Orodha ya maudhui:
Video: Je, ninapanua vipi usingizi wangu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kuhimiza zaidi naps , weka kulala giza chumba mwanga mkali haumfanya awe macho kati kulala mizunguko. Ili kumtuliza mtoto wako kulala mabadiliko ya mzunguko, tumia kelele nyeupe (kurekodi sauti za asili), au muziki wa kupumzika. Endelea kufanya hivyo hadi jioni.
Pia ujue, ninawezaje kuongeza usingizi wangu kwa muda mrefu?
Vidokezo vya Kupumzika kwa Watoto kwa Muda Mrefu
- Jua Njia za Kulala za Mtoto Wako.
- Unda Ratiba ya Kulala.
- Kuzuia mambo ambayo yanaweza kumuamsha.
- Toa vitafunio au Chakula kabla ya Wakati wa Nap.
- Epuka Saa za Screen.
- Tambulisha Kelele Nyeupe.
- Usawa kati ya Kelele na Kimya.
- Usawa kati ya Nuru na Giza.
Vivyo hivyo, ninawezaje kumfanya mtoto wangu mchanga alale zaidi ya masaa 2? Kupata watoto wachanga kulala mapema kunyoosha Usiku (Wiki 0-12)
- # 1: Kuwa na matarajio ya kweli.
- # 2: Weka mazingira sahihi ya kulala.
- #3: Usiruhusu mtoto wako kulala zaidi ya saa 2 kwa wakati mmoja kutoka 7 asubuhi hadi 7 jioni.
- #4: Weka nyakati za kuamka ziwe chache.
- # 5: Kamilisha mbinu yako ya swaddle.
Katika suala hili, kwa nini mtoto wangu huchukua tu dakika 30 za usingizi?
Baadhi watoto wanaweza kuchukua nap ya dakika 30 na amka ukiwa umeburudishwa na anaweza kukabiliana na kipindi chao cha macho kinachofuata. Nyingine watoto wachanga amka kutoka nap ya dakika 30 na ni cranky, fussy, au tu haipendezi kuwa karibu. Wewe unaweza waambie ni bado nimechoka na unahitaji kulala zaidi.
Je! Kulia ni kazi kwa usingizi?
Ikiwa mtoto wako analala kwa urahisi, lakini inachukua muda mfupi naps , piga kelele inaweza kuwa na ufanisi kurefusha yao naps . Ikiwa mtoto wako analala chini ya dakika 45 kwa kulala usingizi , wewe unaweza waliochaguliwa kuwaacha kwenye kitanda chao kwa dakika nyingine 10-15 ili kuona ikiwa wanaweza kulala tena.
Ilipendekeza:
Kwa nini mkono wangu unaumia kutoka kwenye mkono wangu hadi kwenye kiwiko?
Tendinitis / Tendinopathy / uharibifu wa Tendon: Tendon unganisha misuli kwenye mkono wako wa mikono na mifupa kwenye mkono wako na kiwiko. Kuumia kwa tendon na uchochezi husababisha maumivu ya mkono karibu na kiwiko chako au viungo vya mkono, ambapo tendon inaambatanisha na mfupa. Hali hizi pia zinaweza kusababisha uvimbe, kupungua kwa harakati na udhaifu
Je! Kunyimwa usingizi kunaathiri vipi madereva?
Athari za kunyimwa usingizi juu ya utendaji wa kuendesha gari Inaharibu uratibu. Inasababisha nyakati za athari zaidi. Inaharibu hukumu. Inaharibu kumbukumbu na uwezo wa kuhifadhi habari
Je, kutembea kwa usingizi hutokea katika usingizi wa REM?
Wakati wa hatua inayoitwa usingizi wa macho ya haraka (REM), macho hutembea haraka na kuota wazi ni kawaida. Kila usiku, watu hupitia mizunguko kadhaa ya kulala isiyo ya REM na REM. Kulala usingizi (somnambulism) mara nyingi hufanyika wakati wa kulala kwa kina, isiyo ya REM (inayoitwa kulala kwa N3) mapema usiku
Je, ninaweza kujifunza Kihispania katika usingizi wangu?
Kusikiliza msamiati wa Uhispania katika usingizi wako kunaweza kuokoa wakati. Kwa kuwa kusikiliza usingizini kunaweza kuboresha uhifadhi wako wa maneno ya msamiati, hilo linaweza kupunguza muda unaochukua wewe kujifunza ukiwa macho. Kujifunza Kihispania unapolala pia kunaweza kuokoa nishati. Pamoja, kujifunza Kihispania katika usingizi wako hauitaji bidii
Je, chakula kinaathiri vipi usingizi wako?
Takwimu zinaonyesha kuwa kula nyuzi kidogo, mafuta yaliyojaa zaidi na sukari zaidi kwa siku nzima kunahusishwa na usingizi mwepesi, chini ya kurejesha. Katika utafiti mmoja, watafiti walifuatilia lishe na kulala kwa kikundi cha watu wazima wenye afya kwa muda wa usiku tano na kugundua kuwa kweli, uchaguzi wa chakula mchana uliathiri usingizi