Video: Je, kuogelea kunafaa kwa osteoarthritis ya goti?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kuogelea , kutembea kwenye bwawa, na mazoezi mengine yanayotokana na maji ni bora kwa kupunguza maumivu na ugumu wa ugonjwa wa mifupa . Maji hutoa upinzani ambao huongeza nguvu yako na mwendo mwingi. Pia inasaidia uzito wa mwili wako, kupunguza mkazo kwenye viungo vyako.
Pia kujua ni, kuogelea kunaweza kusaidia ugonjwa wa goti?
Wakati wewe kuogelea , karibu 90% ya uzito wa mwili wako unasaidiwa na maji. Kuogelea inapunguza hatari zaidi ya arthritis kwa kuruhusu mtu kudumisha nguvu zao za kawaida za misuli na muundo wa viungo. Kwa hivyo kuogelea sio moja tu ya mazoezi mazuri arthritis lakini pia kwa kujizuia arthritis.
Zaidi ya hayo, ni mazoezi gani yanafaa kwa osteoarthritis katika goti? Mazoezi Bora ya Dau kwa Osteoarthritis ya Knee
- Kuweka Quadriceps. Zoezi hili husaidia kuimarisha misuli ya quadriceps (misuli kubwa mbele ya paja), utulivu muhimu wa goti.
- Kuinua Mguu Sawa. Zoezi hili pia husaidia kuimarisha misuli ya quadriceps.
- Kunyoosha Nyundo.
- Kuimarisha Gluteus.
- Kunyoosha Ndama.
Kwa hivyo, kuogelea ni nzuri kwa goti mbaya?
Uchangamfu wa maji husaidia sehemu ya uzito wa mwili wako, na huweka mkazo mdogo kwenye maumivu yako goti . Programu ya kawaida ya mazoezi ya maji inaweza kupunguza ugumu wako wa viungo, kuimarisha misuli karibu na viungo vyako na kuongeza kubadilika.
Je, kutembea ni vizuri kwa osteoarthritis ya goti?
Kwa watu walio na ugonjwa wa mifupa ( OA ), mazoezi ni nzuri dawa. Inapunguza maumivu ya viungo, hupambana na uchovu, na husaidia kujisikia vizuri zaidi kwa ujumla. Hata kupoteza uzito kidogo kunaweza kupunguza yako OA dalili kama vile maumivu na ugumu. Kutembea pia huimarisha misuli yako na kuboresha mwendo wako mbalimbali.
Ilipendekeza:
Je! Kuzima hufanya kazi kwa maumivu ya goti?
Quell ($ 249 kwa Amazon) ni kifaa unachovaa kwenye ndama wako, lakini hutibu maumivu mahali popote - mgongo, bega, goti - ukitumia kichocheo cha elektroni ili kutoa afueni kupitia vidonge vya ndani vya mwili
Je! Kuogelea ni nzuri kwa ugonjwa wa kisukari 2?
Kuogelea ni nzuri kwa watu wanaoishi na ugonjwa wa kisukari. Inaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na mishipa na kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye Damu ya 2 na ugonjwa wa kisukari cha ujauzito. Inaongeza unyeti wa insulini na inaweza kuchangia kupoteza uzito au kudumisha uzito mzuri
Je! Ni jeraha gani ya neva inayohusishwa na kutengwa kwa goti?
Mishipa ya kawaida ya ujazo ni ujasiri uliojeruhiwa zaidi baada ya kutengana kwa goti. Matukio, kwa ujumla, ni 14% -25%, na kesi za juu kama 41% zimeripotiwa baada ya majeraha ya tata ya baadaye (PLC). Takriban 8% ya majeraha ya neva ya peroneal yamesababishwa na michezo maalum ya goti na kutengana
Je, kuogelea kunafaa kwa lupus?
Kwa ujumla, watu walio na lupus hupata faida zaidi na ndefu zaidi kutoka kwa mazoezi yenye athari duni kama vile kuogelea, kutembea, yoga, au kunyoosha
Je, kuoga kwa moto kunafaa kwa msongamano?
Kuoga moto hakutafanya baridi yako au kuonekana kwako kutoweke, lakini inaweza kukusaidia kutibu dalili zisizo na wasiwasi. Kusafisha vifungu vyenye pua vyenye unyevu