Orodha ya maudhui:
Video: Ni vyakula gani vinakuzuia kulala usiku?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Vyakula 12 Vinalala Sabato
- Picha za Tetra / Picha za Getty. Kulala Bora. En español l The vyakula wewe kula kwa chakula cha jioni au muda mfupi kabla ya kulala unaweza kukuzuia kutoka kupata zzz's zinazohitajika sana.
- Picha za Getty. Zabibu.
- Istock. Celery.
- Mifugo. Nyanya.
- Mifugo. Pizza ya Jibini.
- Mifugo. Pombe.
- Mifugo. Pilipili ya maharagwe meusi.
- Mifugo. Chokoleti nyeusi.
Kwa namna hii, ni vyakula gani vinakufanya uwe macho usiku?
Vyakula 6 Vinavyokufanya Usilale Usiku
- Chakula cha Baa ya Michezo. Utafiti unaonyesha kuwa indulgences ya mafuta yenye mafuta kama kaanga za Kifaransa, viazi vya viazi na vijiti vya mozzarella haziwezi tu kutupa kiwango, lakini pia zinaweza kuvuruga mizunguko ya kulala.
- Crudité
- Nyama zilizoponywa.
- Chokoleti yenye Afya ya Moyo.
- Vitafunio vya sherehe.
- Latte ya Decaf.
Vivyo hivyo, je, kula usiku hukufanya uwe macho? Kwenda kulala bila kula inaweza kufanya iwe ngumu kulala, na pia majani wewe kukabiliwa na kuamka katikati ya usiku mara kwa mara kutokana na njaa. Pia, ikiwa uzito ni wasiwasi kwa wewe , tafiti zinaonyesha kuwa usingizi wa kutosha huchochea ghrelin ya homoni ya njaa.
Baadaye, mtu anaweza pia kuuliza, nini cha kula wakati huwezi kulala?
Fikiria siagi ya karanga au hummus kwenye toast ya ngano nzima au crackers, mtindi wa Kigiriki usio na karanga, tufaha na siagi ya karanga, ndizi na maziwa. Kufanya mazoezi wakati wa mchana kunaweza kusaidia jumla yako kulala mifumo, lakini kuacha kwenye ukumbi wa mazoezi hapo awali wewe kwenda kulala unaweza kuweka wewe amka, Lichtenberger alisema.
Ni vyakula gani vinaweza kusababisha kukosa usingizi?
Vyakula 5 hivi na vitu vinaweza kusababisha wasiwasi na kukosa usingizi
- Ni vyakula gani vina uwezekano mkubwa wa kubofya kitufe chako cha hofu?
- Kafeini.
- Nightshades (viazi, nyanya, mbilingani, pilipili na matunda ya goji)
- Pombe.
- Vyakula vya wazee, vya kuchacha, vilivyoponywa, vya kuvuta sigara, na vya kitamaduni (salami, jibini, sauerkraut, divai nyekundu, n.k.).
- Sukari, Unga, na Wanga nyingine iliyosafishwa.
- Mstari wa chini.
Ilipendekeza:
Je! Ni kuvunjika kwa usiku wa usiku?
Fractures ya fimbo ya usiku ni sehemu zilizotengwa za ulna, kawaida hupita na iko katikati ya diaphysis na kawaida hutokana na pigo la moja kwa moja
Ni msaada gani wa kulala unaokusaidia kulala?
Vifaa vya kulala: Chaguo za Diphenhydramine (Benadryl, PM PM, wengine). Diphenhydramine ni antihistamine ya kutuliza. Doxylamine inachukua (Unisom SleepTabs). Doxylamine pia ni antihistamine ya kutuliza. Melatonin. Melatonin ya homoni husaidia kudhibiti mzunguko wako wa asili wa kulala. Valerian
Ni wakati gani mtoto wa miaka 9 anapaswa kulala usiku wa shule?
Kwa kawaida huenda kulala kati ya saa 7 jioni. na saa 9 alasiri. na kuamka kati ya saa 6 asubuhi na saa 8 asubuhi Watoto katika umri huu kawaida hulala kati ya saa 7 mchana. na saa 9 alasiri. na kuamka karibu saa 6 asubuhi na 8 asubuhi, kama vile walivyofanya wakati walikuwa wadogo. Katika umri wa miaka 3, watoto wengi bado wanalala, wakati wana umri wa miaka 5, wengi hawana
Je! Ni salama kuacha taa za usiku usiku wote?
Kuacha taa zako usiku hakuwezi kuwa na ufanisi katika kuzuia uhalifu ikiwa hakuna mtu karibu kuiona, utafiti unaonyesha. Unakaribia kwenda kulala. Unabadilisha swichi ya taa. Ni giza nene
Je! Taa za Usiku ziko salama kuondoka usiku kucha?
Kuwasha taa zako usiku kunaweza kusiwe na ufanisi katika kuzuia uhalifu ikiwa hakuna mtu karibu wa kuuona, utafiti unaonyesha. Unakaribia kwenda kulala. Unageuza swichi ya taa. Ni giza totoro