Orodha ya maudhui:
Video: Ni nini kinachofanya sukari yako ya damu ishuke?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Chini sukari ya damu inaweza kutokea ndani watu wenye ugonjwa wa kisukari ambao huchukua dawa zinazoongeza insulini viwango katika mwili. Kuchukua dawa nyingi, kukosa kula, kula chini ya kawaida, au kufanya mazoezi zaidi ya kawaida kunaweza kusababisha kupungua sukari ya damu kwa watu hawa. Sukari ya damu pia inajulikana kama sukari.
Kwa hiyo, ninawezaje kupunguza sukari yangu ya damu haraka?
Hapa kuna njia 15 rahisi za kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa asili:
- Fanya Mazoezi Mara kwa Mara.
- Dhibiti Ulaji Wako wa Carb.
- Ongeza Ulaji Wako wa Nyuzinyuzi.
- Kunywa Maji na Kukaa Hydred.
- Tekeleza Udhibiti wa Sehemu.
- Chagua Chakula na Kiwango cha Chini cha Glycemic.
- Kudhibiti Ngazi za Mkazo.
- Fuatilia Viwango vyako vya sukari kwenye Damu.
Kwa kuongeza, inachukua muda gani sukari ya damu kushuka? Kwa watu wasio na ugonjwa wa kisukari, yao sukari ya damu inarudi karibu na kiwango cha kawaida saa 1-2 baada ya kula kama matokeo ya athari za insulini. Pia, wao viwango vya sukari ya damu kwa kawaida hawapandi juu kama watu wenye ugonjwa wa kisukari kwa sababu insulini hutolewa mara moja kwenye mfumo wao wa mzunguko wa damu wakati wa kula.
Mbali na hapo juu, kiwango gani cha sukari ya damu ni hatari?
Ikiwa yako kiwango cha sukari kwenye damu vilele miligramu 600 kwa desilita (mg / dL), au milimita 33.3 kwa lita (mmol / L), hali hiyo inaitwa mwenye kisukari ugonjwa wa hyperosmolar. Juu sana sukari ya damu anarudi yako damu nene na syrupy.
Je, ndizi ni nzuri kwa ugonjwa wa kisukari?
Kwa watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari , matunda (pamoja na ndizi ) ni a afya uchaguzi. Tofauti moja kwa hii ni ikiwa unafuata lishe ya chini ya carb kudhibiti yako ugonjwa wa kisukari . Hata ndogo ndizi ina karibu gramu 22 za wanga, ambazo zinaweza kuwa nyingi kwa mpango wako wa lishe.
Ilipendekeza:
Je! Karanga huongeza kiwango cha sukari kwenye damu yako?
Karanga zina sukari kidogo sana. Karanga sio muhimu tu kwa yaliyomo kwenye lishe. Pia zina athari ndogo kwenye viwango vya sukari ya damu. Kiwango cha glycemic (GI) hupima vyakula kulingana na jinsi wanavyosababisha kuongezeka kwa sukari ya damu haraka
Je! Antibiotic huongeza sukari yako ya damu?
Aina ya viuatilifu iitwayo fluoroquinolones, inayotumika kutibu magonjwa kama homa ya mapafu na maambukizo ya njia ya mkojo (UTIs), imeonyeshwa kusababisha sukari ya chini sana na yenye damu nyingi, utafiti uliochapishwa mnamo Oktoba 2013 katika jarida la Magonjwa ya Kuambukiza ya Kliniki
Je! Maambukizo yanaweza kusababisha sukari yako ya damu kuongezeka?
Na ugonjwa mbaya wa fizi unaweza kufanya iwe ngumu kudhibiti sukari yako ya damu chini ya udhibiti. Kama maambukizo yote, inaweza kusababisha sukari yako kuongezeka. Hiyo, kwa upande wake, inaweza kufanya maambukizo mengine kuwa zaidi
Je! Gramu 1 ya sukari huongeza sukari ya damu kiasi gani?
Ikiwa una uzito wa pauni 140 na una ugonjwa wa kisukari wa aina 1, gramu 1 ya sukari itaongeza sukari yako ya damu karibu 5 mg / dl bila kujali sukari yako ya damu inaweza kuwa, kwa sababu huwezi kutoa insulini yoyote kukomesha sukari. Ikiwa una uzito mara mbili ya hiyo, au pauni 280, gramu 1 itaongeza sukari yako ya damu nusu tu
Je! Sukari kwenye matunda huongeza sukari ya damu?
Matunda pia yana nyuzi nyingi, na vyakula vyenye nyuzinyuzi huchukua muda mrefu kusaga, kwa hivyo huongeza sukari ya damu polepole zaidi. Vyakula vyote vilivyo na kabohaidreti huongeza viwango vya sukari ya damu, na vyakula vingine huongeza viwango hivi zaidi kuliko vingine. Matunda mengi yana alama za chini za GI, lakini tikiti na mananasi ziko katika kiwango cha juu