Orodha ya maudhui:
Video: Je! Ni vyakula gani vilivyo juu zaidi katika fosforasi?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Vyakula 12 vya Juu vilivyo na Phosphorus
- Kuku na Uturuki. Shiriki kwenye Pinterest.
- Nguruwe. Sehemu ya kawaida ya aunzi 3 (gramu 85) ya nyama ya nguruwe iliyopikwa ina 25-32% ya RDI kwa fosforasi , kulingana na kukatwa.
- Chakula cha Chakula.
- Chakula cha baharini.
- Maziwa.
- Alizeti na Mbegu za Maboga.
- Karanga.
- Nafaka Nzima.
Ipasavyo, ni vyakula gani vya kuepukwa ikiwa fosforasi ni kubwa?
Vyakula vya Juu vya Fosforasi vya Kuepuka au Kupunguza:
- Vyakula vya maziwa.
- Maharagwe.
- Dengu.
- Karanga.
- Nafaka za matawi.
- Oatmeal.
- Colas na vinywaji vingine na viongeza vya phosphate.
- Baadhi ya chai ya barafu ya chupa.
Pia, ninawezaje kupunguza viwango vyangu vya fosforasi kawaida? Hapa kuna njia saba za kusaidia kudhibiti viwango vya juu vya fosforasi:
- Punguza kiwango cha fosforasi unachokula.
- Chukua vifunga fosforasi.
- Chukua vitamini D.
- Chukua dawa ya calcimimetic.
- Kaa kwenye dialysis wakati wote.
- Anza programu ya mazoezi iliyoidhinishwa na daktari.
- Pata operesheni ili kuondoa baadhi ya tezi za parathyroid.
Vivyo hivyo, je, mayai yana fosforasi nyingi?
Maziwa na bidhaa za maziwa ni juu katika kalsiamu na fosforasi . Mayai ni chanzo kikubwa cha protini lakini pia yana 95 mg fosforasi katika kubwa yai . Ondoa yolk na fosforasi ni miligramu 5 tu kwa kila moja yai nyeupe.
Ninawezaje kuongeza viwango vyangu vya fosforasi?
- Nyama na Vyakula vya Protini. Nyama ya ng'ombe, nguruwe, samaki (pollock, walleye, swordfish,
- Maziwa na Bidhaa za Maziwa. Maziwa nyeupe na chokoleti, jibini, mtindi, barafu.
- Maharagwe / Mikunde. Navy, figo, pinto, au maharagwe ya lima, maharagwe ya soya,
- Nafaka. Matawi, bidhaa za matawi, wadudu wa ngano, unga wa shayiri,
- Karanga na Mbegu. Karanga (pamoja na karanga za soya), siagi ya karanga,
- Nyingine.
Ilipendekeza:
Je! Ni vyakula vipi vilivyo na lactose nyingi?
Mifano kadhaa ya vyakula vyenye lactose ni pamoja na barafu, mtindi uliohifadhiwa laini, jibini la ricotta, poda za protini, baa za nishati, puddings / custards na dulce de leche. Uvumilivu wa Lactose unaweza kuanzia kali hadi kali
Ni nani aliye katika hatari zaidi ya upungufu wa fosforasi?
Watu wengine walio katika hatari ya hypophosphatemia ni pamoja na walevi, wagonjwa wa kisukari wanaopona kutoka kwa sehemu ya ugonjwa wa kisukari ketoacidosis, wagonjwa walio na alkalosis ya kupumua, na wagonjwa wenye njaa au wa anorexic kwenye regimens ya kurekebisha ambayo ina kalori nyingi lakini ni fosforasi ndogo sana (imepitiwa katika 4)
Chakula gani ni cha juu zaidi katika tryptophan?
Vyakula vinavyojulikana kuwa juu katika tryptophan ni pamoja na: jibini. samaki. karanga. malenge na mbegu za ufuta. maziwa. Uturuki. tofu na soya. chokoleti
Je! Ni vyakula gani vilivyo na cortisol kubwa?
Wakati mtu anafadhaika, tezi za adrenal hutoa homoni ya steroid cortisol. Vyakula vingine ambavyo vinaweza kusaidia kuweka viwango vya cortisol thabiti ni pamoja na: chokoleti nyeusi. ndizi na peari. chai nyeusi au kijani. probiotics katika chakula kama vile mtindi. probiotics katika vyakula vyenye nyuzi mumunyifu
Je! Ni vyakula gani vilivyo na lactose ndogo?
Hakuna Lactose: Unaweza kula nyama za bure za lactose na mbadala wa nyama wakati wowote. Vyakula vyote safi, nyama wazi, samaki, na kuku. Mbaazi zilizokaushwa na maharagwe. Maziwa yaliyopikwa bila maziwa. Siagi ya karanga, karanga na mbegu. Jibini la Soy. Bidhaa za soya na tofu