Orodha ya maudhui:
Video: Je, ni bora kulala nyuma yako au tumbo?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kulala nyuma faida na hasara
Hata hivyo, inapaswa kuinua yako kichwa kidogo ili kuweka msimamo tumbo lako chini yako umio, na kwa hivyo kuzuia asidi reflux. Kulala nyuma yako pia anaendelea yako uso na matiti wazi, kuzuia kulegea na makunyanzi. Watu wanaokoroma au wanao kulala apnea inapaswa kuepuka kulala nyuma.
Kwa hivyo, ni bora kulala nyuma yako au upande?
Kulala nyuma yako inaweza kusababisha kidonda chini nyuma vilevile. Inasaidia Curve ya asili ya yako mgongo na inaweza chini yako nafasi ya nyuma maumivu. Ikiwa unakoroma au unayo kulala apnea, ni bora lala upande wako.
Baadaye, swali ni, ni mbaya kulala juu ya tumbo lako? Kulala juu ya tumbo lako . Jibu fupi ni "ndio." Ingawa kulala juu ya tumbo lako inaweza kupunguza kukoroma na kupungua kulala apnea, pia ni ushuru kwa yako nyuma na shingo. Hiyo inaweza kusababisha maskini kulala na usumbufu kote yako siku.
Ipasavyo, ni njia gani ya kulala yenye afya zaidi?
Kwa mbali mwenye afya njema zaidi chaguo kwa watu wengi, kulala mgongoni mwako huruhusu kichwa chako, shingo, na mgongo wako kupumzika bila upande wowote nafasi . Hii inamaanisha kuwa hakuna shinikizo la ziada kwenye maeneo hayo, kwa hivyo huwezi kupata maumivu. Kulala inakabiliwa na dari pia ni bora kwa kuzuia reflux ya asidi.
Unalalaje chali?
Hatua za Kulala Mgongo Wako
- Weka gorofa nyuma yako na utumie mto wako wa kuweka nafasi vizuri. Chanzo.
- Weka mto chini ya magoti yako kwa mpangilio sahihi wa mgongo. Chanzo.
- Inua mikono yako hadi kando ya mto wako.
- Panua miguu yako nje kidogo tu. Chanzo.
- Kaa mgongoni.
Ilipendekeza:
Ni msaada gani wa kulala unaokusaidia kulala?
Vifaa vya kulala: Chaguo za Diphenhydramine (Benadryl, PM PM, wengine). Diphenhydramine ni antihistamine ya kutuliza. Doxylamine inachukua (Unisom SleepTabs). Doxylamine pia ni antihistamine ya kutuliza. Melatonin. Melatonin ya homoni husaidia kudhibiti mzunguko wako wa asili wa kulala. Valerian
Je! Masaa 8 ya kulala ni pamoja na kulala?
Saa nane na nusu ni saa nane mpya. Kwa sababu hata watu wasio na usingizi sugu hutumia karibu asilimia 10 ya wakati wetu kitandani hawajalala - tunalala au pole pole tunaamka. "Ikiwa uko kitandani kwa masaa nane, mtu anayelala mwenye afya anaweza kulala kwa masaa 7.2 tu," anaelezea
Je! Mikono ya nyuma na miguu ya nyuma ni nini?
Aina Tofauti za Miguu: Miguu ya mbele ni ile viungo vinavyopatikana sehemu ya mbele ya mwili wa mnyama, ambayo itakuwa mikono yetu. Viungo vya nyuma ni vile vinavyopatikana kwenye sehemu ya nyuma ya mwili, ambayo ni miguu yetu
Je! Ni mishipa gani na mishipa iko kwenye sulcus ya nyuma ya nyuma?
Je! Hii inasaidia? Ndio la
Je! Ni kazi gani kuu za ubongo wa ubongo wa nyuma na ubongo wa nyuma?
Ubongo wa kati huunganisha ubongo wa mbele na ubongo wa nyuma. Inafanya kazi kama daraja na kupitisha ishara kutoka kwa ubongo wa nyuma na ubongo wa mbele. Inahusishwa na udhibiti wa magari, maono, kusikia, udhibiti wa joto, uangalifu