Video: Ninawezaje kupata teres yangu kuu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Teres kuu misuli ni moja ya the misuli sita ndani the kikundi cha misuli ya scapulohumeral. The misuli iko juu the chini ya the mkono wa juu, ndani the eneo kati ya the bega na kiwiko. Ina sura ya gorofa na hutolewa na mishipa kutoka the ujasiri mdogo wa chini.
Kando na hii, ni nini husaidia teres maumivu makubwa?
Matibabu kihafidhina, pamoja na kupumzika, barafu, na dawa za kuzuia uchochezi. Tiba ya mwili inaweza msaada kujenga nguvu na mwendo mwingi katika bega. Yoyote ya misuli ya koti ya rotator, pamoja na teres madogo , unaweza chozi . Machozi yanaweza kuwa ya papo hapo au sugu.
Pili, ni zipi hatua za teres kuu? Kazi. Teres kuu ni rotator ya wastani na adductor ya humerus na husaidia latissimus dorsi katika kuchora humerus iliyoinuliwa hapo awali chini na nyuma (ugani, lakini sio ugani wa mfumuko). Inasaidia pia kutuliza kichwa cha humeral kwenye uso wa glenoid.
Vivyo hivyo, unaweza kuuliza, unaweza kupasua teres yako kuu?
Vidonda vilivyotengwa kwa teres kuu misuli ni nadra. Kwa kawaida hufanyika kwa wagonjwa wanaoshiriki kwenye michezo kama baseball, tenisi, au ndondi. Sisi ripoti kesi ya a mgonjwa wa michezo ambaye aliteseka an kuumia pekee kwa teres kuu wakati skiing ya maji. Uwasilishaji wa kliniki ulithibitishwa na MRI.
Je! Unalengaje teres kuu?
Bent-Over Dumbbell Row (Uni-Lateral) Zoezi hili ni nzuri kwa kulenga Teres Meja & Ndogo misuli, hakikisha unapanda miguu yako upande wa benchi na tumia mkono mmoja kupumzika juu yake huku ukiweka mgongo wako sawa na mabega yamerudishwa nyuma.
Ilipendekeza:
Ninawezaje kupata LPC yangu huko Oklahoma?
Leseni ya Ushauri Nasaha huko Oklahoma Kutana na mahitaji ya kwanza ya elimu ya kuwa na Shahada yako ya Ushauri Nasaha au digrii ya udaktari. Kamilisha mazoezi kama sehemu ya masomo yako ya kuhitimu. Pitia ukaguzi wa historia ya jinai. Andika ubao na mpango wa hatua yako ya uzoefu inayosimamiwa na ipokee
Ninawezaje kupata nakala ya kadi yangu ya OSHA 10?
Ili kupata kadi ya saa 10 au saa 30, wasiliana na mkufunzi wako wa Outreach. Kadi ya kubadilisha inaweza kutolewa tu ikiwa darasa lilichukuliwa ndani ya miaka mitano iliyopita na kadi moja tu ya kubadilisha inaweza kutolewa kwa kila mwanafunzi kwa kila darasa. OSHA haihifadhi kumbukumbu za madarasa haya na haiwezi kutoa kadi mpya
Ninawezaje kupata trochanter yangu?
Trochanter kubwa iko upande wa karibu wa femur, mbali tu na kiunga cha hip na shingo la femur. Kwenye ukuaji huu wa mifupa (= apophysis) tendons ya gluteus minimus, medius na maximus na tensor facia latae ambatanisha. Misuli iliyotajwa mwisho huweka wakati wa bendi ya Iliotibial (ITB)
Ninawezaje kupata seleniamu katika lishe yangu?
Endelea kusoma ili kujua ni vyakula gani vina seleniamu nyingi zaidi. Brazil karanga. Karanga za Brazil ni moja wapo ya vyanzo bora vya seleniamu. Samaki. Tuna ya Yellowfin ina takriban mcg 92 za selenium kwa wakia 3 (oz), na kuifanya kuwa chanzo bora cha seleniamu. Hamu. Vyakula vilivyoboreshwa. Nyama ya nguruwe. Nyama ya ng'ombe. Uturuki. Kuku
Ninawezaje kusasisha lexicomp yangu kwenye Iphone yangu?
Fungua programu ya Lexicomp kwenye kifaa chako. Gonga ikoni ya Sasisha, weka alama za kuangalia karibu na hifadhidata unayotaka kusasisha, au gonga Chagua zote na kisha gonga Sasisha. Baada ya sasisho kukamilika, gusa aikoni ya Lexicomp kwenye kona ya chini kulia