Orodha ya maudhui:
- Zifuatazo ni tiba tano kuu za mitishamba na visaidizi vya asili vya kulala ambavyo vinaweza kukusaidia kupata usingizi mzuri wa usiku
- Chai Bora Kwa Usingizi Wa Usiku Wa Amani
- Tangazo
Video: Ni mimea gani inaweza kukusaidia kulala?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Nyingi mitishamba chai, ikiwa ni pamoja na chamomile, mizizi ya valerian, na lavender, zinauzwa kama kulala misaada. Wengi wa mimea zina kazi kwa kuongeza au kurekebisha nyurotransmita maalum ambazo zinahusika katika kuanzisha kulala.
Vile vile mtu anaweza kuuliza, ni mimea gani bora ya kukusaidia kulala?
Zifuatazo ni tiba tano kuu za mitishamba na visaidizi vya asili vya kulala ambavyo vinaweza kukusaidia kupata usingizi mzuri wa usiku
- Lavender. Lavender ni moja ya mimea inayotumiwa sana kwa usingizi.
- Chamomile. Mbali na mimea ya kulala, chamomile ni mojawapo ya maarufu zaidi.
- Magnolia Bark.
- Mzizi wa Valerian.
- Kidokezo cha Bonasi - Vipulizi vya mitishamba.
Kando ya hapo juu, ni nini kinakusaidia kulala haraka? Hapa kuna njia 20 rahisi za kulala haraka iwezekanavyo.
- Punguza Joto la Chumba. Shiriki kwenye Pinterest.
- Tumia Njia ya kupumua "4-7-8".
- Pata kwenye Ratiba.
- Uzoefu Mchana na Giza.
- Mazoezi ya Yoga, Kutafakari na Kuzingatia.
- Usiangalie Saa Yako.
- Epuka Kulala Mchana.
- Tazama Nini na Wakati Unakula.
Kuhusu hili, ni chai gani ya mimea bora kwa kulala?
Chai Bora Kwa Usingizi Wa Usiku Wa Amani
- Chai ya Chamomile. Chai ya Chamomile labda ni chai inayojulikana zaidi ya wakati wa kulala na karibu na juu ya orodha yoyote ya chai ya kulala.
- Chai ya maua ya Passion.
- Chai ya Zeri Zimau.
- Chai ya Peremende.
- Chai ya Lavender.
- Chai ya Mizizi ya Valerian.
- Chai ya Lemongrass.
- Chai ya kijani kibichi.
Ninawezaje kukaa usingizi kwa masaa 8?
Tangazo
- Anzisha utaratibu wa utulivu na wa kupumzika wakati wa kulala.
- Tuliza mwili wako.
- Fanya chumba chako cha kulala kuwezesha kulala.
- Weka saa katika chumba chako cha kulala usionekane.
- Epuka kafeini baada ya saa sita mchana, na punguza kunywa kwa 1 kunywa masaa kadhaa kabla ya kulala.
- Epuka kuvuta sigara.
- Fanya mazoezi ya kawaida.
- Nenda kitandani tu wakati una usingizi.
Ilipendekeza:
Ni msaada gani wa kulala unaokusaidia kulala?
Vifaa vya kulala: Chaguo za Diphenhydramine (Benadryl, PM PM, wengine). Diphenhydramine ni antihistamine ya kutuliza. Doxylamine inachukua (Unisom SleepTabs). Doxylamine pia ni antihistamine ya kutuliza. Melatonin. Melatonin ya homoni husaidia kudhibiti mzunguko wako wa asili wa kulala. Valerian
Je! Mimea ya mimea inatumika kwa nini?
Katika fomu yake kavu, kelp hutumiwa msimu wa supu na sushi. Kelp inathaminiwa kama chanzo tajiri cha virutubishi, pamoja na kalsiamu, magnesiamu, potasiamu, sodiamu na, kwa kweli, iodini. Mimea hiyo pia ni chanzo kikubwa cha algin, aina ya nyuzinyuzi zenye uwezo wa kufyonza hadi mara 300 ya uzito wake katika maji
Je! Sauti zinaweza kukusaidia kulala?
Sauti za kutisha zinaweza kuvuruga mchakato wa kulala; kwa upande mwingine, sauti za kutulia zinaweza kutusaidia kupata usingizi haraka zaidi na kulala kwa undani zaidi. Lakini si rahisi kila wakati kujua kama Marafiki hao wakirudia sauti ya chini kutatufariji au kutatiza
Je, Syrup ya Kikohozi inaweza kukusaidia kupata mimba?
Daktari anasema dawa ya kikohozi huwasaidia wanawake kupata mimba. PHILADELPHIA -- Wanawake wasio na uwezo wa kuzaa wanaweza kuboresha nafasi zao za kupata mimba kwa kutumia aina fulani ya dawa ya kikohozi isiyo ya maagizo, utafiti wa daktari wa magonjwa ya wanawake unaonyesha. "Sio suluhisho kwa shida zote za uzazi," alisema Dk
Je! Mimea ya bluu ya mimea hutumika kwa nini?
Matumizi ya Dawa ya Blue Vervain Blue vervain (Verbena hastata) hutumiwa kawaida kwa ustawi wa kihemko na kisaikolojia, haswa kwa hali zinazohusiana na wasiwasi na kuhisi kuzidiwa. Mmea huu ni neva, toni ya mimea ambayo inaweza kuchukuliwa kwa kipindi cha muda ili kulisha mfumo wa neva