Video: Je! Vitamini vya B vinaweza kukufanya uwe macho usiku?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Vitamini B pia imethibitishwa kuongeza uwazi wa ndoto ambazo unaweza kusababisha mtu binafsi kwa amka , alishtuka au unaweza kuzalisha jinamizi wazi sana na mara nyingi za kutisha.
Pia, vitamini B inaweza kusababisha usingizi?
Baadhi ya tafiti zinaonyesha uhusiano kati ya chini Vitamini B12 na kukosa usingizi , wakati tafiti zingine zinaonyesha viwango vya juu vya Vitamini B12 zimeunganishwa na usumbufu wa kulala na nyakati fupi za kulala.
Kando na hapo juu, je! Kuchukua multivitamin wakati wa usiku kunaweza kusababisha kukosa usingizi? Miongoni mwa virutubisho hivi, vitamini D inaonekana zaidi sababu . Vitamini vingi , mafuta ya samaki, magnesiamu, kalsiamu, vitamini K na virutubisho vya protini hazijulikani kwa ujumla kusababisha usingizi . Utafiti mdogo unaonyesha kuwa nyongeza ya melatonin inaweza kuboresha usingizi kwa watu kuchukua dawa hizi.
Pia ujue, ni vitamini gani zinazokufanya uwe macho usiku?
Utafiti unaonyesha viwango vizuri vya vitamini B3, B5, B6, B9 na B12 zinaweza kusaidia kupata usingizi mzuri, kwani husaidia kudhibiti kiwango cha mwili cha tryptophan ya amino asidi, ambayo husaidia mwili kutoa melatonin inayosababisha usingizi. B vitamini hupatikana katika vyakula vingi, vikiwemo vyakula vilivyoimarishwa.
Je, unaweza kuchukua vitamini kabla ya kulala?
Kabla ya kulala Kuwa na multivitamin yako na yoyote mumunyifu wa mafuta vitamini (A, D, E na K) na chakula kilicho na mafuta, weka kalsiamu na chuma yako kando, na wewe nitakuwa sawa.
Ilipendekeza:
Je! Cryotherapy inaweza kukufanya uwe mgonjwa?
Cryotherapy inaweza kusababisha uwekundu na kuwasha kwa ngozi. Lakini, athari hizi kwa ujumla ni za muda mfupi. Ikiwa kifurushi baridi au barafu imebaki kwenye ngozi kwa muda mrefu sana, inaweza kusababisha uharibifu mkubwa (pamoja na baridi kali katika hali mbaya)
Je! Kinyesi cha panya kinaweza kukufanya uwe mgonjwa?
Nchini Merika, maambukizo ya Hantavirus kawaida huenezwa kwa kuvuta pumzi virusi, vilivyo kwenye kinyesi, mkojo na mate ya panya walioambukizwa. Watu wanaweza kuugua wanapogusa au kupumua vumbi kutoka mahali kuna kinyesi cha panya (kinyesi) au mkojo
Je! Ice Cream inaweza kukufanya uwe macho usiku?
Ice cream wakati mwingine hujulikana kama dessert nzuri baada ya chakula cha jioni. Kwa bahati mbaya, sukari na mafuta ambayo hufanya barafu kuwa tamu na kitamu pia inaweza kukufanya uwe macho wakati unataka kulala. Sukari inajulikana kusababisha athari katika mwili, haswa kwa wale ambao wanaweza kuwa kabla ya ugonjwa wa kisukari
Ni vyakula gani vinavyoweza kukufanya uwe macho?
Vyakula 5 vya ubongo vya kukufanya uwe macho (na kukufanya uwe nadhifu) Kikombe kikali cha kahawa. Kila mwanafunzi anajua kwamba barista wa mahali hapo ambaye hufanya kikombe hicho cha asubuhi cha kila siku ni rafiki yao wa karibu. Kutetemeka kwa matunda. Vipande vichache vya chokoleti nyeusi na karanga. Samaki na viazi zilizopikwa kwa chakula cha mchana. Mbegu za malenge
Je! Vitafunio vya kisukari vinaweza nini usiku?
Jaribu moja ya vitafunio vifuatavyo vya afya kabla ya kulala ili kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu na kutosheleza njaa usiku: Kiganja cha karanga. Yai la kuchemsha. Jibini lenye mafuta kidogo na watapeli wa ngano nzima. Karoti za watoto, nyanya za cherry, au vipande vya tango. Celery inajifunga na hummus. Popcorn zenye hewa. Maziwa ya kuchanga