Video: Kwa nini makalio yangu hayalingani ninapochuchumaa?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Mara nyingi wanariadha huonyesha kuhama katika zao nyonga kwa upande mmoja au kwa sababu ya usawa katika nguvu au uratibu. Kutumia mtihani mmoja wa daraja la mguu na mtihani wa nguvu wa kupendeza wa medius, sisi unaweza Natumaini kufunua na kufunua zingine za viungo dhaifu ili sisi unaweza zirekebishe na urejeshe harakati za ubora katika squat.
Vivyo hivyo, kwa nini makalio yangu yanabadilika ninapochuchumaa?
Kuhama kwa nyonga wakati wa squat anaweza kuelezewa kama kutokuwa na uwezo au kutotaka kukubali mzigo kwenye mguu mmoja. Wakati sababu za hii kuhama inaweza kuwa na vitu vingi, pamoja na hali mbaya ya kimuundo (ilipungua nyonga ER / IR, muundo wa scoliotic curve), hii unaweza pia kuwa suala la udhibiti wa magari pia.
Baadaye, swali ni, ninawezaje kurekebisha makalio yangu? Maagizo ya Kulinganisha makalio
- Lala chali na miguu na miguu iliyonyooka.
- Panua mikono yako mbali na digrii 90 kutoka kwa mwili wako na mitende chini.
- Weka kisigino cha kulia juu ya mguu wa kushoto na uweke miguu yote miwili wakati wote.
- Mkataba wa quadriceps ya miguu yote miwili na anza kuinua nyonga ya kulia kutoka sakafuni.
Baadaye, swali ni, je! Ni kawaida kuwa na makalio kutofautiana?
Wakati wako nyonga ni kutofautiana , na moja nyonga juu kuliko nyingine, inamaanisha yako pelvis imeelekezwa. Sababu kuu za nyonga zisizo sawa ni: scoliosis, ambayo inaweza kuwa kali hadi kali na kubadilika kwa muda. tofauti ya urefu wa mguu unaotokana na mkao na msimamo, ambayo ni ya kazi badala ya ya mwili.
Je! Ninajielekeza mbele sana wakati ninachuchumaa?
Ni kawaida kwa kuwa na tabia ya konda mbele wakati wa kujaribu squat zaidi, lakini a mbele - leaning squat inaweza onyesha gluti dhaifu na / au nyuzi kali za nyonga. Ikiwa nyuma ya juu haina nguvu ya kutosha kusaidia squat , fomu mapenzi kuteseka. Ukosefu wa kubadilika kwa makalio kawaida ni kwa sababu ya kukaa kwa muda mrefu.
Ilipendekeza:
Je! Hofu yangu kutoka kwa akili yangu inamaanisha nini?
Kitenzi. hofu (moja) nje ya akili yako. (idiomatic) Kuogopa mtu kwa kiwango ambacho wanafanya bila mpangilio. Aliniogopesha kutoka kwa akili zangu, akining'ata nyuma yangu gizani vile
Kwa nini ngozi yangu ya kichwa hupasuka kwa vidonda?
Vidonda vyenye maumivu, malengelenge, au matuta yanayotokea kichwani yanaweza kusababishwa na: Kuambukizwa kwa shafts ya nywele (folliculitis) au ngozi (kama impetigo). Ugonjwa wa ngozi ya mzio (wasiliana na ugonjwa wa ngozi). Maambukizi ya virusi, kama vile kuku ya kuku na shingles
Kwa nini mawasiliano yangu yanakera macho yangu?
Macho yako yanaweza kuwashwa wakati kuna kiasi kikubwa cha vizio vya mazingira, kama vile vumbi, pamba, na hata chavua katika angahewa. Allergener hizi ni fimbo ya ableto kwenye uso wa lensi na kuchochea. Dalili zingine za hii ni uwekundu wa macho, kuwasha na ukavu
Kwa nini mimi hujipinda ninapochuchumaa?
Sababu moja ya kawaida ya kupotosha inaweza kuwa udhaifu katika vikundi maalum vya misuli. Udhaifu katika vikundi vya misuli ya msingi pia vinaweza kuathiri mpangilio wa squatting, na zoezi la mtu mwenye nguvu linaloitwa kutembea kwa mkulima linapaswa kusaidia na shida hii. Hatimaye, viatu visivyofaa vinaweza kukufanya kujipinda wakati wa kuchuchumaa
Ninawezaje kusasisha lexicomp yangu kwenye Iphone yangu?
Fungua programu ya Lexicomp kwenye kifaa chako. Gonga ikoni ya Sasisha, weka alama za kuangalia karibu na hifadhidata unayotaka kusasisha, au gonga Chagua zote na kisha gonga Sasisha. Baada ya sasisho kukamilika, gusa aikoni ya Lexicomp kwenye kona ya chini kulia