Orodha ya maudhui:
Video: Kwa nini usingizi wa kutosha ni muhimu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kulala ni muhimu, mara nyingi hupuuzwa, sehemu ya afya na ustawi wa kila mtu. Kulala ni muhimu kwa sababu inawezesha mwili kutengeneza na kuwa fiti na tayari kwa siku nyingine. Kupata kutosha kupumzika pia kunaweza kusaidia kuzuia kuongezeka kwa uzito, magonjwa ya moyo, na kuongezeka kwa muda wa ugonjwa.
Kwa njia hii, ni faida gani za kulala?
Moyo wako utakuwa na afya bora ikiwa unapata usingizi wa kati ya saa 7 na 9 kila usiku
- Kulala Kunaweza Kusaidia Kuzuia Saratani.
- Kulala Hupunguza Mfadhaiko.
- Usingizi Unapunguza Kuvimba.
- Kulala Hukufanya Utahadhari Zaidi.
- Usingizi Huboresha Kumbukumbu Yako.
- Kulala Kunaweza Kukusaidia Kupunguza Uzito.
- Kulala Kunakufanya Uwe Nadhifu.
- Kulala Kunaweza Kupunguza Hatari Yako ya Unyogovu.
Mbali na hapo juu, kwa nini kupata usingizi wa kutosha ni muhimu kwa wanafunzi? Mfululizo kupata ubora kulala itaboresha yako ya mwanafunzi utendaji wa akili, hisia, na mwili. Inaboresha mfumo wao wa kinga, husawazisha homoni, huongeza kimetaboliki, na inaboresha utendaji wa ubongo. Kama kila seli nyingine katika mwili wetu, seli zetu za ubongo ziko kula , kuzaliana, na kutengeneza bidhaa taka.
Pia Jua, kwa nini kulala ni muhimu kwa ubongo?
Kulala ni muhimu kwa idadi ya ubongo kazi, ikiwa ni pamoja na jinsi seli za neva (nyuroni) zinavyowasiliana. Kwa kweli, yako ubongo na mwili kukaa kwa kushangaza wakati wewe kulala . Matokeo ya hivi karibuni yanaonyesha kuwa kulala hucheza jukumu la utunzaji wa nyumba ambalo huondoa sumu kwenye yako ubongo zinazojijenga ukiwa macho.
Kwa nini usafi mzuri wa kulala ni muhimu?
Kupata kutosha kulala inaweza kutoa faida nyingi kwa afya yako ya mwili na akili pia. A sahihi kiasi cha kulala imekuwa ikijulikana kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, saratani, ugonjwa wa sukari, unene kupita kiasi na Alzheimer's. Pia huweka kiwango chako cha nguvu juu, inaboresha mhemko wako, na hupambana na wasiwasi na unyogovu.
Ilipendekeza:
Kwa nini hautakiwi kuamka watembea kwa usingizi?
Ni hadithi kwamba ni hatari kuamka mtembezi wa kulala kwa sababu inaweza kuwasababishia mshtuko wa moyo, mshtuko, uharibifu wa ubongo, au kitu kingine. Sio hadithi kwamba ni hatari kuamka mtembezi wa kulala kwa sababu ya jeraha linalowezekana mtu anayelala usingizi anaweza kujiletea mwenyewe au mtu anayewaamsha
Je, usingizi wa kutosha ni nini?
Usingizi wa kutosha (AS: usingizi wa kutosha hufafanuliwa kama masaa 6-8 kwa usiku mara kwa mara) ni jambo muhimu katika afya ya vijana na tabia zinazohusiana na afya
Kwa nini ugonjwa wa kupumua kwa usingizi unatokea?
Kuzuia apnea ya kulala. Kuzuia apnea ya kulala hujitokeza wakati misuli inayounga mkono tishu laini kwenye koo lako, kama ulimi wako na kaakaa laini, hupumzika kwa muda. Wakati misuli hii inapumzika, njia yako ya hewa inakuwa nyembamba au imefungwa, na kupumua hukatwa kwa muda
Je, kutembea kwa usingizi hutokea katika usingizi wa REM?
Wakati wa hatua inayoitwa usingizi wa macho ya haraka (REM), macho hutembea haraka na kuota wazi ni kawaida. Kila usiku, watu hupitia mizunguko kadhaa ya kulala isiyo ya REM na REM. Kulala usingizi (somnambulism) mara nyingi hufanyika wakati wa kulala kwa kina, isiyo ya REM (inayoitwa kulala kwa N3) mapema usiku
Kwa nini ninahisi usingizi hata baada ya kulala kwa masaa 8?
Kwa nini bado ninahisi uchovu baada ya masaa 8 ya kulala? Walakini, kuna uwezekano pia kuwa uchovu wako ni kwa sababu ya ukosefu wa usingizi bora usiku, badala ya wingi wake. Kwa kweli, vitu unavyofanya kabla ya kwenda kulala vinaweza kuwa na athari mbaya kwa ubora wako wa kulala