Video: Kiwango cha moyo cha HRR ni nini?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kiwango cha Moyo Hifadhi ( HRR ) ni tofauti kati ya kupumzika kwako Kiwango cha Moyo na Upeo wako Kiwango cha Moyo . Inatumika hasa kwa kuamua mapigo ya moyo maeneo wakati wa mazoezi, na kiasi cha mto katika mapigo ya moyo inapatikana kwa mazoezi.
Kuhusiana na hili, ninahesabuje HRR yangu?
Hesabu Hifadhi yako ya Kiwango cha Moyo Ondoa yako kiwango cha kupumzika kwa moyo kutoka yako kiwango cha juu. Kwa mfano, ikiwa una umri wa miaka 40, toa idadi hiyo kutoka 220; yako kiwango cha juu ni 180. Ifuatayo, toa yako kiwango cha kupumzika au 80 katika mfano huu. Hifadhi yako ya kiwango cha moyo ni beats 100 kwa dakika.
Vivyo hivyo, HRR nzuri ni nini? Mojawapo: Una moyo wenye afya ikiwa yako HRR ni kati ya 53-58 bpm dakika mbili baada ya WOD. Afya: Una moyo wenye afya ikiwa yako HRR ni kati ya 59-65 bpm dakika mbili baada ya WOD, unaonyesha kiwango cha usawa zaidi, na umri wako wa mwili ni chini kidogo kuliko umri wako wa kalenda.
Pia ujue, akiba ya mapigo ya moyo inamaanisha nini?
The hifadhi ya kiwango cha moyo ni tofauti kati ya kupumzika kwa mtu mapigo ya moyo na kiwango cha juu mapigo ya moyo . Hifadhi ya kiwango cha moyo ni kutumika kuhesabu mapigo ya moyo kanda za mazoezi na fomula ya Karvonen.
Kwa nini Hifadhi ya mapigo ni muhimu?
Kanda za mafunzo kwa msingi wa asilimia yako hifadhi ya kiwango cha moyo (HRR) ni sahihi zaidi kwa sababu inazingatia Utumishi wako wa juu zaidi na kupumzika kwako mapigo ya moyo . HRR yako ni HR yako ya juu zaidi ukiondoa kupumzika kwako mapigo ya moyo , na inaonyesha ni kiasi gani yako mapigo ya moyo inaweza kuongezeka ili kutoa oksijeni zaidi kwa misuli yako.
Ilipendekeza:
Je! Kiwango cha moyo cha kupumzika cha daphnia ni nini?
Moyo uko juu nyuma, nyuma tu ya kichwa, na kiwango cha wastani cha moyo ni takriban bpm 180 chini ya hali ya kawaida
Ufafanuzi wa kiwango cha juu cha kiwango cha moyo ni nini?
Ufafanuzi wa Matibabu ya kiwango cha juu cha moyo: idadi inayohusiana na umri wa mapigo kwa dakika ya moyo wakati unafanya kazi kwa kiwango cha juu ambacho kawaida hukadiriwa kuwa umri wa miaka 220 ilifikia asilimia 90 ya kiwango cha juu cha moyo unapojaribiwa kwenye kinu cha chakula
Je! Kiwango cha ndani cha moyo ni nini?
Kiwango cha moyo wa ndani hufafanuliwa kama kiwango ambacho moyo hupiga wakati pembejeo zote za moyo na neva na homoni zinaondolewa
Je! Kiwango cha kawaida cha moyo wa orthostatic ni nini?
Ufafanuzi: Kupungua kwa systolic BP> 20 mm Hg
Kiwango cha moyo cha msingi cha fetasi ni nini?
Kiwango cha kawaida cha msingi cha moyo wa fetasi (FHR), iliyoonyeshwa kwa beats 135 kwa dakika (bpm). Kiwango cha kawaida cha msingi ni kati ya 110 hadi 160 bpm kwa sehemu ya dakika 10 na muda minutes dakika 2. Haijumuishi mabadiliko ya vipindi na vipindi, utofauti wa alama, na sehemu zinazotofautiana na ≧ 25 bpm