Video: Je! Ninastahili kuacha kunywa maziwa ikiwa nina uvumilivu wa lactose?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Wewe unaweza bado kunywa maziwa na kula jibini. Folks na uvumilivu wa lactose inapaswa kuwa kunywa maziwa . Lakini hebu sivyo simama kuna - jibini na mtindi inapaswa kuwa kwenye menyu, pia. Utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa folkswith uvumilivu wa lactose unaweza kuvumilia hadi kikombe 1 cha maziwa katika kikao kimoja.
Pia kujua ni, ni nini hufanyika ikiwa unaendelea kunywa maziwa na hauna kuvumilia kwa lactose?
Uvumilivu wa Lactose hufanyika wakati utumbo wako mdogo haufanyi kutosha kwa enzyme ya mmeng'enyo inayoitwa lactase. Watu ambao ni sugu ya lactose kuwa na dalili zisizofurahi baada ya kula au kunywa maziwa au maziwa bidhaa. Dalili hizi ni pamoja na uvimbe, kuharisha, andgas.
unaweza kuwa mvumilivu wa lactose lakini sio maziwa? Hapo hapana matibabu ya kuufanya mwili utengeneze enzyme zaidi ya lactase, lakini dalili za uvumilivu wa lactose unaweza kudhibitiwa kupitia lishe. Watu wengine ambao hawawezi kunywa maziwa inaweza kula jibini na mtindi-ambao wana chini lactose kuliko maziwa -bila dalili.
Mbali na hapo juu, je! Ni mbaya kunywa maziwa ya bure ya lactose ikiwa huna uvumilivu wa lactose?
Jibu fupi ni kwamba isipokuwa wewe ni kuvumilia kwa lactose au kuwa na mzio Maziwa , kuna Hapana sababu ya kuepuka ng'ombe maziwa . Bila kujali aina gani wewe kuchagua kunywa , hakikisha kwamba wewe wanapata kalsiamu ya kutosha ndani yako kwa kuwa na glasi tatu za maziwa.
Je! Chokoleti ina lactose?
Chanzo kikuu cha lactose katika lishe yetu ni maziwa, pamoja na maziwa ya ng'ombe, maziwa ya mbuzi na maziwa ya kondoo. unaweza kuwa ableto kuwa na maziwa katika chai yako au kahawa, lakini sio kwenye bidhaa zako za nafaka zenye maziwa, kama maziwa chokoleti , bado inaweza kukubalika katika idadi ndogo.
Ilipendekeza:
Je! Ni tofauti gani kati ya maziwa ya skim na maziwa ya bure ya lactose?
Ikiwa unatafuta chaguo ambayo ina mafuta kidogo na haina shida na lactose basi chaguo lako linapaswa kuwa maziwa yaliyopunguzwa. Kwa upande mwingine ikiwa una shida kuchimba lactose unapaswa kuchagua maziwa yasiyokuwa na lactose, ambayo inaweza kuwa kamili au skimmed kulingana na ladha yako
Je! Maziwa ya skim ni sawa kwa uvumilivu wa lactose?
"Maziwa kamili ya mafuta pia ni ya chini katika yaliyomo kwenye lactose kwa sababu ya kutengwa kwa yabisi ya maziwa, ambayo inamaanisha inavumiliwa vizuri kwa watu wenye uvumilivu wa lactose. Wote skim na maziwa kamili ya cream hukupa faida kubwa za kiafya na pia kuwa chanzo kizuri cha kalsiamu na protini
Je! Unaweza kunywa kuhakikisha ikiwa hauna uvumilivu wa lactose?
Hapana, Hakikisha bidhaa hazina sukari. Hakikisha Protini ya Max ina gramu 1 ya sukari kwa kutumikia 11-oz. Hakikisha bidhaa zote zina lactose lakini haziwakilishi wasiwasi wa matibabu kwa watu walio na uvumilivu wa lactose kwa sababu ya kiwango kidogo. Hakikisha bidhaa hazipaswi kutumiwa na watu wenye galactosemia
Je! Kuna maziwa katika maziwa ya bure ya lactose?
Tofauti kuu ni kwamba bidhaa zisizo na lactose zinafanywa kutoka kwa maziwa halisi, wakati bidhaa zisizo na maziwa hazina maziwa kabisa. Kwa mfano: Bidhaa zisizo na Lactose ni pamoja na maziwa ya LACTAID® na aiskrimu ya LACTAID®. Bidhaa zisizo na maziwa ni pamoja na maziwa ya soya, maziwa ya mlozi, na maziwa ya nazi
Je! Unaweza kunywa maziwa ngapi ikiwa hauna uvumilivu wa lactose?
Kwa ujumla, hadi gramu 12 za lactose (sawa na kikombe 1 cha maziwa) katika kipimo kimoja kinaweza kuvumiliwa bila dalili kubwa, haswa ikiwa imechukuliwa na vyakula vingine. Watu wengi walio na uvumilivu wa lactose, pamoja na watoto, wanaweza kuvumilia hadi vikombe 2 vya siku ya milka, ikigawanywa katika idadi ndogo