Video: Je, cherries huongeza sukari ya damu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Wakati matunda yote inaweza kuongeza kiwango cha sukari kwenye damu , lakini wengine wana alama ya chini ya GI - kama siki cherries . Sour cherries kuwa na kemikali inayoitwa anthocyanins.
Vivyo hivyo, mgonjwa wa kisukari anaweza kuwa na cherries ngapi?
Vyanzo vyenye afya vya wanga ni pamoja na mboga zisizo na wanga, matunda, nafaka nzima, na maharagwe. Cherries ni chaguo, lakini ni muhimu kufuatilia ukubwa wa sehemu yako. Kulingana na Waingereza Kisukari Chama, sehemu ndogo ni 14 cherries (karibu sawa na matunda 2 ya kiwi, jordgubbar 7, au parachichi 3).
Mtu anaweza pia kuuliza, ni matunda gani wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka? Ni bora kuzuia au kupunguza yafuatayo:
- matunda yaliyokaushwa na sukari iliyoongezwa.
- matunda ya makopo na syrup ya sukari.
- jam, jelly, na vitu vingine vinahifadhiwa na sukari iliyoongezwa.
- mchuzi wa tamu.
- vinywaji vya matunda na juisi za matunda.
- mboga za makopo na sodiamu iliyoongezwa.
- kachumbari ambayo yana sukari au chumvi.
Vivyo hivyo, watu huuliza, je! Cherries ni mbaya kwa ugonjwa wa sukari?
Kitambi cherries ni chaguo la chini la GI na nyongeza nzuri kwa faili ya ugonjwa wa kisukari -kirafiki chakula. Kikombe kimoja kina kalori 78 na 19 g ya wanga, na zinaweza kuwa nzuri sana katika kupambana na uchochezi. Kitambi cherries pia zimejaa antioxidants, ambayo inaweza kusaidia kupambana na magonjwa ya moyo, saratani, na magonjwa mengine.
Je! Cherries zina sukari nyingi na wanga?
Cherries : Gramu 13 za sukari na gramu 22 za carb kwa kikombe. Wakati buluu ziko juu katika sukari kuliko matunda mengine, yamejaa mchanganyiko wenye nguvu wa antioxidants. Zabibu: gramu 15 za sukari na gramu 27.3 za wanga kwa kikombe.
Ilipendekeza:
Je! Karanga huongeza kiwango cha sukari kwenye damu yako?
Karanga zina sukari kidogo sana. Karanga sio muhimu tu kwa yaliyomo kwenye lishe. Pia zina athari ndogo kwenye viwango vya sukari ya damu. Kiwango cha glycemic (GI) hupima vyakula kulingana na jinsi wanavyosababisha kuongezeka kwa sukari ya damu haraka
Je! Nazi huongeza sukari ya damu?
Unga wa nazi ni matajiri katika nyuzi za lishe, ambazo zinaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na kupunguza kiwango cha cholesterol. Kwa kuwa ina kabohydrate kidogo ikilinganishwa na unga kama ngano na mahindi, ni muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari kwa sababu ina athari ndogo kwa viwango vya sukari ya damu
Je! Cherries husaidia kupunguza sukari ya damu?
Kidhibiti #2: Cherries Tart "Cherries tart zimejaa anthocyanins," anasema Rumsey. "Baadhi ya tafiti zimeonyesha uhusiano kati ya lishe iliyo na anthocyanini nyingi na majibu bora ya insulini. Hii inamaanisha kuwa mwili wako unaweza kupunguza sukari ya damu haraka zaidi baada ya kula
Je! Gramu 1 ya sukari huongeza sukari ya damu kiasi gani?
Ikiwa una uzito wa pauni 140 na una ugonjwa wa kisukari wa aina 1, gramu 1 ya sukari itaongeza sukari yako ya damu karibu 5 mg / dl bila kujali sukari yako ya damu inaweza kuwa, kwa sababu huwezi kutoa insulini yoyote kukomesha sukari. Ikiwa una uzito mara mbili ya hiyo, au pauni 280, gramu 1 itaongeza sukari yako ya damu nusu tu
Je! Sukari kwenye matunda huongeza sukari ya damu?
Matunda pia yana nyuzi nyingi, na vyakula vyenye nyuzinyuzi huchukua muda mrefu kusaga, kwa hivyo huongeza sukari ya damu polepole zaidi. Vyakula vyote vilivyo na kabohaidreti huongeza viwango vya sukari ya damu, na vyakula vingine huongeza viwango hivi zaidi kuliko vingine. Matunda mengi yana alama za chini za GI, lakini tikiti na mananasi ziko katika kiwango cha juu