Orodha ya maudhui:
Video: Ni lishe gani inayosaidia na PCOS?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Chakula chenye afya cha PCOS pia kinaweza kujumuisha vyakula vifuatavyo:
- asili, isiyochakatwa vyakula .
- nyuzi nyingi vyakula .
- samaki wenye mafuta, pamoja na lax, tuna, sardini, na makrill.
- kale, mchicha, na mboga nyingine nyeusi, yenye majani.
- matunda meusi meusi, kama zabibu nyekundu, matunda ya samawati, machungwa, na cherries.
- broccoli na cauliflower.
Hapa, ninawezaje kupoteza uzito haraka na PCOS?
Jinsi ya Kupunguza Uzito Ukiwa na PCOS: Vidokezo 13 Muhimu
- Punguza Ulaji Wako Wa Carb. Kupunguza ulaji wako wa wanga kunaweza kusaidia kudhibiti PCOS kutokana na athari za wanga kwenye viwango vya insulini.
- Pata Nyuzi Nyingi.
- Kula Protini ya Kutosha.
- Kula Mafuta yenye Afya.
- Kula Chakula Chachu.
- Jizoeze Kula kwa Akili.
- Punguza Chakula kilichosindikwa na Sukari Zilizoongezwa.
- Punguza Uvimbe.
Mtu anaweza pia kuuliza, ninawezaje kutibu PCOS kawaida? Mtindo wa maisha na tiba za nyumbani
- Kudumisha uzito mzuri. Kupunguza uzito kunaweza kupunguza viwango vya insulini na androjeni na kunaweza kurejesha ovulation.
- Punguza wanga. Lishe yenye mafuta kidogo, yenye kabohydrate inaweza kuongeza viwango vya insulini.
- Kuwa hai. Mazoezi husaidia kupunguza viwango vya sukari kwenye damu.
nini si kula wakati una PCOS?
Badala ya:
- Juisi tamu, matunda ya makopo kwenye siki nzito, au tofaa.
- Mboga ya wanga kama viazi, mahindi, na mbaazi.
- Nafaka zilizosafishwa zilizotengenezwa kwa unga mweupe kama vile mkate mweupe na pasta, bagels, au wali mweupe.
- Vinywaji vya sukari kama vile soda au juisi.
- Vyakula vya sukari kama vile biskuti, keki, na pipi.
Je! Yai ni nzuri kwa PCOS?
Hakikisha kujumuisha mengi afya vyanzo vya protini katika mlo wako, kama vile nyama konda, samaki, mayai , maharage na baadhi ya bidhaa za maziwa. Muhtasari: Katika wanawake walio na PCOS , ulaji wa lishe yenye protini nyingi huhusishwa na hamu ya kula, insulini ya chini na viwango vya chini vya testosterone, ikilinganishwa na lishe yenye kiwango cha juu.
Ilipendekeza:
Ni mimea gani inayosaidia kukohoa?
Dawa kumi na mbili za kikohozi asilia Chai ya asali. Shiriki kwenye Pinterest Dawa maarufu ya kikohozi ni kuchanganya asali na maji ya joto. Tangawizi. Tangawizi inaweza kupunguza kikohozi kavu au cha pumu, kwani ina mali ya kupambana na uchochezi. Vimiminika. Mvuke. Mzizi wa Marshmallow. Maji ya chumvi-maji. Bromelain. Thyme
Je! Ni dutu gani inayosaidia jaribio la kumengenya protini?
Juisi inayozalishwa ndani ya tumbo iliyotengenezwa na pepsini na asidi hidrokloriki. sehemu ya juisi ya tumbo ambayo husaidia kuunda mazingira ambayo pepsin inahitaji kuvunja protini ndani ya tumbo
Ni mimea gani inayosaidia kinga yako?
Mimea kama AHCC, Echinacea, Elderberry, Andrographis na Astragalus inaweza kusaidia kupunguza muda na ukali wa ugonjwa. Juu ya hayo, kutumia virutubisho vya vitamini na madini hutoa virutubisho muhimu kwa kinga kali
Ni sehemu gani ya jicho inayosaidia katika malazi?
Uwezo wa lensi ya macho kurekebisha urefu wa kitovu inaitwa nguvu ya malazi ya jicho. Mchakato ambao misuli ya siliari hubadilisha urefu wa kitovu wa lensi ya macho ili kuzingatia vitu vya mbali au karibu wazi kwenye retina inaitwa makazi ya thyye
Ni mimea gani inayosaidia kupunguza sukari kwenye damu?
Hapa kuna virutubisho 10 ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu. Mdalasini. Vidonge vya mdalasini hutengenezwa kutoka kwa unga mzima wa mdalasini au dondoo. Ginseng wa Amerika. Probiotics. Mshubiri. Berberine. Vitamini D. Gymnema. Magnesiamu