Orodha ya maudhui:
Video: Je, virutubisho vya chuma vinaweza kukuchosha?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kazi yake kuu ni kusaidia fanya seli nyekundu za damu, ambazo husafirisha oksijeni kuzunguka mwili. Ndiyo maana chuma upungufu inaweza kusababisha upungufu wa damu (ambapo hakuna seli nyekundu za damu za kutosha), ambayo hufanya tunahisi uchovu na kukosa pumzi. Kila siku ya kawaida nyongeza ya chuma ina 15mg na steak ya 8oz ina karibu 6mg.
Vivyo hivyo, je! Chuma nyingi zinaweza kukuchosha?
Chuma sana (sio pia kidogo) unaweza kusababisha shida kubwa za kiafya kama uchovu , maumivu ya viungo, kisukari na ugonjwa wa ini. Kuhisi kidogo uchovu na kuchakaa? Dalili zisizo wazi kama hizi ni za kawaida katika chuma upungufu na upungufu wa damu.
Baadaye, swali ni je, virutubisho vya chuma vinaweza kukufanya ujisikie wa ajabu? Katika baadhi watu , virutubisho vya chuma vinaweza kusababisha usumbufu wa tumbo, kichefuchefu, kuharisha, kuvimbiwa, na kinyesi cheusi. Chuma ni bora kufyonzwa ikiwa imechukuliwa kwenye tumbo tupu. Lakini ikiwa wewe wana shida ya tumbo, wewe inaweza kuhitaji kuchukua dawa na chakula.
Kuhusiana na hii, ni nini athari za kuchukua vidonge vya chuma?
Madhara ya kawaida yanaweza kujumuisha:
- kuvimbiwa, kuhara;
- kichefuchefu, kutapika, kiungulia;
- maumivu ya tumbo, tumbo linalofadhaika;
- kinyesi nyeusi au giza-rangi au mkojo;
- kudhoofisha meno kwa muda;
- maumivu ya kichwa; au.
- ladha isiyo ya kawaida au isiyofurahisha kinywani mwako.
Je, vidonge vya chuma vitanifanya nihisi uchovu kidogo?
Kuchukua vidonge vya chuma “ unaweza kupunguza uchovu kwa 50%” hata kama huna upungufu wa damu, gazeti la Daily Mail limeripoti. Pamoja na hayo, watafiti wamesema kuwa chuma upungufu unaweza kuwa sababu inayopuuzwa mara nyingi, lakini inayoweza kutibika, kwa wanawake wengi.
Ilipendekeza:
Je! Virutubisho vya chuma ni salama kwa wazee?
Jibu ni: labda sivyo. Wakati hakuna kikomo halisi cha chuma kwa kila mtu, kuna hatari halisi kwa kuchukua sana. Lishe ni, wakati mwingi, njia bora ya kudhibiti na kudhibiti ulaji wako wa chuma. Walakini, kunaweza kuwa na hali ambapo mtu mzima mzee atahitaji kuchukua nyongeza ya chuma
Je! Virutubisho vya chuma vinaweza kusababisha meno MAJIVU?
Katika hali nyingine, hata virutubisho vya chuma katika fomu ya kibao vinaweza kusababisha kutia rangi, ikiwa wale wanaotumia (au kuwapa) hutafuna vidonge vya chuma au kuziweka mdomoni mwao muda mrefu wa kutosha kwa mipako (ambayo mara nyingi hutegemea sukari) kuyeyuka. Walakini, na Iron Inayotumika, kutia meno sio suala
Je! Chuma kwenye virutubisho vya chuma hutoka wapi?
Chuma katika Lishe yetu Kuna aina mbili za chuma cha lishe. Heme chuma ni bora kufyonzwa kuliko chuma kisicho-heme. Chuma cha Heme kinapatikana katika vyakula vya wanyama, kama vile nyama nyekundu, samaki, na kuku. Chuma kisicho na heme hupatikana katika vyakula vya mimea, kama vile dengu, maharagwe, na nafaka zilizo na nguvu; ndio chanzo kikuu cha madini ya malazi
Ninaweza kunywa maziwa wakati gani baada ya kuchukua virutubisho vya chuma?
Unaweza kuhitaji kuchukua chuma na kiasi kidogo cha chakula ili kuepusha shida hii. Maziwa, kalsiamu na antacids haipaswi kuchukuliwa kwa wakati mmoja na virutubisho vya chuma. Unapaswa kusubiri angalau masaa 2 baada ya kula vyakula hivi kabla ya kuchukua virutubisho vyako vya chuma
Je, ni lini niache kutumia virutubisho vya chuma?
Baada ya upungufu wa anemia ya chuma kusahihishwa, nyongeza ya chuma inapaswa kuendelea kwa miezi 3 ili kujaza maduka ya chuma; Kulingana na hali yako, daktari wako anaweza kuhitaji kufuatilia hemoglobin yako na viwango vya seli nyekundu za damu kwa miezi 3 hadi 6 zaidi