Orodha ya maudhui:
Video: Unaachaje uchovu wa mguu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Njia hii inajumuisha yafuatayo:
- Pumzika. Pumzika na upumzike miguu .
- Barafu. Unaweza barafu yako miguu au loweka kwenye maji ya barafu kwa dakika 20 kwa wakati mmoja.
- Ukandamizaji. Funga yako miguu katika bandeji ya kukandamiza kupunguza uvimbe.
- Mwinuko. Weka yako miguu iliyoinuliwa na mito ili kupunguza uvimbe au usumbufu wowote.
Vivyo hivyo, inaulizwa, kwa nini miguu yangu inachoka haraka sana?
Uchovu mguu ugonjwa unaweza kutokea kama matokeo ya upungufu wa venous na inaweza kusababisha nzito au uchovu miguu na miguu . Ukosefu wa venous ni hali ndani ambayo mtiririko wa damu usiofaa husababisha uvimbe, varicoseveins, na / au edema. Uchovu mguu syndrome, au uchovu miguu na miguu , inaweza pia kuwa husababishwa na ugonjwa wa neva, uharibifu wa ornerve.
Pili, inamaanisha nini wakati miguu yako inahisi kuwa nzito? The hisia ya miguu nzito , pia inajulikana ukosefu wa kutosha, inahusiana na mzunguko duni. Inatokea wakati mtiririko wa damu kutoka miguu kwa ya moyo kuharibika, kusababisha ya uzito. Wakati fulani, hata hivyo, misuli ya miguu hupoteza baadhi ya nguvu zao na ya mfumo wa venous inakuwa mvivu zaidi, na kusababisha uzito ndani miguu.
Pia kujua, ni nini kinachoweza kusababisha udhaifu katika miguu?
Sababu zinazowezekana za udhaifu wa misuli
- ugonjwa sugu wa uchovu.
- dystrophies ya misuli.
- hypotonia, ukosefu wa toni ya misuli ambayo kawaida huzaa kuzaliwa.
- myasthenia gravis, ugonjwa wa autoimmune na misuli.
- neuropathy ya pembeni, aina ya uharibifu wa neva.
- hijabu, au kuchoma kali au maumivu katika moja au zaidi ya mikono yako.
Je! Unaondoaje miguu yenye uchungu?
Kutibu mguu maumivu nyumbani Jaribu matibabu yafuatayo ya nyumbani wakati wako mguu maumivu yanatokana na mihuri ya misuli, uchovu, au matumizi mabaya: Pumzika yako mguu kwa kadiri inavyowezekana, na onyesha yako mguu mito. Chukua dawa ya kupunguza maumivu kaunta, kama vile aspirini oribuprofen, kusaidia kupunguza usumbufu kama wako mguu huponya.
Ilipendekeza:
Je! Mguu wako ni sehemu ya mguu wako?
Kifundo cha mguu ni pamoja kati ya mguu na mguu, iliyo na mifupa mitatu tofauti. Mfupa wa ndani ni tibia, au shinbone, ambayo inasaidia uzani mwingi wa mtu wakati umesimama. Mfupa wa nje ni fibula, au mfupa wa ndama
Je! Ninapaswa kufunga mguu wa mguu?
Barafu husaidia kuzuia uharibifu wa tishu na kupunguza uvimbe na maumivu. Shinikiza mguu wako. Huenda ukahitaji kuweka tepe au bandeji ya kunyoosha kusaidia miguu yako ikiwa una mgongo mdogo. Unaweza kuhitaji mguu wa splinton kwa msaada ikiwa sprain yako ni kali
Je! Unajuaje ikiwa umepigwa mguu au kifundo cha mguu?
Kwa shida, unahisi maumivu. Lakini ikiwa una ganzi au uchungu, kifundo cha mguu wako kinaweza kuvunjika. Maumivu yako wapi? Ikiwa kifundo cha mguu chako kinaumiza au ni laini kwa kugusa moja kwa moja juu ya mfupa wako wa kifundo cha mguu, labda unayo fracture
Je! Ni misuli gani miwili inayosonga mbele katika upandaji wa mguu wa mguu?
Gastrocnemius ni moja ya misuli ambayo hufanya zaidi ya kazi katika upandaji wa mimea. Huu ni misuli pana na yenye nguvu ambayo pia huanza nyuma ya goti na inaendesha chini ya thegastrocnemius. Inaunganisha ndani ya gastrocnemius kuunda tendon ya Achilles kisigino
Je! Unatibuje mgongo wa mguu wa mguu 2?
Ulemavu. Wakati wa awamu ya kwanza ya uponyaji, ni muhimu kuunga mkono kifundo cha mguu wako na kuilinda kutokana na harakati za ghafla. Kwa mgongo wa Daraja la 2, kifaa cha plastiki kinachoweza kutolewa kama buti ya kutupwa au brace ya aina ya kichocheo cha hewa inaweza kutoa msaada. Sprains ya Daraja la 3 inaweza kuhitaji kutupwa kwa mguu mfupi au brace-brace kwa wiki 2 hadi 3