Video: Ni nini kinachoongeza ngozi ya fosforasi ya kalsiamu na magnesiamu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
PTH hufanya kwa Ongeza mkusanyiko wa plasma ya kalsiamu kwa njia tatu: (1) huchochea ufufuo wa mfupa, (2) huongeza utumbo kalsiamu na fosfati ngozi kwa kukuza malezi ndani ya figo ya 1, 25 (OH)2D, na (3) inaongeza figo inayofanya kazi ngozi ya kalsiamu.
Hapa kuna uhusiano gani kati ya fosforasi ya kalsiamu na magnesiamu?
Magnesiamu ni kipengee kinachotokea kila mahali katika maumbile. Magnesiamu na kalsiamu kimetaboliki inahusiana sana. Uingizaji wa matumbo na utaftaji wa figo wa ioni mbili zinategemeana. The uhusiano kati ya fosforasi na magnesiamu kimetaboliki ni ngumu zaidi kuonyesha.
Kwa kuongezea, fosforasi inaathirije ngozi ya kalsiamu? Fosfati hujijenga mwilini mwako na hujifunga kwa kalsiamu , ambayo, kwa upande wake, hupunguza yako kalsiamu viwango. Wakati yako kalsiamu viwango hupungua sana, tezi kwenye shingo yako (inayoitwa tezi za parathyroid) huvuta ziada kalsiamu mwili wako unahitaji nje ya mifupa yako.
Kwa njia hii, ni vyakula gani vina kalsiamu ya fosforasi na magnesiamu?
Fosforasi iko karibu katika vyakula vyote vya wanyama na mboga na mara nyingi hupatikana katika vyakula vyenye kalsiamu. Maziwa na bidhaa za maziwa , mifupa ya samaki (kama vile lax ya makopo na dagaa ), na kijani kibichi, mboga za majani ndio vyanzo bora vya kalsiamu. Magnesiamu, kama fosforasi, ni nyingi katika seli za wanyama na mimea.
Je! Magnesiamu huongeza ngozi ya kalsiamu?
Dk. Dean anaongeza, Viwango vya kutosha vya magnesiamu katika mwili ni muhimu kwa ngozi na kimetaboliki sio tu ya kalsiamu lakini ya Vitamini D, kwa sababu magnesiamu hubadilisha Vitamini D kuwa hali yake ya kazi ili iweze kusaidia ngozi ya kalsiamu.
Ilipendekeza:
Je! Kalsiamu na magnesiamu inapaswa kuchukuliwa pamoja au kando?
Jibu: Hapana, sio lazima kuchukua kalsiamu na magnesiamu pamoja. Kwa kweli, ikiwa unahitaji kuchukua kiasi kikubwa (250 mg au zaidi) ya mojawapo ya hizi, unaweza kuwa bora kuzichukua kwa nyakati tofauti, kwani zinaweza kushindana na kila mmoja kwa kunyonya
Je, unaweza kuchukua magnesiamu na kalsiamu pamoja?
Jibu: Hapana, sio lazima kuchukua kalsiamu na magnesiamu pamoja. Kwa kweli, ikiwa unahitaji kuchukua kiasi kikubwa (250 mg au zaidi) ya mojawapo ya hizi, unaweza kuwa bora kuzichukua kwa nyakati tofauti, kwani zinaweza kushindana na kila mmoja kwa kunyonya
Je! Virutubisho vya kalsiamu huathiri vizuia vizuizi vya kalsiamu?
Hakuna ushahidi kwamba virutubisho vya kalsiamu ya mdomo huingilia vizuizi vya njia ya kalsiamu. Ili kuwa salama, angalia shinikizo la damu mara kwa mara ikiwa unachukua vizuizi vya njia ya kalsiamu na virutubisho vya kalsiamu kwa wakati mmoja
Je! Ni nyongeza bora ya kalsiamu ya kalsiamu?
RANGI ZA Ubora Bluebonnet Calcium Citrate Magnesiamu na Vitamini D3 82.2. Solgar Calcium Magnesiamu na Vitamini D3 80.9. Kompyuta Kibao Ndogo ya Calcium Citrate ya Rainbow Light 79.4. GNC Calcium Plus 1000 79.1. Saini ya Kirkland Saini ya Citrate Magnesiamu na Zinc 78.9. Zinc ya Solaray Kalsiamu Zinc 78.6
Je! Magnesiamu ni kizuizi cha kituo cha kalsiamu?
Magnesiamu ni kizuizi cha asili cha njia ya kalsiamu, huzuia kushikamana kwa sodiamu kwa seli za misuli laini ya mishipa, huongeza PGE ya vasodilating, hufunga potasiamu kwa njia ya ushirikiano, huongeza oksidi ya nitriki, inaboresha kazi ya endothelial, husababisha vasodilation, na kupunguza shinikizo la damu