Orodha ya maudhui:
Video: Je! Ni vyakula gani vilivyo na cortisol kubwa?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 09:34
Wakati mtu anafadhaika, tezi za adrenal hutoa homoni ya steroid cortisol.
Vyakula vingine ambavyo vinaweza kusaidia kuweka viwango vya cortisol thabiti ni pamoja na:
- chokoleti ya giza .
- ndizi na pears .
- chai nyeusi au kijani.
- probiotics katika chakula kama vile mtindi.
- probiotics katika vyakula vyenye nyuzi mumunyifu.
Kuweka hii kwa mtazamo, ninawezaje kuongeza kiwango changu cha cortisol kawaida?
Njia za Asili za Kusawazisha Ngazi za Cortisol
- Nenda kulala kila usiku kwa wakati mmoja, amka kwa wakati mmoja, na utoke nje kwenye jua.
- Punguza pombe.
- Epuka kafeini, sukari, na chakula kilichosindikwa.
- Zoezi.
- Pata massage ya kila mwezi ili kupunguza mafadhaiko na kupumzika misuli.
Mtu anaweza pia kuuliza, ni nini husababisha cortisol kubwa? Tezi ya tezi hutoa Maswala na tezi ya tezi inaweza sababu huzalisha chini- au zaidi ya homoni, ikiwa ni pamoja na homoni ya adrenokotikotropiki. Hii ndio homoni ambayo husababisha tezi za adrenal kutolewa cortisol . Hali ya pituitary ambayo inaweza kusababisha cortisol ya juu viwango ni pamoja na: uvimbe wa pituitari wenye saratani.
Kwa kuongeza, ni nini dalili za viwango vya juu vya cortisol?
Dalili za kiwango cha juu cha cortisol
- shinikizo la damu.
- uso uliofifia.
- udhaifu wa misuli.
- kuongezeka kwa kiu.
- kukojoa mara kwa mara.
- mabadiliko ya hisia, kama vile kuhisi kukasirika au kushuka moyo.
- kuongezeka haraka kwa uso na tumbo.
- osteoporosis.
Je! Unatibu vipi viwango vya juu vya cortisol?
Dawa za kudhibiti uzalishaji mwingi wa cortisol kwenye tezi ya adrenal ni pamoja na ketoconazole, mitotane (Lysodren) na metyrapone (Metopirone). Mifepristone (Korlym, Mifeprex) inakubaliwa kwa watu wenye ugonjwa wa Cushing ambao wana ugonjwa wa kisukari cha 2 au uvumilivu wa sukari.
Ilipendekeza:
Je! Ni viungo gani vilivyo karibu na figo?
Figo la kushoto ni takriban katika kiwango cha uti wa mgongo T12 hadi L3, na kulia ni chini kidogo. Figo la kulia linakaa chini tu ya diaphragm na nyuma ya ini. Kushoto hukaa chini ya diaphragm na nyuma ya wengu. Juu ya kila figo ni tezi ya adrenal
Je! Ni vyakula vipi vilivyo na lactose nyingi?
Mifano kadhaa ya vyakula vyenye lactose ni pamoja na barafu, mtindi uliohifadhiwa laini, jibini la ricotta, poda za protini, baa za nishati, puddings / custards na dulce de leche. Uvumilivu wa Lactose unaweza kuanzia kali hadi kali
Je! Ni vyakula gani vilivyo juu zaidi katika fosforasi?
Vyakula 12 Bora Vilivyo na Fosforasi Kuku na Uturuki. Shiriki kwenye Pinterest. Nguruwe. Sehemu ya kawaida ya 3-ounce (85-gramu) ya nyama ya nguruwe iliyopikwa ina 25-32% ya RDI kwa fosforasi, kulingana na kata. Chakula cha Chakula. Chakula cha baharini. Maziwa. Alizeti na Mbegu za Maboga. Karanga. Nafaka Zote
Je! Ni vyakula gani vilivyo na lactose ndogo?
Hakuna Lactose: Unaweza kula nyama za bure za lactose na mbadala wa nyama wakati wowote. Vyakula vyote safi, nyama wazi, samaki, na kuku. Mbaazi zilizokaushwa na maharagwe. Maziwa yaliyopikwa bila maziwa. Siagi ya karanga, karanga na mbegu. Jibini la Soy. Bidhaa za soya na tofu
Ni vyakula gani vinavyosaidia kupunguza cortisol?
Vyakula vingine ambavyo vinaweza kusaidia kuweka viwango vya cortisol thabiti ni pamoja na: chokoleti nyeusi. ndizi na peari. chai nyeusi au kijani. probiotics katika chakula kama vile mtindi. probiotics katika vyakula vyenye nyuzi mumunyifu