Je! Upinde kamili wa kiwiko ni nini?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52

Wakati kiganja chako kinaelekea kwa mwili wako kwa kuinama kwa yako kiwiko , inaitwa kukunja kwa kiwiko . Harakati ya kinyume inaitwa kiwiko ugani. Mifupa mitatu inayohusika katika kukunja kwa kiwiko ni: humerus, katika mkono wako wa juu. ulna, upande mdogo wa kidole cha mkono wako.

Kwa hivyo, ni aina gani ya mwendo wa kawaida wa kukunja kwa kiwiko?

mwendo wa kawaida ya kiwiko ni takriban 0 ya ugani na 140 ya kujikunja . Utendaji anuwai ya mwendo kwa shughuli za maisha ya kila siku imeelezewa kuwa ya 30-130, na safu ya kazi ya kutupa safu kutoka 20 hadi 130.

Baadaye, swali ni, je! Misuli ya kiwiko ina misuli gani? Kikundi cha kubadilika - pamoja na brachialis , biceps brachii , na brachioradialis - bend mkono kwa kupunguza angle kati ya forearm na mkono wa juu. The brachialis ni laini ya msingi ya kiwiko na hupatikana haswa katika mkono wa juu kati ya humerus na ulna.

Vile vile mtu anaweza kuuliza, nini kinatokea wakati wa kukunja kiwiko?

Wakati wa kuruka kwa kiwiko ya mkono wa mbele husogezwa kuelekea mkono wa juu unaozunguka kiwiko kituo cha pamoja. Matamshi na uangalizi hufanywa na radius na ulna kuvuka kila mmoja na kwa hivyo kuzunguka mkono wa mbele na mkono hadi upeo wa 90 ° kutoka kwa msimamo wa mkono usio na upande.

Je! Unapataje mwendo wa mwendo nyuma kwenye kiwiko chako?

Pata Inakunja: Kiwiko Flexion Inama kikamilifu kiwiko juu kadiri inavyowezekana, kisha shika mkono wako wa kwanza au mkono na mkono wako mwingine na upole ongeza shinikizo kupita kiasi. 3? Shikilia msimamo wako ulioinama kiwiko kwa sekunde tano hadi 10, na kisha kutolewa kunyoosha kwa kunyoosha yako kiwiko . Rudia zoezi mara 10.