Orodha ya maudhui:
- Hapa kuna vyakula saba ambavyo Powers inasema vinaweza kusaidia kudhibiti sukari yako ya damu na kukufanya uwe na furaha na afya nzuri kuanza
- Njia 8 za Kuimarisha Sukari ya Damu yako
Video: Ni nini kinachotuliza sukari ya damu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kwa mfano, daktari wako anaweza kupendekeza kupunguza wanga na kula protini konda zaidi, matunda, na mboga. Fiber inaweza kusaidia sana kwamba kunyunyiza hata kiwango kidogo cha nyongeza ya nyuzi kwenye chakula ambacho vinginevyo kinaweza kuongezeka sukari ya damu inaweza kusaidia utulivu Dk.
Vile vile, ni vyakula gani vinavyoimarisha sukari ya damu?
Hapa kuna vyakula saba ambavyo Powers inasema vinaweza kusaidia kudhibiti sukari yako ya damu na kukufanya uwe na furaha na afya nzuri kuanza
- Mboga Mbichi, Iliyopikwa, au ya kuchoma. Hizi huongeza rangi, ladha, na muundo kwa chakula.
- Kijani.
- Ladha, Vinywaji vya chini vya kalori.
- Melon au Berries.
- Nafaka nzima, Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi.
- Mafuta Kidogo.
- Protini.
Vivyo hivyo, ni nini kinachosaidia kutuliza sukari ya damu? Hapa kuna virutubisho 10 ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu.
- Mdalasini. Vidonge vya mdalasini hutengenezwa kutoka kwa unga mzima wa mdalasini au dondoo.
- Ginseng wa Amerika.
- Probiotics.
- Mshubiri.
- Berberine.
- Vitamini D.
- Gymnema.
- Magnesiamu.
Kuhusiana na hili, ninawezaje kuimarisha sukari yangu ya damu haraka?
Njia 8 za Kuimarisha Sukari ya Damu yako
- Kunywa Maziwa Zaidi. Kunywa angalau sehemu mbili za bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo kwa siku (huduma moja ni glasi 1 ya skim au 1% ya maziwa, au chombo cha 175 g cha mtindi).
- Pata Fiber Zaidi.
- Kula Kijani chako.
- Kula Mdalasini.
- Andaa Tambi za Kijapani.
- Kunywa Mvinyo.
- Kata Mafuta.
- Pata Kuhama.
Je! Mafuta huimarisha sukari ya damu?
Mafuta : Mafuta ina athari ndogo juu sukari ya damu kuliko wanga. Unapotumiwa peke yako, mafuta hawana athari kwa kuzunguka sukari ya damu . Inapoliwa na chakula, mafuta hupunguza ufyonzaji wa mlo wako, ambayo hukusaidia kuepuka miiba mikali. (Hii inaelezea kuongezeka kwa kiwango cha juu- mafuta , chakula cha chini cha wanga, kama ketosis.)
Ilipendekeza:
Je! Ni nini kinachozingatiwa kuwa sukari ya damu yenye hatari?
Glukosi ya damu kawaida huzingatiwa kuwa juu sana ikiwa ni kubwa kuliko 130 mg / dl kabla ya chakula au juu kuliko 180 mg / dl masaa mawili baada ya kuumwa kwa kwanza kwa chakula. Hyperglycemia sugu ni hatari zaidi kwa mbili, kwani sukari ya damu iliyoinuliwa kwa muda mrefu ina athari ya sumu kwenye tishu za mwili
Je! Sukari ya kawaida ya damu kwa mtoto mchanga ni nini?
Watoto wanapokuwa na saa 1 hadi masaa 2 tu, kiwango cha kawaida ni chini ya 2 mmol / L, lakini itaongezeka hadi viwango vya watu wazima (zaidi ya 3 mmol / L) ndani ya siku mbili hadi tatu. Kwa watoto wanaohitaji matibabu ya sukari ya chini ya damu au walio katika hatari ya sukari ya damu, kiwango cha zaidi ya 2.5 mmol / L kinapendekezwa
Je! Sukari ya kawaida ya damu ni nini wakati wa kufunga?
Inajumuisha Magonjwa: Aina ya kisukari mellitus aina 1
Je! Gramu 1 ya sukari huongeza sukari ya damu kiasi gani?
Ikiwa una uzito wa pauni 140 na una ugonjwa wa kisukari wa aina 1, gramu 1 ya sukari itaongeza sukari yako ya damu karibu 5 mg / dl bila kujali sukari yako ya damu inaweza kuwa, kwa sababu huwezi kutoa insulini yoyote kukomesha sukari. Ikiwa una uzito mara mbili ya hiyo, au pauni 280, gramu 1 itaongeza sukari yako ya damu nusu tu
Je! Sukari kwenye matunda huongeza sukari ya damu?
Matunda pia yana nyuzi nyingi, na vyakula vyenye nyuzinyuzi huchukua muda mrefu kusaga, kwa hivyo huongeza sukari ya damu polepole zaidi. Vyakula vyote vilivyo na kabohaidreti huongeza viwango vya sukari ya damu, na vyakula vingine huongeza viwango hivi zaidi kuliko vingine. Matunda mengi yana alama za chini za GI, lakini tikiti na mananasi ziko katika kiwango cha juu