Video: Je, pilipili ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Iliyojaa vitamini, madini, na nyuzinyuzi, mboga zisizo na wanga - kama vile broccoli, mchicha, uyoga na pilipili - ni chanzo bora cha wanga ya juu. Kwa sababu mboga hizi zenye kiwango cha chini cha virutubisho zina athari ndogo kwa sukari ya damu, ni sehemu muhimu ya kisukari mpango wa chakula.
Pia kujua ni kwamba, pilipili ya kengele huongeza sukari ya damu?
Mboga zote -- hata zenye wanga, nyingi- sukari zile -- hujivunia nyuzinyuzi, virutubisho vya kupambana na magonjwa na madini muhimu. Nyekundu na kijani pilipili ya kengele vyenye chini sukari kuliko karoti, pia. Viazi: Ziliokwa, kuchemshwa, kupondwa au (kupumua!) Kifaransa iliyokaangwa, viazi ni mboga yenye wanga ambayo huongeza kiwango cha sukari kwenye damu haraka.
Kwa kuongezea, je! Nyanya ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari? Nyanya hazina wanga na pia zina index ya chini ya glycemic. Faharisi ya glycemic ni kiwango cha jamaa cha wanga katika vyakula. Kuhusu gramu 140 za nyanya ina GI ya chini ya 15, ambayo inafanya kuwa chakula cha chini cha GI na chakula bora kwa wagonjwa wa kisukari . Ikiwa ni pamoja na nyanya katika mlo wako inaweza kusaidia kudumisha uzito wa afya.
Vivyo hivyo, unaweza kuuliza, pilipili hupunguza sukari kwenye damu?
Dutu inayofanya kazi katika pilipili pilipili ni capsaini , ambayo inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu . Utafiti wa 2006 uligundua kuwa viwango vya sukari ya damu walikuwa chini katika masomo ambao walikuwa wamekula chakula kilicho na cayenne.
Ambayo mboga ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Bora mboga kwa aina 2 kisukari iko chini kwenye kiwango cha glycemic index (GI), ina nyuzi nyingi, au nitrati nyingi ambazo hupunguza shinikizo la damu.
Mboga yenye GI ya chini pia ni salama kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, kama vile:
- artichoke.
- avokado.
- broccoli.
- koliflower.
- maharagwe ya kijani.
- saladi.
- mbilingani.
- pilipili.
Ilipendekeza:
Je! Protini ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Lishe yenye protini nyingi inaweza kusaidia Wagonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 Kudhibiti Sukari ya Damu. Utafiti mpya wa kliniki unaonyesha kwamba lishe iliyo na protini nyingi, isiyo na ulaji wa kalori, inaboresha afya ya kimetaboliki. Walakini, lishe hizi pia zimesifiwa kwa sababu husababisha ulaji mdogo wa wanga na kupoteza uzito
Je! Viazi vitamu zambarau ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Viazi vitamu vya rangi ya zambarau vina glasi ya chini kuliko viazi vitamu vya machungwa. Mbali na virutubisho, viazi vitamu vya zambarau pia vina anthocyanini. Anthocyanini ni kiwanja cha polyphenolic ambacho tafiti zinaonyesha zinaweza kubadilisha au kuzuia ugonjwa wa kunona sana na kuhatarisha ugonjwa wa kisukari cha 2 kwa kuboresha upinzani wa insulini
Je! Ni mboga gani na matunda ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Mboga gani ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari na ambayo sio? Mboga, kama mchicha, kale, na chard ya Uswisi. Mboga ya Cruciferous, kama broccoli na cauliflower. Matango. Asparagasi. Jicama. Mimea ya Brussels. Vitunguu. Mioyo ya artichoke
Je! Juisi ya mboga ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Afya ya kila siku inashauri wagonjwa wa kisukari wazingatie mboga ambazo hazina wanga kama vile celery, kale, broccoli na tango. Juisi hizi ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kwa sababu hazina athari kubwa kwa sukari yao ya damu
Je! Pilipili ni nzuri kwa kikohozi?
Inatuliza Kikohozi na Baridi Viungo ni godend wakati wa kutibu kikohozi au baridi. Kijiko kidogo cha pilipili nyeusi kilichochanganywa na nusu kijiko cha asali ni dawa inayojulikana ya kutibu koo kutokana na mafua, virusi au uchafuzi wa mazingira