Orodha ya maudhui:
Video: Je! Protini inakusaidia kulala?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Iko juu ndani protini , kutoa gramu 4 za kukomesha (gramu 28). Protini ni muhimu kwa kuweka misuli yako imara na kudhibiti hamu yako ya kula (16, 17). Kuna ushahidi kwamba ulaji wa kiasi cha wastani protini kitanda cha mapema kinahusishwa na bora kulala ubora, pamoja na kuamka chini usiku kucha (20).
Pia kujua, protini inaingiliana na usingizi?
Karodi (wanga) zinazoliwa na tryptophan zinaweza kuleta kulala -kushawishi serotonini kwa uaminifu zaidi. Unapokula a protini chanzo kilicho na tryptophan, asidi ya amino kutoka protini lazima kushindana ili kupita kizuizi cha mwili wako cha damu-ubongo.
Vivyo hivyo, ni nini usipaswi kula kabla ya kulala? Hivi Vyakula 10 Unavyokula Kila Wakati Vinafanya Kuwa Vigumu Sana Kwenda Kulala
- Mboga ya Cruciferous. Kulingana na utafiti mpya uliokusanywa na Chakula safi, mboga fulani huliwa vizuri wakati wa chakula cha mchana.
- Nyama nyekundu. Picha za Eugene Mymrin.
- Mchuzi wa Nyanya.
- Nyama Na Jibini Iliyoponywa.
- Chokoleti ya Giza.
- Kahawa.
- Pombe.
- Soda.
Pia ujue, kula kunisaidia kulala?
Ili kufikia usawa huu wa homoni, watu walio na usingizi hupata kula vitafunio kabla ya kwenda kulala husaidia. Lakini sheria fulani zinatumika. Kwanza, kula vitafunio vyepesi tu, sio chakula kizito. Vitafunio vilivyo na wanga vinaweza kuwa bora zaidi, wataalam wanasema, kwa sababu vyakula hivi vinaweza kuongeza kiwango cha kulala -kupunguza ujaribu katika damu.
Ni vyakula gani vinavyokusaidia kulala haraka?
Hapa kuna vyakula 9 bora unavyoweza kula kabla ya kulala ili kuongeza ubora wa usingizi wako
- Lozi. Shiriki kwenye Pinterest.
- Uturuki. Uturuki ni ladha na lishe.
- Chai ya Chamomile. Chai ya Chamomile ni chai maarufu ya mitishamba ambayo inaweza kutoa faida nyingi za kiafya.
- Kiwi.
- Juisi ya Cherry Tart.
- Samaki yenye mafuta.
- Walnuts.
- Chai ya maua ya Passion.
Ilipendekeza:
Ni nini husababisha protini iliyoinuliwa katika mkojo?
Kisukari na shinikizo la damu zinaweza kusababisha uharibifu wa figo, ambayo husababisha proteinuria. Aina zingine za ugonjwa wa figo ambao hauhusiani na ugonjwa wa sukari au shinikizo la damu pia inaweza kusababisha protini kuvuja ndani ya mkojo. Mifano ya sababu zingine ni pamoja na: Shida za mfumo wa kinga
Ni msaada gani wa kulala unaokusaidia kulala?
Vifaa vya kulala: Chaguo za Diphenhydramine (Benadryl, PM PM, wengine). Diphenhydramine ni antihistamine ya kutuliza. Doxylamine inachukua (Unisom SleepTabs). Doxylamine pia ni antihistamine ya kutuliza. Melatonin. Melatonin ya homoni husaidia kudhibiti mzunguko wako wa asili wa kulala. Valerian
Je! Vicks inakusaidia kupumua?
Vicks VapoRub - mafuta ya kichwa yaliyotengenezwa kwa viungo ikiwa ni pamoja na camphor, mafuta ya mikaratusi na menthol ambayo unapaka kwenye koo na kifua chako - haiondoi msongamano wa pua. Lakini harufu kali ya menthol ya VapoRub inaweza kudanganya ubongo wako, kwa hivyo unajisikia unapumua kupitia pua isiyofungwa
Je! Masaa 8 ya kulala ni pamoja na kulala?
Saa nane na nusu ni saa nane mpya. Kwa sababu hata watu wasio na usingizi sugu hutumia karibu asilimia 10 ya wakati wetu kitandani hawajalala - tunalala au pole pole tunaamka. "Ikiwa uko kitandani kwa masaa nane, mtu anayelala mwenye afya anaweza kulala kwa masaa 7.2 tu," anaelezea
Je! Ni ipi kati ya protini zifuatazo zina jukumu muhimu katika kumfunga dawa ya protini ya plasma?
Albamu na asidi ya glycoprotein ni protini muhimu zaidi za usafirishaji wa damu. Albamu ina tovuti maalum za kumfunga tindikali na msingi na inaweza kuingiliana nao kwenye plasma kwani wavuti ya tatu imenaswa tu na digoxin