Orodha ya maudhui:

Je! Vitamini b1 ni salama kwa watoto?
Je! Vitamini b1 ni salama kwa watoto?

Video: Je! Vitamini b1 ni salama kwa watoto?

Video: Je! Vitamini b1 ni salama kwa watoto?
Video: GUMZO BUNGENI: Suala la Kuongeza UUME Lilivyojadiliwa Leo 2024, Juni
Anonim

Marupurupu ya chakula ya kila siku (RDAs) ya thiamine ni: watoto wachanga miezi 0-6, 0.2 mg; watoto wachanga miezi 7-12, 0.3 mg; watoto Miaka 1-3, 0.5 mg; watoto Miaka 4-8, 0.6 mg; wavulana Miaka 9-13, 0.9 mg; wanaume wa miaka 14 na zaidi, 1.2 mg; wasichana miaka 9-13, 0.9 mg; wanawake miaka 14-18, 1 mg; wanawake zaidi ya miaka 18, 1.1 mg;

Vivyo hivyo, unaweza kuuliza, je, B tata ni salama kwa watoto?

Watu wazima wanapaswa kuchukua 1 Super B - Changamano kibao mara mbili kwa siku na chakula. Watoto wenye umri wa miaka 7-16 wanapaswa kuchukua kibao 1 kila siku. Kugawanya kipimo cha vitamini yetu B tata vidonge asubuhi na jioni inashauriwa kwa matumizi bora na ulaji thabiti unapendekezwa kwa matokeo bora.

Pia Jua, vitamini b1 ni nzuri kwa nini? Vitamini B1 , thiamin, au thiamine, huwezesha mwili kutumia wanga kama nguvu. Ni muhimu kwa kimetaboliki ya sukari, na ina jukumu muhimu katika utendaji wa neva, misuli na moyo. Vitamini B1 ni mumunyifu wa maji vitamini , kama ilivyo wote vitamini ya tata ya B.

Zaidi ya hayo, ninaweza kumpa mtoto wangu b12?

Mapendekezo ya lishe Kwa kulinganisha, ya posho za lishe zilizopendekezwa kwa vitamini B12 ni karibu microgram 1 kwa siku kwa watoto wenye umri wa miaka 1 hadi 8, kuhusu mikrogramu 2 kwa siku kwa watoto Miaka 9 hadi 13 na kuongezeka hadi karibu micrograms 2.5 kwa vijana na watu wazima. Wengi wetu hupata kiasi cha kutosha kupitia mlo wetu.

Je, ni madhara gani ya vitamini B1 kupita kiasi?

Dalili za overdose tata ya vitamini B ni pamoja na:

  • kiu ya kupita kiasi.
  • hali ya ngozi.
  • uoni hafifu.
  • maumivu ya tumbo.
  • kichefuchefu.
  • kutapika.
  • kuongezeka kwa kukojoa.
  • kuhara.

Ilipendekeza: