Orodha ya maudhui:
- Vyakula 3 vinavyoongeza Collagen
- Njia 6 rahisi za kuongeza collagen yako
- Angalia na upate kirutubisho bora cha kolajeni ili kujumuisha katika utaratibu wako wa kila siku
Video: Ni nini chanzo kizuri cha collagen?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Wakati mwili wako unatengeneza kolajeni , inachanganya aminoasidi - virutubisho unavyopata kutokana na kula vyakula vyenye protini nyingi, kama vile nyama ya ng'ombe, kuku, samaki, maharagwe, mayai na bidhaa za maziwa. Mchakato pia unahitaji vitamini C, zinki na shaba. Unaweza kupata vitamini C kwa kula matunda ya machungwa, pilipili nyekundu na kijani, nyanya, broccoli na wiki.
Vivyo hivyo, unaweza kuuliza, ni vyakula gani vilivyo na collagen nyingi?
Vyakula 3 vinavyoongeza Collagen
- Mboga ya majani na Machungwa. Vitamini C ina jukumu kubwa la usanisi wa incollagen, na vyakula kama mboga za majani, matunda ya machungwa (pamoja na broccoli, brokoli rabe na pilipili nyekundu!) Zimejazwa nayo.
- Chaza.
- Nyama.
Kwa kuongeza, ni nini athari za kuchukua collagen? Aidha, kolajeni virutubisho vina uwezekano wa kusababisha mmeng'enyo wa chakula madhara kama vile hisia za kujaa na kiungulia (13). Bila kujali, virutubisho hivi vinaonekana kuwa salama kwa watu wengi. Muhtasari Collagen virutubisho vinaweza kusababisha madhara kama vile ladha mbaya mdomoni, kiungulia na kujaa.
Kwa hivyo, unawezaje kuongeza collagen kawaida?
Njia 6 rahisi za kuongeza collagen yako
- Massage ya uso. Massage inaweza kuchochea uzalishaji wa collagen na kuimarisha kumbukumbu ya misuli (hello contours!).
- Mafuta ya Collagen. Kuweka collagen kwa mada ni rahisi kusema kuliko kufanywa.
- Kula kwa ngozi ya bouncier.
- Acha kuvuta sigara (na sukari!)
- Salimia hydration.
- Jaribu nyongeza yenye nguvu.
Je! Ni collagen bora kuchukua?
Angalia na upate kirutubisho bora cha kolajeni ili kujumuisha katika utaratibu wako wa kila siku
- Aina ya NeoCell Super Collagen 1 na 3 Poda.
- Protini Muhimu Peptidi za Kolajeni Zilizolishwa kwa Nyasi.
- Dr. Mercola Organic Collagen kutoka Grass Fed Beef BoneBroth.
- Lishe ya Kale Mfupa wa Mfupa Collagen - Safi.
- Poda ya Nordic Naturals Poda ya Collagen.
Ilipendekeza:
Kwa nini ncha ya mzizi wa vitunguu ni chanzo kizuri cha kugawanya seli?
Mzizi wa kitunguu pia ni mahali pazuri kwa sababu hapa ndio eneo ambalo mmea unakua. Kumbuka kwamba wakati seli zinagawanyika, kila seli mpya inahitaji nakala halisi ya DNA kwenye seli ya mzazi. Hii ndio sababu mitosis inaonekana tu kwenye seli ambazo zinagawanyika, kama kiinitete cha samaki mweupe na ncha ya mizizi ya kitunguu
Je! Kifungua kinywa kizuri cha chini cha glycemic ni nini?
Vyakula vya kula kwenye Mkate wa Lishe ya Chini-GI: Nafaka nzima, aina nyingi, rye na aina ya unga. Nafaka za kiamsha kinywa: Uji uliotengenezwa na shayiri iliyovingirishwa, bircher muesli na All-Bran. Matunda: Kama vile mapera, jordgubbar, parachichi, persikor, squash, pears na kiwi
Je, kokwa za baharini ni chanzo kizuri cha protini?
Wakia 3 (gramu 84) za scallops hutoa karibu gramu 20 za protini kwa chini ya kalori 100 (1). Scallops na samaki pia wanaweza kuwa na sifa za kipekee zinazochangia kupunguza uzito kuliko vyanzo vingine vya protini (11, 12)
Je! Bia ni chanzo kizuri cha b12?
Bia ni chanzo bora cha vitamini B12 na folic acid. Upungufu wa vitamini hizi husababisha anemia. Uwepo wa vitamini B12 unaweza kuzuia magonjwa mengine na ni muhimu kwa kudumisha ukuaji wa kawaida, umakini na kumbukumbu nzuri
Je! Chanzo cha mwanga cha uchunguzi ni nini?
Chanzo cha mwanga wa kitaalamu ni chombo cha mpelelezi wa eneo la uhalifu na fundi wa maabara kwa ajili ya kuimarisha uchunguzi, upigaji picha na ukusanyaji wa ushahidi ikiwa ni pamoja na alama za vidole, majimaji ya mwili, nywele na nyuzi, michubuko, alama za kuuma, mifumo ya jeraha, alama za viatu na miguu, mabaki ya risasi, athari za dawa za kulevya, zilizoulizwa