutokea kwa magonjwa na maambukizi katika idadi ya wanadamu, masomo ya magonjwa yanalenga usambazaji na viashiria vya magonjwa. Epidemiology pia inaweza kuzingatiwa kama njia ya afya ya umma-njia ya kisayansi ya kusoma magonjwa na shida za kiafya
Unaweza kufanya nini na wanga wa mahindi uliokwisha muda wake?
Nafaka ya mahindi inapaswa kuwekwa mahali pazuri na giza (baridi kali) mbali na unyevu. Njia bora ya kuihifadhi ni kwenye kontena lake la asili na kifuniko kimefungwa tena. Kwa muda mrefu ikiwa inakaa kavu, itabaki salama kutumiwa kwani maisha ya rafu ya wanga wa mahindi hayana ukomo
Ni msaada gani wa kulala unaokusaidia kulala?
Vifaa vya kulala: Chaguo za Diphenhydramine (Benadryl, PM PM, wengine). Diphenhydramine ni antihistamine ya kutuliza. Doxylamine inachukua (Unisom SleepTabs). Doxylamine pia ni antihistamine ya kutuliza. Melatonin. Melatonin ya homoni husaidia kudhibiti mzunguko wako wa asili wa kulala. Valerian
Je! Masaa 8 ya kulala ni pamoja na kulala?
Saa nane na nusu ni saa nane mpya. Kwa sababu hata watu wasio na usingizi sugu hutumia karibu asilimia 10 ya wakati wetu kitandani hawajalala - tunalala au pole pole tunaamka. "Ikiwa uko kitandani kwa masaa nane, mtu anayelala mwenye afya anaweza kulala kwa masaa 7.2 tu," anaelezea
Nini maana ya hatua ya umeme umuhimu wake ni nini?
Kiwango cha umeme. Nukta ya isoelectric (pI) ni thamani ya pH ambayo molekuli haibebi malipo ya umeme. Wazo hilo ni muhimu sana kwa molekuli za zwitterionic kama vile asidi ya amino, peptidi na protini. Hii inaweza kupanuliwa kwa ufafanuzi wa pI ya peptidi na protini