Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kulala mara moja usiku?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Hapa kuna njia 20 rahisi za kulala haraka iwezekanavyo
- Punguza Joto la Chumba. Shiriki kwenye Pinterest.
- Tumia Njia ya Kupumua ya 4-7-8.
- Pata kwenye Ratiba.
- Uzoefu Mchana na Giza.
- Mazoezi ya Yoga, Kutafakari na Kuzingatia.
- Usiangalie Saa Yako.
- Epuka Kulala Mchana.
- Tazama Nini na Wakati Unakula.
Pia aliulizwa, ninawezaje kulala usiku ikiwa nitalala kutwa nzima?
Fuata vidokezo hivi 10 kwa usiku wa utulivu zaidi
- Weka masaa ya kulala mara kwa mara.
- Unda mazingira ya kupumzika ya kulala.
- Hakikisha kitanda chako kiko vizuri.
- Fanya mazoezi mara kwa mara.
- Punguza kafeini.
- Usijiruhusu kupita kiasi.
- Usivute sigara.
- Jaribu kupumzika kabla ya kwenda kulala.
Mtu anaweza pia kuuliza, inamaanisha nini ikiwa siwezi kulala usiku? Watu ambao wana usingizi hawajisikii kama wanapata vya kutosha kulala usiku . Kukosa usingizi ni tatizo kama inaathiri shughuli zako za mchana. Kukosa usingizi ina sababu nyingi zinazowezekana, pamoja na mafadhaiko, wasiwasi, unyogovu, maskini kulala tabia, shida za densi ya circadian (kama vile ndege iliyobaki), na kuchukua dawa fulani.
Kwa kuzingatia hili, ninawezaje kulala katika sekunde 10?
Njia ya kijeshi
- Tuliza uso wako wote, pamoja na misuli iliyo ndani ya mdomo wako.
- Inua mabega yako ili kutolewa mvutano na kuruhusu mikono yako kushuka kwa upande wa mwili wako.
- Exhale, kupumzika kifua chako.
- Tuliza miguu, mapaja, na ndama.
- Futa akili yako kwa sekunde 10 kwa kufikiria eneo la kupumzika.
Nini cha kufanya ikiwa huwezi kulala?
Ondoka kitandani wakati huwezi kulala . Usijaribu kujilazimisha kulala . Kurusha na kugeuza huongeza tu wasiwasi. Inuka, toka chumbani, na fanya kitu cha kupumzika, kama kusoma, kunywa kikombe cha chai ya mimea, au kuoga. Wakati wewe 're usingizi , rudi kitandani.
Ilipendekeza:
Je! Ni tofauti gani kati ya Elisa wa moja kwa moja na wa moja kwa moja?
Katika elisa moja kwa moja ni antibody moja tu inayotumiwa-kingamwili hii moja imeunganishwa moja kwa moja na enzyme ya kugundua. Elisa isiyo ya moja kwa moja inahitaji kingamwili mbili - kingamwili ya kimsingi na kingamwili ya sekondari inayounganishwa na enzyme ambayo ni inayosaidia kinga ya msingi
Je! Ni tofauti gani kati ya bilirubini ya moja kwa moja na bilirubini isiyo ya moja kwa moja?
Abb. Kumbuka: Bilirubini iliyochanganywa mara nyingi huitwa kimakosa 'bilirubin ya moja kwa moja' na bilirubini isiyo na kipimo inaitwa kimakosa 'bilirubini isiyo ya moja kwa moja'. Moja kwa moja na isiyo ya moja kwa moja rejea tu jinsi misombo inapimwa au kugunduliwa katika suluhisho. Bilirubini isiyo ya moja kwa moja ni mumunyifu wa mafuta na bilirubini ya moja kwa moja ni mumunyifu wa maji
Kuna tofauti gani kati ya Elisa wa moja kwa moja na Elisa asiye wa moja kwa moja?
Katika elisa moja kwa moja ni antibody moja tu inayotumiwa-kingamwili hii moja imeunganishwa moja kwa moja na enzyme ya kugundua. Elisa isiyo ya moja kwa moja inahitaji kingamwili mbili-kingamwili msingi na kingamwili ya pili iliyounganishwa na kimeng'enya ambayo inakamilishana na kingamwili ya msingi
Je! Ni tofauti gani kati ya vifaa vya urejesho vya moja kwa moja na visivyo vya moja kwa moja?
Katika kuunganisha meno moja kwa moja, daktari wa meno hutumia nyenzo inayoitwa resin ya mchanganyiko kuunda kujaza au kuingiza (aina kubwa ya kujaza). Utaratibu hukamilika wakati wa ziara moja ya ofisi. Kwa kuunganishwa kwa meno isiyo ya moja kwa moja, daktari wa meno huchukua ukungu wa jino lililoharibika. Mould hii hupelekwa kwa maabara, ambayo huunda kujaza au kuingiza
Je! Ni tofauti gani kati ya upimaji wa kinga ya mwili isiyo ya moja kwa moja na ya moja kwa moja?
Moja kwa moja IF hutumia kingamwili moja iliyoelekezwa dhidi ya lengo la riba. Antibody ya msingi imeunganishwa moja kwa moja na fluorophore. IF isiyo ya moja kwa moja hutumia kingamwili mbili. Kingamwili cha msingi hakijaunganishwa na kingamwili ya pili iliyounganishwa na fluorophore inayoelekezwa dhidi ya kingamwili ya msingi hutumiwa kugundua