Orodha ya maudhui:
Video: Ni nini kinyoosha kusaidia maumivu ya mgongo wa juu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Mazoezi Ya Maumivu Ya Mgongo Ya Juu
- Pectoralis kunyoosha : Simama kwenye mlango wazi au pembeni na mikono yote miwili juu kidogo ya kichwa chako kwenye fremu ya mlango au ukuta.
- Ugani wa Thoracic: Kaa kwenye kiti na ushike mikono yote nyuma ya kichwa chako.
- Silaha ya mkono ukutani: Kaa au simama na yako nyuma dhidi ya vituko na viwiko vyako na mikono juu ya ukuta.
Vivyo hivyo, ina maana gani wakati mgongo wako wa juu unaumiza?
Juu na katikati maumivu ya mgongo inaweza kusababishwa: Kutumia kupita kiasi, shida ya misuli, au kuumia kwa misuli, mishipa, na diski zinazounga mkono yako mgongo. Mkao mbaya. Shinikizo kwenye mishipa ya uti wa mgongo kutokana na matatizo fulani, kama vile disc ya herniated.
Zaidi ya hayo, kwa nini mgongo wangu wa juu unaumiza kati ya vile vile vya bega langu? Shida husababisha maumivu ndani sehemu ya juu ya mgongo yako blade ya bega na mgongo wako. Mfano huhisi kama fundo au mkazo ndani ya misuli. Unaweza kuwa na maumivu unapohamisha yako mabega au unapopumua. Wewe mapenzi haja ya kubadilisha au kuacha kufanya ya shughuli zinazosababisha maumivu mpaka misuli yako imepona.
Pia uliulizwa, unanyoosha vipi mgongo wako wa juu na shingo?
Mzunguko wa upande
- Weka kichwa chako mraba juu ya mabega yako na nyuma yako.
- Punguza kichwa chako pole pole mpaka uhisi kunyoosha kwa upande wa shingo yako na bega.
- Shikilia kunyoosha kwa sekunde 15-30, na kisha polepole kugeuza kichwa chako mbele tena.
- Rudia upande wako wa kushoto. Fanya hadi seti 10.
Kwa nini kupasuka nyuma yako kujisikia vizuri?
Lini yako misuli ni tight na mgongo wako ni ngumu, kuibuka nyuma yako inaweza kutoa misaada kwa kupumzika kwa muda misuli na kuboresha mwendo mwingi. The kujitokeza sauti unayosikia inasababishwa na utengano kidogo wa nyuso za pamoja, lakini hiyo hufanya haimaanishi hiyo yako vertebrae haziko mahali.
Ilipendekeza:
Kwa nini kongosho husababisha maumivu ya mgongo?
Dalili za ugonjwa wa kongosho sugu Lakini pia unaweza kuwa na: Maumivu ya mara kwa mara kwenye tumbo lako la juu ambayo huangaza nyuma yako. Maumivu haya yanaweza kuzima. Kuhara na kupoteza uzito kwa sababu kongosho zako hazitoi Enzymes za kutosha kuvunja chakula
Je! Kutembea juu ya saruji kunaweza kusababisha maumivu ya mgongo?
Kulazimika kusimama na kutembea kwenye sakafu ngumu za zege kwa muda mrefu kunaweza kusababisha miguu kuumiza, miguu ya kuvimba na hata maumivu ya goti na mgongo. Baada ya muda, unaweza kuugua majeraha na / au maumivu sugu
Je! Ni nini kinachopatikana katika mgongo wa mgongo?
Uti wa mgongo wa kizazi. (Vertebral foramen ni shimo kubwa katikati.) Foramen ya mgongo ina nyumba ya uti wa mgongo na uti wake. Handaki hii kubwa inayopita juu na chini ndani ya vertebrae yote ina uti wa mgongo na kwa kawaida huitwa mfereji wa uti wa mgongo, sio forameni ya uti wa mgongo
Kwa nini uti wa mgongo ni mfupi kuliko safu ya uti wa mgongo?
Kwa sababu uti wa mgongo ni mfupi mno kuliko safu ya uti wa mgongo (ona Mchoro 1.10A), mishipa ya fahamu ya kiuno na ya sakramu hukimbia kwa umbali fulani kwenye mfereji wa uti wa mgongo kabla ya kuibuka, na hivyo kutengeneza mkusanyiko wa mizizi ya neva inayojulikana kama cauda equina
Ni nini husababisha maumivu ya mgongo juu upande wa kushoto?
Maumivu ya mgongo wa juu na wa kati yanaweza kusababishwa na: Kutumia kupita kiasi, kukaza kwa misuli, au kuumia kwa misuli, mishipa, na diski zinazounga mkono mgongo wako. Mkao duni. Shinikizo kwenye mishipa ya mgongo kutoka kwa shida zingine, kama diski ya aherniated