Video: Je, mazoezi ni mazuri kwa kongosho yako?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Unapopunguza uzani huchaji tena kongosho lako kidogo na husaidia kufanya kazi vizuri zaidi. Na wakati wewe mazoezi , pia inasaidia yako insulini hufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Kwa hivyo kuchanganya kupoteza uzito na kuongezeka kwa shughuli inaweza kusaidia kongosho lako mwisho bora.
Kwa hivyo, ni sawa kufanya mazoezi na kongosho?
Kila sehemu ya cholangitis na kongosho imeletwa na nzito mazoezi na kuepukana na kiwango hiki cha mazoezi imezuia vipindi vijavyo. Kufuatia bypass biliary au pancreatoduodenectomy, muhimu mazoezi inaweza kuongeza shinikizo la ndani ya tumbo na kusababisha cholangitis au kongosho.
Vile vile, mazoezi yanaathiri vipi kongosho? Watu wanaokaa tu, wenye uzito mkubwa, na wanene kupita kiasi ni sugu ya insulini lakini mara nyingi wana uwezo wa kudumisha uvumilivu wa kawaida wa sukari kupitia kuongezeka kwa fidia. kongosho usiri wa insulini. Ya faida athari ya mazoezi juu ya unyeti wa insulini inajulikana.
Zaidi ya hayo, ninawezaje kuimarisha kongosho yangu kiasili?
Kupata yako kongosho afya, zingatia vyakula vyenye protini nyingi, mafuta ya chini ya wanyama, na vyenye antioxidants. Jaribu nyama konda, maharage na dengu, supu wazi, na njia mbadala za maziwa (kama maziwa ya kitani na maziwa ya mlozi). Yako kongosho haitalazimika kufanya kazi ngumu kushughulikia haya.
Je! Unapotezaje mafuta karibu na kongosho lako?
Kula kidogo - mafuta mlo. Mawe ya mawe, sababu inayoongoza ya papo hapo kongosho , inaweza kukuza wakati cholesterol nyingi inakusanyika kwenye bile yako, giligili ambayo husaidia kuvunjika mafuta . Kwa kupunguza hatari yako kwa mawe ya nyongo, kula chini mafuta chakula ambacho kinajumuisha nafaka na aina mbalimbali za matunda na mboga.
Ilipendekeza:
Je! Kongosho huhusishwa na saratani ya kongosho?
Kongosho la muda mrefu ni hatari kwa saratani ya kongosho, na kuongeza hatari ya saratani ya kongosho kwa mara 2 hadi 3 ya idadi ya watu. Saratani ya kongosho inapaswa kutengwa na uchunguzi wa CT kwa watu walio na dalili mpya za kongosho sugu na haswa na ishara mpya za ugonjwa wa sukari
Je! Maharagwe ya fava ni mazuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Mazao ya kunde ni pamoja na njugu, dengu, maharagwe ya fava na maharagwe ya soya. "Kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2, maharagwe kama sehemu ya lishe bora kabisa ni nyongeza nzuri," Heller alisema. 'Sio tu kwamba jamii ya kunde ina fahirisi ya chini ya glycemic, imejaa fiber, antioxidants, protini, vitamini na madini.'
Matunda gani ni mazuri kwa tezi?
Vyakula vya soit ya goitrojeni: tofu, tempeh, edamame, n.k mboga zingine: kabichi, broccoli, kale, kolifulawa, mchicha, n.k matunda na mimea yenye wanga: viazi vitamu, mihogo, persikor, jordgubbar, n.k. karanga na mbegu: mtama, pine karanga, karanga, nk
Je! Ni matunda gani mazuri kwa maumivu ya viungo?
Matunda yanayofaa zaidi magotini yanaonekana kuwa yale yaliyojaa vitamini C, kama kiwi, chungwa, embe, zabibu, na papai. Watafiti wanashuku kuwa ni vitamini C katika matunda ambayo inalinda magoti pamoja na miundo inayounga mkono
Je, ni mapigo gani mazuri ya moyo wakati wa kufanya mazoezi?
Inashauriwa ufanye mazoezi ndani ya asilimia 55 hadi 85 ya kiwango cha juu cha moyo wako kwa angalau dakika 20 hadi 30 kupata matokeo bora kutoka kwa mazoezi ya aerobic. MHR (takriban 220 ukiondoa umri wako) ni kikomo cha juu cha kile mfumo wako wa moyo na mishipa unaweza kushughulikia wakati wa mazoezi ya mwili