Orodha ya maudhui:
Video: Je! Unarekebishaje goti lililopunguka?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Seti za Quad
- Keti ukiwa umenyoosha mguu wako ulioathirika na kuegemezwa kwenye sakafu au kitanda kigumu. Weka kitambaa kidogo, kilichokunjwa chini yako goti .
- Kaza misuli ya paja ya mguu wako ulioathiriwa kwa kubonyeza nyuma ya yako goti chini kwenye kitambaa.
- Shikilia kwa sekunde 6, kisha pumzika hadi sekunde 10.
- Rudia mara 8 hadi 12.
Kwa hivyo, inachukua muda gani kwa goti lililoteguka kupona?
Wiki 2 hadi 4
Vivyo hivyo, ni sawa kutembea kwa goti lililopigwa? Unaweza kuambiwa uzuie uzito wako goti . Hii ina maana kwamba hupaswi tembea juu ya mguu wako uliojeruhiwa. Mapumziko husaidia kupunguza uvimbe na inaruhusu kupona kwa jeraha.
Watu pia huuliza, ni ipi njia ya haraka zaidi ya kuponya goti lililopunguka?
Inaendelea
- Barafu goti lako kwa dakika 20 hadi 30 kila masaa 3 hadi 4 ili kupunguza maumivu na uvimbe.
- Shinikiza goti lako.
- Inua goti lako kwenye mto unapokuwa umeketi au umelala chini.
- Vaa brace ya goti ili kutuliza goti na kuilinda kutokana na kuumia zaidi.
- Kuchukua dawa za kutuliza maumivu.
Ninajuaje ikiwa goti langu la goti limepona?
Kwa ACL sprain , unaweza kusikia pop saa ya wakati umeumia na kuhisi kana kwamba goti lako haiwezi kukuunga mkono. Kama unayo PCL sprain , ya nyuma ya goti lako inaweza kuumiza, na inaweza kuwa mbaya zaidi kama unajaribu kupiga magoti juu yake.
Dalili za magoti yaliyopigwa
- uvimbe.
- udhaifu.
- buckling.
- michubuko.
- huruma.
- maumivu.
- kuibuka.
- ugumu.
Ilipendekeza:
Je! Unarekebishaje hotuba ya Hypernasal?
Tiba ya Hotuba kwa Watoto walio na Uchunguzi wa Uchochezi wa Hypernasality: Jaribu kumfanya mtoto aiga sauti ya mdomo. Nafasi ya Kubadilisha Ulimi: Jaribu uwekaji wa ulimi wa chini, wa nyuma. Fungua Kinywa: Mwambie mtoto azungumze na mdomo wake wazi zaidi. Badilisha Sauti: Jaribu anuwai anuwai ili kuona ambayo ina nasisi ndogo
Je! Unarekebishaje msumari wa kidole?
Kinga sehemu yoyote iliyo wazi ya kitanda cha kucha kwa muda wa siku 7 hadi 10 hadi ngozi hii igumu na sio nyeti tena. Vaa eneo hilo na marashi ya dawa ya kukinga na juu na bandeji ya gongo. Badilisha bandeji kila siku na wakati wowote inaponyesha. (Ikiwa sehemu yoyote itakwama, loweka chini ya maji yenye joto hadi itateleza.)
Je! Unarekebishaje chozi la TFCC?
Upasuaji wa kutibu machozi ya TFCC mara nyingi hujumuisha arthroscopy ndogo ya uvamizi. Wakati wa utaratibu huu, daktari wako atakarabati sehemu iliyoharibiwa ya TFCC yako kupitia njia ndogo ndogo karibu na mkono wako. Katika hali nyingine, unaweza kuhitaji upasuaji wazi wa jadi
Je! Unarekebishaje anwani za betri iliyooksidishwa?
Fanya hivi na swabs za pamba au mswaki uliowekwa kwenye siki au maji ya limao. Asidi kutoka kwa hizi itasaidia kufuta kutu kutoka kwa kifaa. Kusugua na usufi au mswaki ili kuondoa kutu kadiri iwezekanavyo. Mabaki yoyote yaliyobaki yanaweza kutolewa na soda ya kuoka na maji kidogo
Je! Unarekebishaje lensi nyepesi ya taa?
Ikiwa taa za taa zina ukungu kidogo tu, unaweza kujaribu kuzirejesha kwa kutumia abrasive, kama dawa ya meno, na kusugua sana. Kwanza, safisha taa na Windex au sabuni na maji. Kisha, ukitumia kitambaa laini, paka kiasi cha kidole cha meno kwenye taa ya mvua. (Dawa ya meno na soda ya kuoka hufanya kazi vizuri.)