Je, ni sawa kunywa chai kabla ya kulala?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52

Kunywa chai kabla ya kulala hutuliza watu wengi. Kwa kweli, ina kafeini chai , kama nyeusi chai , nyeupe chai , na kijani kibichi chenye kafeini chai , inapaswa kuepukwa usiku sana, lakini kuna ushahidi kwamba kunywa mimea fulani chai kabla ya kulala inaweza kusaidia kuwezesha kulala.

Hapa, ni sawa kunywa chai kabla ya kulala?

Ukichagua kunywa chai , unaweza kufurahia manufaa yanayoweza kutokea wakati wowote wa mchana au usiku. Watu wengine hupata athari ya kutuliza baada ya kunywa joto, kikombe cha chai kabla ya kwenda kulala . Wakati huo huo, ni muhimu kuchagua faili ya chai hiyo haina bure kulala - kuvuruga kafeini.

Mbali na hapo juu, ni sawa kunywa chai ya Wakati wa Kulala kila usiku? Kwa ujumla, mimea isiyo na kafeini chai ni salama kunywa mara kwa mara kabla ya kwenda kulala - angalia tu jinsi unavyohisi kabla ya kulala na baada ya kuamka, anashauri Victoria Sharma, MD, daktari aliyethibitishwa na bodi ya dawa ya kulala na ugonjwa wa neva katika Hospitali ya Sharp Grossmont.

Aidha, ni wakati gani unapaswa kunywa chai kabla ya kulala?

Inaweza kuongeza kuamka wakati wa usiku Hatimaye, kwa sasa hakuna ushahidi kwa pendekeza kwamba kunywa kijani chai usiku ni faida yoyote zaidi kwa kulala kuliko kunywa ni kwa siku nzima. Kwa hivyo, inaweza kuwa bora kunywa kwa siku nzima, au angalau masaa mawili kabla ya kulala.

Je, kikombe cha chai kitanizuia kulala?

Utafiti unaonyesha kwamba nusu ya maisha ya kafeini unaweza mwisho kati ya masaa 2 hadi 10. Utafiti unaonyesha kuwa kipimo cha 100mg karibu wakati wa kulala kupunguza uwezo wa kuanguka amelala na kaeni amelala . Lakini ikiwa una chini ya hiyo - kwa mfano, a kikombe ya kijani chai kama sehemu ya kawaida yako ya wakati wa usiku - kuna uwezekano sio kuwa na athari hii.