Orodha ya maudhui:
Video: Unafanyaje kazi Brachialis yako?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kuna idadi ya mazoezi tofauti ambayo unaweza kutumia kupiga brachialis yako:
- Nyundo za msalaba za mwili (bora)
- Nyundo za nyundo za kawaida (sekunde ya karibu)
- Kengele ya nyuma ya kushikilia au EZ bar curls (nzuri sana)
- Nyundo curls na a kamba juu a pulley ya chini (tumia kidogo)
Swali pia ni je, push ups zinafanya kazi Brachialis?
Ya jadi kusukuma -up kwa ujumla huzingatiwa kama mazoezi ya kifua, sio moja ambayo ungezingatia kuongeza misuli yako ya mkono. Walakini, kusukuma - ups kufanya kulenga triceps brachii , iko nyuma ya mkono, pamoja na coracobrachialis, misuli ndogo mbele ya mkono. Push ups pia kazi misuli yako ya mkono.
Mtu anaweza pia kuuliza, je, bicep curls hufanya kazi Brachialis? Wakati wowote wewe fanya ya biceps curl au aina nyingine yoyote ya pinda zoezi, wewe itafanya kazi ya brachialis.
Kwa kuongezea, je! Hutengaje Brachialis?
Njia bora ya kutenga brachialis iko na mshikamano tuli. Wanafanya asilimia kubwa ya kazi kwenye isometriki kuliko kwa nguvu ya nguvu. Hiyo ilisema, curls nzito na safu nzito zitafanya zaidi kwa kuonekana kwa mikono yako kuliko hata yenye ufanisi zaidi brachialis kutengwa kunawezekana.
Jinsi ya kuponya misuli ya Brachialis?
Matibabu ya maumivu ya Brachioradialis
- Pumzika. Punguza matumizi iwezekanavyo wakati wa saa 72 baada ya kuanza kwa maumivu.
- Barafu. Ili kupunguza uvimbe na uvimbe, unapaswa kutumia barafu kwa dakika 20 kila masaa mawili.
- Ukandamizaji. Ili kupunguza uvimbe, funga mikono yako na bandeji ya matibabu.
- Mwinuko.
Ilipendekeza:
Je! Muhuri wa chini ya maji unafanyaje kazi?
Muhuri chini ya maji huzuia hewa kuingia tena kwenye nafasi ya kupendeza. Kawaida, mwisho wa mbali wa bomba la kukimbia huingizwa 2cm chini ya kiwango cha uso wa maji kwenye chumba cha mifereji ya maji (au mkusanyiko). Hewa imeondolewa kwenye nafasi ya kupendeza hadi kwenye chumba cha maji wakati shinikizo la ndani ni kubwa kuliko + 2cmH20
Je! Unafanyaje radi na mikono yako?
Agizo ni: piga mikono yako pamoja. piga vidole vyako. piga mikono yako pamoja katika hali mbaya. piga mikono yako kwa miguu yako (wakati huu mwanafunzi huwasha na kuzima taa kuwakilisha umeme, wakati mwingine anapiga ngoma kuashiria radi) piga miguu yako
Je! Unafanyaje pengo bandia kwenye meno yako?
Meno ya pengo kwa sasa yamekuwa maarufu, na kutafuta mavazi yako inahitaji tu bidhaa moja: eyeliner. Kwanza, unataka kusafisha meno yako na pombe na kunyonya kwa kiwango kizuri cha hewa kukauka juu. Tumia eyeliner nyeusi ya gel au penseli isiyo na maji mbele ya meno mawili
Je! Unafanyaje macho yako yasipate kuumiza wakati wa kukata vitunguu?
Kwanini Vitunguu Vinichome Macho Yangu? Tumia kisu chenye ncha kali kukata kitunguu - utatoa vimeng'enya kidogo angani. Kata vitunguu kwenye maji baridi. Kata mzizi mwisho-una mkusanyiko mkubwa wa Enzymes. Chill au kufungia vitunguu ili kupunguza kiwango cha gesi iliyotolewa hewani
Je! Unafanyaje grout safi yako mwenyewe?
Mimina kikombe cha 1/2 cha soda ya kuoka ndani ya chupa, kisha changanya kwenye kikombe cha 1/4 cha peroksidi ya hidrojeni. Soda ya kuoka itasaidia kuondoa madoa magumu na ujengaji wa maji ngumu, wakati peroksidi ya haidrojeni itasafisha na kung'ara, ikikata mabaki kwenye grout ili kuondoa rangi