Orodha ya maudhui:
Video: Kwa nini mimi huwa nimechoka mchana?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kuhisi usingizi mchana ni utu.
Watu kwa asili hupata uzoefu wa kushuka katika viwango vya nishati kwa sababu ya midundo ya circadian. Utafiti unaonyesha kuna onemajor kuzamisha nguvu na umakini wakati tunahitaji kuzamisha zaidi - wakati wa masaa kati ya usiku wa manane na alfajiri, wakati wengi watu kulala
Baadaye, mtu anaweza pia kuuliza, unawezaje kuondoa usingizi wa mchana?
Vidokezo 12 vya Kuepuka Usingizi wa Mchana
- Pata usingizi wa kutosha usiku.
- Zuia usumbufu kutoka kwa kitanda.
- Weka wakati thabiti wa kuamka.
- Hatua kwa hatua nenda kwa wakati wa kulala mapema.
- Weka nyakati za chakula zenye afya na thabiti.
- Zoezi.
- De-clutter ratiba yako.
- Usiende kulala hadi upate usingizi.
Baadaye, swali ni, kulala mchana ni mbaya kwa afya? Ukweli, mapumziko ni mazuri kwa watu wengi, anasema Mednick. Utafiti wake unaonyesha kitanda kilichofafanuliwa kama mchana kulala ambayo hudumu kati ya dakika 15 hadi 90-inaweza kuboresha kazi za ubongo kuanzia kumbukumbu hadi umakini na ubunifu. Kwa watu wengine, usingizi wa kulala ni wa kurejesha kama vile usiku mzima wa kulala ,” anaongeza.
Vivyo hivyo, unaweza kuuliza, kwa nini huwa nimechoka sana karibu saa mbili usiku?
Joto la Mwili Wako Limeshuka. Usingizi baada ya chakula cha mchana unaweza shina kutoka kwa kuzamisha joto la mwili wako ambalo kawaida hufanyika kati 2 : 00:00 na 4:00 jioni. Ni dip ambayo huchochea kutolewa kwa homoni ya kusinzia inayoitwa melatonin. Ni sehemu ya kawaida ya mdundo wa mzunguko wa mwili wako.
Kwa nini mimi huhisi uchovu na usingizi wakati wote?
Wengi wetu mara kwa mara tutapata siku ambapo wesimply kuhisi uchovu wote siku ndefu. Wakati kuna sababu nyingi zinazowezekana za mchana uliokithiri usingizi ikiwa ni pamoja na upungufu wa lishe, unyogovu, kisukari, upungufu wa damu, au matatizo ya tezi ya tezi, mchana sugu uchovu kunaweza kusababishwa na shida ya kulala.
Ilipendekeza:
Kwa nini mimi huwa nimechoka na sina nguvu za kiume?
Wanaume wengi huhisi kuchoka na kuzidiwa kila siku, haswa na maisha yenye shughuli nyingi ambazo watu wengi huishi. Sababu za mtindo wa maisha zinaweza kusababisha viwango vya chini vya nishati, kama vile kulala, mazoezi, na lishe. Hali ya matibabu, kama vile testosterone ya chini na apnea ya kulala, pia inaweza kusababisha viwango vya chini vya nishati kwa wanaume
Kwa nini mimi huwa na nywele kila jicho langu?
Kope, nywele fupi ambazo hukua mwishoni mwa kope lako, zinalenga kulinda macho yako kutoka kwa vumbi na uchafu. Tezi zilizo chini ya viboko vyako pia husaidia kulainisha macho yako wakati unapepesa. Wakati mwingine, kope linaweza kuanguka kwenye jicho lako na kukwama kwa dakika moja au mbili
Kwa nini mimi huwa mweusi wakati ninakunywa?
Kuzima umeme ni neno la jumla la kupoteza kumbukumbu, na sababu ya kawaida ni kuongezeka kwa kasi kwa viwango vya pombe vya damu. Hii wakati mwingine huitwa amnesia inayosababishwa na pombe. Shida za kuunda kumbukumbu mpya na kuzimwa kwa umeme ni matokeo ya kuongezeka kwa kasi kwa BAC, mara nyingi husababishwa na unywaji pombe
Kwa nini mimi hutupa juu wakati nimechoka?
Tumbo lako hutoa asidi ya ziada wakati unasisitiza au umechoka na hii inakera utando wake na husababisha kichefuchefu. Halafu hukaa na chakula kwa kuondoa asidi ya tumbo lako. Mwili ulio na maji mwilini unaweza kusababisha kichefuchefu. Usiku kucha ni rahisi kupunguza maji mwilini (na kuzidishwa ikiwa umekuwa na pombe)
Kwa nini mimi kukohoa wakati mimi kupumua kwa undani?
Kikohozi kinachosababishwa na bronchitis mara nyingi hufuatana na kamasi kwenye kifua chako (tutafika kwa inayofuata), ambayo inaweza kutokea au haiwezi kutokea ukikohoa (inapofanya hivyo, inaitwa kikohozi cha "uzalishaji"). Hiyo inaweza kusababisha hisia za kupiga kelele kifuani mwako unapopumua au kukohoa