Orodha ya maudhui:
Video: Je! Brokoli husababisha gesi na uvimbe?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kale, brokoli , na kabichi ni mboga ya msalaba, ambayo ina raffinose - sukari ambayo inabaki bila kupuuzwa hadi bakteria kwenye utumbo wako waichike, ambayo hutoa gesi na, kwa upande wake, inakufanya bloat.
Kwa hivyo tu, je, brokoli inaweza kukufanya uwe gassy?
Brokoli , Kabeji, Cauliflower, Mimea ya Brussels Mboga hizi zenye afya pia zinajulikana kwa kusababisha gesi . Fiber ndani yao haijaingizwa kabisa kwenye utumbo mdogo. Kula kiasi kikubwa cha mboga hizi itasababisha zaidi gesi.
Kwa kuongezea, unawezaje kuondoa uvimbe kutoka kwa brokoli? Mboga kadhaa ya msalaba na mboga zenye nyuzi nyingi pia zinaweza kukuacha unasikia pumzi. Kwa mfano, brokoli na kale zina nyuzi nyingi, na kuifanya iwe ngumu kwa mwili kuzivunja. Jaribu kusaga mboga na mboga zingine kwenye mzeituni au mafuta ya nazi badala ya kula mbichi hadi kupunguza uvimbe.
Kwa hivyo, je, Broccoli ni ngumu kuchimba?
Mboga ya Cruciferous, kama broccoli na kabichi, uwe na sukari zile zile zinazotengeneza maharagwe. Fiber yao ya juu pia inaweza kuwafanya mgumu kuchimba . Itakuwa rahisi kwenye tumbo lako ukipika badala ya kula mbichi.
Je, unaepukaje gesi wakati wa kula mboga?
5. Epuka au punguza ulaji wa vyakula vinavyozalisha gesi
- Maharagwe, mboga za kijani kibichi, kama kabichi, mimea ya Brussel, broccoli, na avokado.
- Vinywaji baridi, juisi ya matunda, na matunda mengine, pamoja na vitunguu, peari, na artichokes.
- Bidhaa za maziwa kama vyakula na vinywaji vya maziwa vina lactose, ambayo pia inaweza kusababisha gesi kuongezeka.
Ilipendekeza:
Je! Ni vitamini gani husababisha gesi na uvimbe?
Vitamini na madini ya kawaida ambayo yanahitaji asidi ya kutosha ya tumbo kufyonzwa vizuri ni magnesiamu, zinki, kalsiamu, chuma, vitamini B12 na asidi ya folic. Dalili 13 za kawaida za asidi ya chini ya tumbo: Bloating, belching na flatulence mara baada ya kula. Utumbo, kuhara au kuvimbiwa
Salmoni husababisha gesi na uvimbe?
(Kwa mfano, kula kuku au lax pamoja na tambi.) Kutumia majani, gum ya kutafuna, kuwa na vinywaji vyenye kaboni, kuzungumza wakati unakula, na kula haraka sana kunaweza kukusababisha kumeza hewa zaidi, ambayo inaweza kusababisha gesi na uvimbe
Mchicha uliopikwa husababisha gesi na uvimbe?
Mchicha ni mbadala ya kawaida kwa mboga za cruciferous. Walakini, inaweza pia kusababisha uvimbe - haswa ikiwa italiwa mbichi. Kwa sababu ya maudhui yake ya juu ya nyuzinyuzi na oligosaccharides (wanga), mchicha mbichi unaweza kuwa na athari ya uvimbe kwa wale walio na matumbo nyeti
Je! Unywaji pombe husababisha gesi na uvimbe?
DEXILANT ina tukio la chini la athari. Uchunguzi wa watu wazima zaidi ya 4500 ulionyesha kuwa DEXILANT ilikuwa na tukio la chini la madhara. Madhara ya kawaida kwa watu wazima yalikuwa kuhara, maumivu ya tumbo, kichefuchefu, baridi ya kawaida, kutapika, na gesi
Je! Sucralose husababisha gesi na uvimbe?
Ndio, gesi ya matumbo. Kutoka kwa mtazamo wa kisayansi, matumizi ya sucralose haihusiani na malezi ya gesi katika njia ya utumbo wala sio sababu ya bloating. Sucralose si dutu ambayo bakteria “huchachusha” kwenye “utumbo” wa mtu ambayo ingetokeza gesi wakati wa usagaji chakula