Orodha ya maudhui:
Video: Je! Ninaweza kufanya kazi kwa masaa 4 ya kulala?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Mara kwa mara 8 Masaa
Maabara ya utafiti ya Fu iligundua kuwa watu ambao walikuwa wastani Masaa 4 ya kulala walikuwa 4 mara nyingi zaidi kupata homa. Kulala ni muhimu sana,”Fu anafafanua. “Unahitaji kwa kiwango kisichopungua 7 masaa , na labda unahitaji zaidi. Watu wengine wanaweza kuhitaji hadi 12 masaa .”
Pia aliuliza, ni sawa kupata masaa 5 ya kulala?
Lakini saa tano za kulala kati ya 24- saa siku haitoshi, haswa kwa muda mrefu. Kulingana na utafiti wa 2018 wa zaidi ya watu 10, 000, uwezo wa mwili kufanya kazi hupungua ikiwa lala sio katika saba hadi nane- saa masafa. Saba hadi nane masaa ya kulala kwa usiku inahitajika kufanya bora kwako kwa: kuwasiliana.
Kwa kuongezea, je, masaa 4 ya kulala ni Quora ya kutosha? Watu wachache sana wanaweza kufanikiwa kwa pekee Masaa 4 ya kulala kila usiku. Ni "Curve ya Kengele". Wastani wa watu wazima ni 8 masaa , lakini zingine zinaweza kufanikiwa kwa 7 au chini kidogo, na zingine zinahitaji 9 masaa au zaidi kidogo ili kuwa bora.
Kuzingatia hili, ni nini kitatokea ikiwa unapata masaa 3 tu ya kulala?
Hatari ya Kulala Saa 3 tu Hii inaweza kusababisha ajali, kuwashwa, unyogovu, au kupoteza kumbukumbu. Kunaweza kuwa na marekebisho kadhaa ya mwili yanayosababishwa na lala kunyimwa, vile vile. Watu wengine wamepata uzito, kupungua kwa gari la ngono, na mabadiliko kwa ngozi kama duru nyeusi chini ya macho.
Ninawezaje kupunguza usingizi wangu kwa masaa 4?
Vidokezo 12 vya Kuepuka Kulala Mchana
- Pata usingizi wa kutosha usiku.
- Weka usumbufu nje ya kitanda.
- Weka wakati thabiti wa kuamka.
- Hatua kwa hatua nenda kwa wakati wa kulala mapema.
- Weka wakati thabiti wa chakula.
- Zoezi.
- De-clutter ratiba yako.
- Usilale hadi usingizi.
Ilipendekeza:
Je! Masaa 7 ya kulala yanatosha kwa mtoto wa miaka 16?
Viwango bora vya kulala kwa vijana vilikuwa: masaa 9 hadi 9.5 kwa watoto wa miaka 10. Masaa 8 hadi 8.5 kwa watoto wa miaka 12. Masaa 7 kwa watoto wa miaka 16
Je! Masaa 7 ya kulala yanatosha kwa mtoto wa miaka 19?
Mahitaji Yako ya Kulala Yatabadilika Zaidi ya Miaka Watu wazima wengi wanahitaji angalau masaa saba au zaidi ya kulala kila usiku. Watoto wenye umri wa kwenda shule (miaka 6 hadi 13): masaa 9 hadi 11 ya usingizi. Vijana (miaka 14 hadi 17): masaa 8 hadi 10 ya usingizi. Vijana wazima (miaka 18 hadi 25): masaa 7 hadi 9 ya usingizi
Je! Masaa 8 ya kulala ni pamoja na kulala?
Saa nane na nusu ni saa nane mpya. Kwa sababu hata watu wasio na usingizi sugu hutumia karibu asilimia 10 ya wakati wetu kitandani hawajalala - tunalala au pole pole tunaamka. "Ikiwa uko kitandani kwa masaa nane, mtu anayelala mwenye afya anaweza kulala kwa masaa 7.2 tu," anaelezea
Masaa 3000 ni masaa ngapi?
Masaa 3000 ni siku 125
Kwa nini ninahisi usingizi hata baada ya kulala kwa masaa 8?
Kwa nini bado ninahisi uchovu baada ya masaa 8 ya kulala? Walakini, kuna uwezekano pia kuwa uchovu wako ni kwa sababu ya ukosefu wa usingizi bora usiku, badala ya wingi wake. Kwa kweli, vitu unavyofanya kabla ya kwenda kulala vinaweza kuwa na athari mbaya kwa ubora wako wa kulala