Inaitwaje wakati huwezi kutoka kitandani?

Orodha ya maudhui:

Hapa kuna vidokezo vyangu 11 vya kupenda kwa kuamka na kuamka kitandani kuwa rahisi:

Video: Inaitwaje wakati huwezi kutoka kitandani?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52

Kama wewe kuwa na wakati mgumu sana, wewe inaweza kuwa na kitu inaitwa dysania. Hii inamaanisha wewe kwa urahisi hawezi kutoka kitandani kwa karibu saa 1 hadi 2 baada ya wewe Amka. Madaktari hawaitambui kama matibabu hali.

Hapa, Dysania ni nini?

Dysania ni ile hali ya kupata tabu kutoka kitandani asubuhi. Dysania kwa vile hali haitambuliwi rasmi lakini inatumika kueleza mtu aliye na matatizo makubwa ya kutoka kitandani asubuhi.

Kwa kuongeza, je! Kukaa kitandani siku nzima ni mbaya? Madhara ya kukaa kitandani siku nzima ni pamoja na maendeleo ya vidonda vya mwili na maumivu ya mwili, haswa katika eneo la chini. Kulala juu kitandani siku nzima pia inahusishwa na kuongezeka kwa hatari ya mafadhaiko na unyogovu, na magonjwa mengine ya kisaikolojia na moyo.

Vivyo hivyo, unatokaje kitandani?

Hapa kuna vidokezo vyangu 11 vya kupenda kwa kuamka na kuamka kitandani kuwa rahisi:

Kunywa Maji Kabla ya Kulala.
Fungua vipofu vyako kabla ya kwenda kulala.
Kula kabla ya kwenda kulala.
Weka Saa yako ya Kengele ili Ucheze Muziki Upendao.
Weka Saa Yako ya Kengele Mbali na Kitanda Chako.
Tumia Kafeini Muda mfupi Baada ya Kuamka.

Kwa nini nina wakati mgumu kuamka?

Shida za kulala, kama ugonjwa wa kupumua kwa kulala, maswala ya afya, kama vile mzio au unyogovu, inaweza kukuacha na usingizi duni. Haijalishi jinsi gani ngumu unajaribu pata kulala wakati na Amka kuwasha wakati , utakuwa bado umechoka asubuhi na usingizi wakati wa mchana.

Ilipendekeza:

Je! Ni utaratibu gani unaofaa kutumia wakati wa kusonga mgonjwa kitandani?

Kuvuta Mgonjwa Kitandani Shika shuka. Weka kichwa cha kitanda chini na urekebishe sehemu ya juu ya kitanda hadi kiunoni- au kiunoni mwa mtu mfupi. Hakikisha hakuna katheta au mirija mingine iliyoambatanishwa na shuka. Vuta juu. Konda kwa mwelekeo wa hoja, kwa kutumia miguu yako na uzito wa mwili. Muulize mgonjwa kuvuka mikono yao juu ya kifua chake

Unawezaje kumhamisha mtu mzee kutoka kwa kiti cha magurudumu hadi kitandani?

Weka moja ya mikono yako chini ya mabega ya mgonjwa na moja nyuma ya magoti. Piga magoti yako. Zungusha miguu ya mgonjwa ukingo wa kitanda na utumie mwendo huo kumsaidia mgonjwa kukaa. Sogeza mgonjwa pembeni ya kitanda na uteremsha kitanda ili miguu ya mgonjwa iguse ardhi