Video: Kunyoosha mkono wa kawaida na kurefusha ni nini?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kulingana na Idara ya Jimbo la Washington ya Huduma za Jamii na Afya, maadili yafuatayo yanazingatiwa kawaida : Ugani wa mkono : digrii 60. Kubadilika kwa mkono : digrii 60. Kifundo cha mkono kuongeza (kupotoka kwa ulnar): digrii 30.
Hapa, ni nini kubadilika kwa mkono wa kawaida?
Kuwa na uwezo wa kubadilisha yako mkono 75 hadi 90 digrii inazingatiwa kukunja mkono wa kawaida.
Zaidi ya hayo, ni aina gani ya mwendo wa kawaida wa upanuzi wa nyonga? Maadili ya Kawaida ya Mwendo wa Mwendo wa Viungo *
| Pamoja | Mwendo | Mbalimbali (°) |
|---|---|---|
| Kiboko | Flexion | 0–125 |
| Ugani | 115–0 | |
| Hyperextension | 0–15 | |
| Utekaji nyara | 0–45 |
Kuhusiana na hili, ni nini kubadilika kwa mkono na upanuzi?
Flexion na ugani Flexion inaelezea harakati za kuinamisha kiganja chini, kuelekea mkono . Ugani inaelezea harakati za kuinua nyuma ya mkono.
Je! Unaongezaje kupunguka kwa mkono?
Wakati ukiweka mkono wako mbele ya meza, badilisha yako mkono juu ili kiganja chako kielekee kwenye dari. Mara yako mkono imegeuzwa kabisa, shikilia msimamo kwa sekunde mbili hadi tatu. Kisha, polepole punguza mkono wako nyuma kwa nafasi ya kuanzia. Rudia faili ya zoezi la kubadilika kwa mkono kwa seti mbili hadi tatu za marudio 10-15.
Ilipendekeza:
Kwa nini mkono wangu unaumia kutoka kwenye mkono wangu hadi kwenye kiwiko?
Tendinitis / Tendinopathy / uharibifu wa Tendon: Tendon unganisha misuli kwenye mkono wako wa mikono na mifupa kwenye mkono wako na kiwiko. Kuumia kwa tendon na uchochezi husababisha maumivu ya mkono karibu na kiwiko chako au viungo vya mkono, ambapo tendon inaambatanisha na mfupa. Hali hizi pia zinaweza kusababisha uvimbe, kupungua kwa harakati na udhaifu
Ni mara ngapi unapaswa kuvaa mkono wa kupumzika wa mkono?
Unapaswa kuvaa kipande chako cha kupumzika: mara moja au mara kwa mara wakati wa mchana wakati wa kupumzika. wakati wa kupasuka au wakati una viungo vyenye uchungu. kama unavyoshauriwa na mtaalamu wako
Je! Ni misuli gani ya bega na mguu wa juu inasonga mkono na mkono?
Misuli inayosonga bega na mkono ni pamoja na trapezius na serratus mbele. Pectoralis kuu, latissimus dorsi, deltoid, na misuli ya cuff ya rotator huunganisha kwenye humerus na kusonga mkono. Misuli 20 au zaidi ambayo husababisha harakati nyingi za mkono, mkono, na vidole iko kando ya mkono
Mkono ni sehemu gani ya mkono?
Kipaumbele ni mkoa wa mguu wa juu kati ya kiwiko na mkono
Je! Ni misuli gani ya mkono wa mkono?
Viboreshaji vya juu vya mkono ni brachioradialis, extensor carpi radialis longus, anconeus, extensor carpi radialis brevis, extensor carpi ulnaris, extensor digitorum na extensor digiti minimi. Misuli ya mkono wa nje hutoka katika mkono wa mbele na ingiza kwenye miundo ndani ya mkono