Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kulinda chuchu zangu wakati wa kukimbia?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Fanya
- Tumia bandeji ya wambiso isiyo na maji, au mkanda wa upasuaji juu ya kila moja chuchu kabla ya mazoezi, fanya kama kizuizi kati ya ngozi na nguo.
- Usitumie T-shati kubwa, isiyofaa wakati wa mazoezi.
- Omba zeri ya kuzuia kuwaka au mafuta ya petroli kabla ya kufanya mazoezi kwenye ngozi yako chuchu .
Kando na hii, kwa nini chuchu zangu zinaungua wakati wa kukimbia?
Ya Jogger chuchu (kama inavyoitwa pia) husababishwa na msuguano wa shati lako au sidiria (haswa ikiwa ni pamba) kusugua dhidi ya nyeti chuchu tishu na kuna uwezekano mkubwa wa kutokea ikiwa uko Kimbia katika hali ya hewa ya joto au mvua, au kwa muda mrefu zaidi ya maili kumi. Uharibifu kawaida huwa mpole, lakini ni chungu sana!
Pia, chuchu zako zinaweza kutoa damu kutokana na kukimbia? Zaidi ya kozi ya a mazoezi au mbio (haswa a mrefu), eneo hili nyeti la chuchu zako zinaweza kusuguliwa kwa ya hatua ya Vujadamu . Mara nyingi hutokea wakati a mtu hukimbia a shati la pamba kwa sababu ya kitambaa kina a texture mbaya na pamba hufanya usitoe jasho haraka kama synthetics.
Baadaye, swali ni, kwanini unaweka bandeji kwenye chuchu zako wakati wa mbio za marathon?
Walinzi wa Nip wanalinda chuchu kutoka ya chafing ya kusugua dhidi ya shati. Zinaonekana kama Msaada wa Mviringo lakini zina nata na hubaki hata wakati wa majira ya jasho kukimbia ! Baadhi wakimbiaji kwa urahisi weka Ukimwi-Bendi juu chuchu zao kabla ya kuelekea nje kwa a kukimbia.
Kwa nini chuchu zangu zinauma baada ya kukimbia?
Msuguano ni sababu ya kawaida ya chuchu kuwa kidonda . Msuguano unaweza kutokea ikiwa chuchu piga shati au shati isiyofaa vizuri, wakati wa shughuli za michezo, kama vile Kimbia , kutumia, au mpira wa magongo. Msuguano juu ya chuchu inaweza mara nyingi husababisha uchungu na kuumwa maumivu . Ngozi pia inaweza kukauka au kuganda.
Ilipendekeza:
Ninawezaje kupunguza homoni zangu za mafadhaiko?
Njia 8 za Asili za Kupunguza Homoni zako za Dhiki Kulala kulia. Kuwa na mbinu ya kupumzika. Zoezi njia sahihi. Tumia adaptojeni. Zingatia kula vyakula vya kusawazisha homoni na chakula cha ananti-kuvimba. Fanya mazoezi ya afya ya akili kila asubuhi. Tumia mafuta muhimu. Cheka
Ninawezaje kurekebisha kamba kwenye glasi zangu?
Hatua: Kushikilia muafaka katika mkono wako wa bure, ingiza laini ya uvuvi kwenye mashimo madogo karibu na daraja la glasi, ndani. Nyuzia nje, kisha urudie ndani. Chukua ncha nyingine ya mstari, kutoka ndani, na ufunike kwenye shimo lingine upande wa pili. Ingiza lensi kwenye gombo iliyojengwa kwenye fremu
Je, ninawezaje kujiamini katika nukuu zangu?
Nukuu 20 za kuhamasisha juu ya Kujiamini… "Kila wakati tunakabiliwa na hofu yetu, tunapata nguvu, ujasiri, na ujasiri katika kufanya." "Tunapojiamini, tunaweza kuhatarisha udadisi, kustaajabisha, kufurahishwa kwa hiari, au uzoefu wowote unaofichua roho ya mwanadamu." “Kwa sababu mtu anajiamini, hajaribu kuwashawishi wengine
Ninawezaje kupata rekodi zangu za risasi huko Mississippi?
Kliniki za kibinafsi au madaktari wanaweza kuwasiliana na Mpango wa Chanjo ili kupata ufikiaji wa kumbukumbu katika Msajili wa Chanjo. Piga simu (601) 576-7751, au 1-800-634-9251 nje ya eneo la Jackson. Watu ambao wangependa nakala za rekodi za chanjo za kibinafsi wanaweza kupiga simu kwa Ofisi yetu ya Chanjo kwa (601) 576-7751
Ninawezaje kulinda nywele zangu kutoka kwa kupe?
Kinga noggin yako Usifikiri kupe ni kwenye nyasi tu. 'Kusukuma mswaki kwenye mti kunaweza kumuacha kwa urahisi katika nywele zako,' anasema Amesh Adalja, MD, mtaalam wa magonjwa ya kuambukiza katika Chuo Kikuu cha Pittsburgh. Jaribu kuvaa kofia au kuunganisha nywele nyuma, na utumie dawa kwenye uso wako